Kadaghanan kanato nahigugma sa mga butang nga tam-is. Apan kasagaran, ang nagkalainlaing mga sweets adunay daghan nga kaloriya, nga, sa natural, wala'y pinakamaayo nga epekto sa atong numero. Busa unsa ang gipasabut sa pagbiya sa ingon nga kalipay sa kinabuhi? Dili gayud. Karon sultian mi nimo ang mga resipe alang sa mga pagka-ubos sa calorie.
Pinakamubo nga calorie nga panam-is
Sagol:
- Diabetic coconut ice cream sa fructose - 150 g;
- natural nga yoghurt 0% tambok nga sulod - 100 ml;
- uga nga cherry nga walay mga gahong - 50 g;
- nahugno nga sinangag nga mani - 20 g.
Pagpangandam
Sa blender nga panaksan, ibutang ang ice cream, yogurt ug katunga nga mani. Gipildi namo ang tanan sa usa ka homogenous nga masa. Among gihan-ay kini sa giandam kremanki, ug gikan sa ibabaw decorate uban sa uga nga cherries ug mga nuts. Yano, apan gikan niini dili igsapayan ang lamian nga low-calorie nga dessert nga andam na!
Low-calorie cottage cheese dessert
Ang low-calorie nga mga dessert gikan sa cottage cheese nga walay linuto sa kalaha nga makuha dili lamang kaayo delikado, apan usab sa talagsaon nga tasty ug mapuslanon.
Sagol:
- gamay nga tambok nga cottage cheese - 200 g;
- tambok nga yogurt - 125 ml;
- lemon juice - 50 g;
- gelatin - 9 g;
- itlog puti - 2 pcs .;
- tubig - 100 g;
- peach - 200 g;
- sugar substitute - 5 tablets.
Pagpangandam
Uban sa bugnaw nga tubig (50 g), paglusaw sa duga sa lemon, idugang ang gelatin didto ug isagol. Pagbiya sa 15 minutos. Guntinga ang peach sa mga bahin sa agup-op. Paghiusa sa yogurt nga adunay keso sa cottage. Ang kapuli nga asukar mipuno sa 50 ml nga mainit nga tubig, kung kini matunaw, idugang ang resulta nga sagol sa curd yoghurt nga masa. Ang swellable gelatin gipainit sa pagkabungkag, pagsala ug pagdugang hinay ngadto sa uban pang mga sangkap. Gipildi namo ang tanan sa usa ka homogenous nga masa. Ang pre-cooled egg whippers gibunalan ngadto sa usa ka lush foam ug gidugang ngadto sa kadaghanan, nga sinagol ug ang resulta nga sagol nga napuno sa mga peach. Ibutang ang atong kahayag nga panam-is sa refrigerator sulod sa 4 ka oras.
Sa unsa nga paagi sa pagluto sa usa ka ubos-calorie hinam-is - oatmeal cake?
Sagol:
Alang sa pagsulay:
- yuta oat flakes - 130 g;
- mansanas - 2 ka piraso;
- dugos - 60 g;
- carrots - usa ka piraso;
- utanon nga lana - 5 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 30 g;
- asin - usa ka pinch;
- yuta nga cinnamon, uga nga luya, yuta nga cloves - aron makatilaw.
Kay cream:
- gamay nga tambok nga cottage cheese - 150 g;
- natural nga yoghurt - 2 tbsp. kutsara;
- brown nga asukal - 2 tbsp. kutsara;
- Vanilla - nga makatilaw.
Pagpangandam
Sagola ang sagol nga oat uban sa asin, dugangi ang dugos nga dugos, lana sa utanon ug mga panakot. Gipiloan namon ang karot ug mansanas sa gamay nga grater. Gikonektar namo ang tanan nga mga sangkap ug maayo ang pagkalubong. Idugang ang duga sa lemon ug dugangi pag-usab. Porma alang sa pagluto sa lightly grease uban sa lana sa utanon ug isablig sa harina. Gibalhin namon ang minasa ngadto sa usa ka agup-op, nga among ipadala sa hurnohan, nga gipainit sa 180 degrees, sa 35-40 ka minutos. Human niana, kuhaon ang cake ug pabugnawon.
Karon among giandam ang cream: pag-adto sa cottage cheese, yoghurt, asukal, vanillin aron makakuha og air homogenous mass. Guntinga ang cooled cake ngadto sa 2-3 nga mga bahin ug taboni ang matag layer nga adunay bunga nga resulta. Gikuha nato ang natapos nga key sa fridge alang sa 3-4 ka oras aron kini matumog. Busa ang imong lamian nga ubos nga kaloriya andam na. Pagbaton og usa ka nindot nga tsa!
Apple sorbet
Ang ubos nga kaloriya nga panam-is gikan sa mga mansanas dali sa pag-andam, ug usab sa tasty ug mapuslanon. Sa unsa, mahimo kining lutoon sa tibuok tuig. Ang usa niini nga mga resipe gihatag sa ubos.
Sagol:
- berde nga dagko nga mansanas - 3 ka pcs .;
- lemons - 3 ka piraso;
- tubig - 200 ml;
- fructose - 150 g;
- Vanillin - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang mga mansanas gilimpyohan, giputol ngadto sa gagmay nga mga cubes ug gitapok sa usa ka saucepan. Pun-a sila sa 100 ml nga tubig ug duga sa 1 lemon, idugang ang fructose, pagpalihok ug pagkaluto sa gamay nga kalayo sulod sa mga 15 ka minutos. Dayon patya ang kalayo, ug ibalik ang nag-agi nga masa sa usa ka blender sa puree. Dayon ipabugnaw kini ug ibutang kini sa refrigerator sulod sa mga 3 ka oras. Sagola ang duga nga gisudlan sa nahibilin nga mga lemon, tubig, vanillin ug dad-a ang sagol sa usa ka hubag. Idugang ang gidaghanon nga gidaghanon sa mga mansanas ug maayo ang pagkahimo aron mahimong usa ka homogenous mass. Gihubog namon kini sa mga hulmahan ug gibutang kini sa freezer. Sa diha nga ang sorbet nabugto na, kini andam na alang sa paggamit.