Ang pagdagan gikonsiderar nga usa sa labing mapuslan nga mga destinasyon sa sports. Daghan siyag mga bentaha, mao nga nagkadaghan ang mga tawo nga nagdagan. Ang tinuod mao ang tema - unsa ang paggamit sa pagdagan sa buntag alang sa mga babaye. Daghan ang magduha-duha kung angay ba nga magmata nga sayo aron sa pagdagan o mas maayo nga modagan sa gabii.
Unsay naghatag sa pagdagan sa buntag?
Aron ang tanan makasiguro nga ang pag-jogging mapuslanon, hunahunaa ang mga bentaha:
- Ang lawas moabut sa tono, ug ang atleta mobati sa kasinatian ug usa ka maayong buot.
- Nawad-an ang mga kabus nga kahinam , tungod kay human sa lumba adunay usa ka kusganon nga tinguha sa pagkaon sa usa ka butang.
- Ang kaayohan sa pagdagan alang sa mga kababayen-an sa buntag mao ang aktibong pagpahawa sa gitipigan nga tambok. Sa buntag, ang lawas magsugod sa pagkonsumo sa gitipigan nga tambok alang sa kusog. Ang ubang mga ehersisyo dili ikumpara sa pagdagan sa pagkaepektibo niini sa pagkawala sa timbang.
- Sukad nga ang pag-ehersisyo usa ka aerobic exercise, kini positibo nga makaapekto sa buhat sa respiratory ug cardiovascular system.
- Ang mga benepisyo alang sa organismo sa pagdagan sa buntag mao ang pagpadaghan sa gikusgon nga sirkulasyon, nga adunay positibo nga epekto sa resistensya ug paghatag sa kinabuhi sa kinatibuk-an.
- Adunay pag-uswag sa kahimtang sa sikolohikal. Sa panahon sa pagdagan sa lawas, usa ka hormone sa kalipay ang gihimo, nga makatabang sa usa ka tawo nga makalahutay sa tensiyon ug makigbatok sa depresyon .
Kinahanglang isulti nga ang pagdagan contraindicated alang sa usa ka gikapoy nga lawas, mao nga ang pagsalop sa gabii ang contraindicated.
Nagdumala sa mga lagda sa buntag
Aron makabenepisyo gikan sa pagdagan sa buntag, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang daghang mga lagda. Sa pagsugod sa pagbansay gikinahanglan gikan sa pagpainit alang sa pagtrabaho sa mga lutahan. Wala kini girekomenda nga magpadagan sa usa ka walay sulod nga tiyan, apan ang pagkaon nga kan-on kinahanglan sayon. Ang pag-jogging sa buntag dili angay nga hagiton. Kinahanglan ka nga magbansay 2-4 beses sa usa ka semana. Ang pagpadagan mas maayo gikan sa dalan, pagpili sa mga dapit nga maayo ang hangin.