Adunay ubay-ubay nga matang sa mga selula sa dugo, ang labing inila ug bantog, kini mao ang pula nga mga selula sa dugo. Mahitungod kanila kita maayo nga nadungog, tungod kay ang buhat niini nga mga selula depende sa saturation sa matag selula sa lawas nga adunay oksiheno. Nagdala ang mga uhot sa mga bag-ong oksiheno gikan sa mga baga, tungod kay kini adunay espesyal nga himan - hemoglobin.
Ang hemoglobin usa ka komplikadong protina nga adunay puthaw . Gikan sa sulod niini sa dugo nga kini nagadepende kon unsa ka daghang pula nga mga selula sa dugo ang motuhop sa O2. Kon ang hemoglobin gamay, ang oxygen usab ubos. Ang utok nag-antus, una sa tanan, pagkalipong, kakapoy, tinnitus mahitabo.
Kining tanan mao ang una nga "mga kampanilya" sa kamatuoran nga kini taas nga panahon nga imong gipangutana unsa nga mga produkto ang makadugang sa hemoglobin.
Iron anemia anemia ug ubos nga hemoglobin
Ang anemia usa ka dayagnosis, ang usa nga mikunhod nga hemoglobin usa lamang ka ilhanan sa anemia. Uban sa iron deficiency anemia, ang mga doktor nagreseta sa mga preparasyon nga adunay iron, maayo, ug usa ka listahan sa unsa nga mga produkto nga makadugang sa hemoglobin usa lamang ka pagdugang sa pagtambal.
Apan ang ubos nga hemoglobin sayon nga "magaayo" sa husto nga pagkaon. Maayo na lang, ang mga produkto nga adunay puthaw kaayo, mao nga ang tibuok pagkaon makahimo sa usa ka lista kon unsa nga mga pagkaon ang makadugang sa hemoglobin.
Ang kasagaran sa hemoglobin alang sa hamtong nga babaye mao ang 120-150 g / l.Ang gipaubos nga numero mahimong motungha tungod sa bug-at nga pagregla, beriberi, maingon man pagbuntis ug paggatas.
Magsugod kita sa mga produkto nga gikan sa mananap:
- atay, kidney, dila, kasingkasing - labi na ang karne sa baka ug veal;
- seafood, caviar, isda;
- itlog nga itlog;
- buntog nga mga itlog;
- Mantikilya.
- Mga produkto sa utanon:
- saging, lentil, chickpea, mag, rye;
- beans;
- kamatis, beets, pumpkin, mustard, sibuyas, nettle, dandelion, parsley ;
- Ang mga mansanas, granada, plums, apricots, pears, peaches, persimmons, kiwis;
- itom nga currant, cranberry, strawberry, strawberry, raspberry, ubas, watermelon;
- mitindog ang hips;
- Bag-ong gipuga nga juices - tomato, carrot, beet, granada.
Dugang pa, ang bisan kinsa nga tigulang, sa dihang nangutana kon unsa nga mga pagkaon ang kaonon aron madugangan ang hemoglobin, aron pagtubag - usa ka uga nga pula nga alak. Pananglitan, ang mga Italyano nga "prophylactically" naghatag sa ilang mga anak og usa ka kutsarang bino matag adlaw.
Pagkahigmata sa puthaw
Gitan-aw nato kung unsa ka dako sa usa ka piho nga puthaw nga produkto, nga wala maghunahuna nga kini dili mahimo nga hilison. Una sa tanan, ang anemia sa iron deficiency o ang pagpaubos sa hemoglobin mahimong motungha tungod sa mga problema sa tiyan, kung ang puthaw dili lang masuhop sa mga bongbong niini. Busa kini importante kaayo sa kaso sa dili maayo nga mga pagsulay aron mokonsulta labing menos sa therapist.
Apan dili kana tanan. Kini nga ang atong lawas mosuhop lamang sa 10% sa puthaw gikan sa tanan nga gikaon. Ang labing maayong puthaw masuhop sa veal (dila, atay, kasingkasing) - ug kini 22%. Ang medyo mas ubos mao ang timailhan sa mapuslanon nga karne, koneho, turkey. Sa isda, among gisuhop ang 11% nga iron, ug ang mga produkto sa tanom (berries, granada, pumpkin) ug bisan dili kaayo.
Adunay usab mga produkto nga nagpasiugda ug nakababag sa pag-asimil sa puthaw.
Una sa tanan, ang bitamina C mao ang "katabang" sa puthaw. Gisugyot nga isagol ang mga produkto nga adunay iron ug ascorbic acid content. Apan kinahanglan nimo nga likayan ang calcium, tungod kay kini manghilabot sa iron absorption sa usag usa.
Iron ug pagmabdos
Kasagaran ang mga babaye nag-atubang sa kakulangan sa iron sa panahon sa pagmabdos. Gipatin-aw kini sa kamatuoran nga ang bata ug ang tibuok nga pagtukod sa organismo makadani sa iron gikan sa imong depot, nga sa panahon sa pagmabdos mahimong dili kompleto. Ang bata natawo nga adunay taas nga index
Atol sa pagmabdos, ug human sa pagpanganak, tun-i ang pangutana kon unsa nga mga pagkaon ang makadugang sa hemoglobin, kung dili, "tipikal" alang sa mga walay kasinatian nga mga inahan nga pagkawala sa buhok, kahuyang sa mga lansang, uga nga panit ug pagkawala sa kalig-on.
Sa tinuud, ang lista sa mga produkto dili kaayo magkalahi, apan, tingali, ang doktor mohatag kanimo ug mga preparasyon nga adunay iron. O ang mosunod nga resipe:
- ang usa ka baso nga buckwheat ug usa ka baso nga walnuts nga galingon sa usa ka grinder sa kape ug magsagol sa dugos, magdala 3 beses sa usa ka adlaw sa usa ka kutsarita.