Unsa ang sulod sa saging?

Kini nga bunga popular kaayo sa tibuok tuig, kini gihigugma sa mga hamtong ug mga bata. Daghang mga tawo ang interesado sa unsa ang anaa sa saging, mahimo ba kini gamiton panahon sa pagbug-aton?

Unsa nga bitamina ang anaa sa saging?

Sa niini nga yellow nga bunga adunay daghan nga mga bitamina nga mapuslanon alang sa lawas sa tawo. Pananglitan, adunay daghan nga bitamina C sa niini kay sa pipila ka mga bunga sa citrus. Tungod niini, ang saging usa ka labing maayo nga himan alang sa paglikay sa mga sip-on, ingon man kini makapugong sa pagtigulang sa lawas.

B grupo B bitamina, makatabang sa pagsagubang sa nagkalain-laing mga stress, insomnia, pagpalambo sa buot ug pagtabang sa pagkuha sa depresyon, sila usab sa pagpauswag sa kondisyon sa buhok ug panit.

Ang carotene (bitamina A) - hingpit nga nagsupak sa unang mga timailhan sa pagkatigulang ug oncological nga mga sakit. Ang laing bitamina A

makatabang sa pagpalambo sa estado sa cardiovascular system.

Dugang pa, ang saging adunay bitamina E, nga nagdugang sa kinabuhi sa mga selula, makapalambo sa panit ug makapaayo sa buot. Gipamatud-an nga bisan usa ka saging mahimong alang kanimo usa ka maayo nga antidepressant. Ang unod sa niini nga bunga nag-amot sa kamatuoran nga sa

ang lawas og usa ka hormone sa kalipay.

Ang ubang mga bitamina nga naa sa saging: PP, K, beta-carotene.

Unsa ang sangkap sa saging?

Una atong analisahon kung unsa ka daghang protina ang anaa sa saging? Ilabi na ang ingon nga pangutana mao ang interes sa mga vegetarians. Niini nga matam-is nga prutas adunay mga 1.5% nga protina nga may kalabutan sa masa, apan kini dili puno.

Ang mga kababayen-an nga nagsunod sa ilang numero, mas interesado sa pila ka carbohydrates ang anaa sa saging? Naglangkob kini sa mga 21% nga carbohydrates, kini anaa sa usa ka dapit 19 g ug kini gipresentar sa porma sa fiber ug starch, kung kini hinog sa natural nga paagi, kon dili kini mahimong ordinaryong asukar.

Ug usa pa ka importante nga pangutana - pila ka mga kaloriya ang anaa sa usa ka saging? Sa 100 g sa niini nga bunga mao ang 96 kcal, mao nga kini dili girekomendar sa pagsalig sa niini, kon ikaw motan-aw sa imong numero. Kini tungod sa kining saging wala iapil gikan sa halos tanan nga mga pagkaon. Dugang pa, kini nagapukaw sa gana, tungod kay kini nagdugang sa lebel sa asukal sa dugo.

Usab, hatagi'g pagtagad ang sulod sa pagsubay sa mga elemento niini nga prutas. Gipamatud-an nga kon mokaon ka 2 saging, makuha nimo ang gikinahanglan nga potassium ug magnesium, tungod sa kakapoy ug pisikal nga kalihokan nga molambo.