Ang oatmeal usa ka tinuod nga balay tipiganan sa mapuslanon nga bitamina o microelements. Karon sultihan ka namo kon unsay lutoon gikan sa oatmeal ug yogurt.
Smoothies nga adunay yogurt ug oatmeal
Sagol:
- oat flakes - 2 tbsp. kutsara;
- kefir - 300 ml;
- dugos - 1 tbsp. kutsara;
- Lab-as nga raspberry - 2 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Sa usa ka panaksan, ibubo ang mga linugdang, idugang ang dugos, raspberries aron makatilaw, hipuson ang kefir ug pukpok sa blender hangtud nga ang usa ka baga, homogenous nga masa makuha. Among ibubo ang natapos nga bitamina nga ilimnon sa mga baso ug ibutang kini sa lamesa.
Mga Fritters uban sa oatmeal sa yogurt
Sagol:
- kefir - 1 item;
- oatmeal - 1 item;
- harina - 1 item;
- itlog - 1 ka piraso;
- mga panakot;
- soda - pinch;
- asukar - 3 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Sa usa ka panaksan ibubo ang kefir, gilabay nato ang asin, asukar ug mga sagbot. Sa hingpit ihigot ang tanan sa usa ka kutsara ug mobiya sulod sa 10 minutos. Human niana, ibubo sa harina, soda ug sa paglapas sa mga itlog. Pag-usab sa pagpalihok sa masa ug sa pagbiya sa pagbarug alang sa laing 20 minutos. Pag-irog sa kalaha uban sa lana sa utanon, ipakaylap ang usa ka kutsara nga kutsara ug iprito ang pancake ngadto sa usa ka mapula nga tinapay sa duha ka kilid sa gamay nga kalayo.
Lazy oatmeal sa yogurt
Sagol:
- oatmeal - 0,5 nga mga butang;
- kefir low-fat - 1,5 ka mga butang;
- Kakaw - 1 tbsp. kutsara;
- poppy - 1 tbsp. kutsara;
- bulak sa dugos - aron makatilaw.
Pagpangandam
Sa usa ka baso gikan sa kagabhion among ibubo ang gamay nga kefir, ibubo ang kakaw ug itambog ang mga binhi sa poppy. Dayon idugang ang dugos alang sa mga tam-is ug isagol nga maayo. Human niana, gibutang namon ang tanan nga nahabilin nga yogurt. Gihinloan namon ang saging, giputol kini sa mga lingin ug gibuklad kini sa usa ka gamay nga banga. Gikan sa ibabaw atong ibubo ang usa ka gamay nga dakung oatmeal ug pun-on kini tanan sa chocolate mass. Ang mga tadyaw gitabonan sa mga lids, nga dali nga natay-og aron maseguro nga ang tibuok oatmeal matumog sa kefir. Human niana among ipadala ang mga blangko sa refrigerator ug ibilin kini didto hangtud sa buntag. Sa usa ka refrigerator, ang ingon nga usa ka andam na nga pamahaw mahimong tipigan sulod sa 3 ka adlaw.
Mga pagkaon sa oatmeal ug yogurt
Sagol:
- oatmeal flakes - 300 g;
- uga nga prutas - aron makatilaw;
- kefir - 300 ml;
- cinnamon ground - pinch;
- dugos floral - 2 tbsp. kutsara;
- Vanillin - 1 sachet.
Pagpangandam
Ang mga linukot mobuak sa kefir, mag-mix ug mobiya sa makadiyut nga panahon. Dayon dugangi ang dugos, vanillin ug kaning para sa palami, ingon man ang bisan unsang uga nga bunga sa imong paghunahuna. Gitabonan sa usa ka parchment parchment. Gikan sa minasa naghimo kami og gagmay nga bola ug gibutang kini sa papel. Gipadala namo ang mga cookies sa preheated oven ug gipauga kini sulod sa 15 minutos. Human niana, ang pahumot gipabugnaw ug gitunol ngadto sa lamesa.