Sa diha nga ang paghisgot sa konsepto sa ubos nga kaloriya ikaw natabonan sa usa ka mapait nga kasubo, diin ang mga mapait nga mga baras nga chocolate lang ang makasagubang? Ayaw pagkawalay paglaum, kini imong mga panglantaw. Ang mga low-calorie nga mga produkto alang sa pagbug-aton sa timbang , sumala sa kadaghanan, mao ang pagkaon nga adunay dili mokubos sa 100 kcal matag 100 g sa gibug-aton, ug gihulagway pinaagi sa usa ka subo nga kakulang sa lami, kahaw-ang sa tiyan ug kanunay nga dili makatagbaw.
Sa pagkatinuod, ang konsepto sa mga produkto sa ubos nga kaloriya hingpit nga arbitrary. Ang low-calorie usa ka celery nga adunay 12 ka kaloriya, ug ang low calorie giisip nga usa ka marshmallow - nga may 300 kaloriya. Karon atong sulayan ang paglapas niini nga konsepto ngadto sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon, makatagbaw nga kagutom, mapuslanon nga ubos nga kaloriya nga pagkaon ug ubos nga kaloriya nga mga tam-is (alang sa imong promosyon).
Protein
Ang protina sa atong lawas dili lamang us aka dugay nga panahon, kini naghatag usab sa kini nga proseso alang sa mga carbohydrates ug mga tambok, nga makapahimo kanato nga mobati nga mas maluya. Pinaagi sa paggamit sa protina, wala kita mahadlok sa kalamboan sa kaunoran, ingon man sa kahuyang sa mga bukog, mga kuko ug buhok. Ang protina makaluwas kanato gikan sa kapeligrohan sa mga marka ug cellulite, tungod kay kini makapahimsog sa atong panit.
Busa, unsang mga produkto sa protina ang labing ubos nga kaloriya:
- cottage cheese nga adunay tambok gikan sa 1 ngadto sa 5%;
- kefir hangtud sa 2% tambok nga sulod;
- puti nga mga puti;
- seafood;
- tambok nga isda sa dagat;
- tofu;
- natural nga yoghurt nga walay mga additives;
- manok, turkey.
Sa pagkatinuod, kining tanan nga mga produkto adunay dili maayo nga lami. Apan ang pagdugang sa mga panakot, mga hilba, dili lino nga lana, berry ug mga utanon, mahimo ka nga maghimo'g mga plato. Ginarekomendar namon ang pagdugang sa pagkabusog sa usa sa mga produkto sa protina sa ibabaw alang sa matag pagkaon.
Mapuslanon ug low-calorie
Mao kana ang dapit nga imong mapapas, mao kini dinhi. Human sa tanan, ang mapuslanon ug ubos nga kaloriya nga mga pagkaon nga nagadilaab sa tambok - walay lain gawas sa mga prutas, mga utanon, mga berry ug mga utanon. Kung ang usa ka bahin sa pagkaon sa protina mao ang 100 g, nan dinhi ang atong minimum - tanan nga 200 ka gramo!
Ang among listahan sa top:
- pepino;
- basil, tarragon, coriander, dill;
- celery;
- granada;
- grapefruits;
- tanan nga mga berry;
- tanang klase sa cabbage;
- spinach;
- pineapples;
- mansanas.
Ang tanan niini nga mga produkto mahimo nga luwas nga kan-on, ug inubanan sa mga pagkaon sa protina. Mahitungod sa mga salads, kon ikaw adunay pagkaon, magluto sila nga walay asin, apan ayaw kahadlok sa pagdugang sa duga sa lemon ug sa sobra nga dalisay nga lana sa oliba - kini makatabang lamang sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Mga produkto alang sa promosyon
Nakaabot kami sa labing "lamian" nga bahin sa among listahan. Busa, kung unsaon pagtratar ang imong kaugalingon sa pagkaon, unsaon pagganti sa kaugalingon alang sa kalampusan sa pagkawala sa timbang? Ang tubag yano - pagpili sa tam-is nga pagka-ubos nga kaloriya alang sa pagkaon:
- itom nga chocolate nga walay mga additives, minimum nga 72%;
- marshmallow;
- pastila;
- oatmeal cookies;
- vegan ice cream;
- uga nga prutas ug uga nga berry.
Siyempre, aron ang proseso sa pagkawala sa timbang dili ingon ka sakit kaayo nga ang imong psyche dili mag-antos gikan sa makanunayon nga kawad-on, sa matag karon ug unya, kinahanglan nga imong tugotan ang imong kaugalingon nga usa ka butang nga gidili.
Pananglitan, ang itom nga tsokolate, bisan ang caloric, adunay gamay nga asukal (kung ang komposisyon niini adunay 72% o labaw pa nga naglangkob sa mga produkto sa kakaw). Dugang pa, ginapahiusa namon ang negosyo nga may kalipay: ang itom nga chocolate usa ka maayo nga antioxidant,
Ang Zephyr ug pastilles paborito sa mga dietitians nga mga tam-is, tungod kay kini ang labing natural. Kon nagapili sa oatmeal nga mga cookies, siguroa nga kini gayud gihimo gikan sa harina sa oat. Ug kon bahin sa ice cream sa Vegan, mapalit kini sa mga tindahan alang sa mga vegetarian / vegan. Gihimo kini gikan sa soy milk ug naglangkob sa mas diyutay nga kaloriya kay sa atong naandan nga lain.
Buweno, labaw ka mahibal-an ang mga benepisyo ug katam-is sa mga pinauga nga prutas ug uga nga berry.