Sa kalibutan, adunay daghang nagkalainlain nga mga pagkaon, ug dili igo nga kinabuhi aron sulayan kining tanan. Ang mga pagkaon gibahin ngadto sa mga matang depende sa nasud, sa mga produkto nga gilakip sa komposisyon ug sa gidugayon. Ug ikaw, sigurado, nahibal-an nga halos tanan nga mga pagkaon adunay usa ka hamubo nga gidugayon: gikan sa tulo ka adlaw ngadto sa pipila ka mga bulan.
Ug dili igsapayan kung giunsa kini nga gikuwestiyon, gikinahanglan nga ilhon nga ang mga diyeta dili epektibo alang sa pagtangtang sa sobra nga gibug-aton ug sa pagpabilin niini. Ug ang tanan tungod kay kini nakapahagsa kanimo gikan sa naandan nga pagkaon. Gipugos nimo ang paggamit sa mga produkto sa listahan ug isip usa ka resulta sa mga pagputol sa diyeta, dali ka mawad-an sa usa ka walay kinutuban nga gidaghanon nga mga kilo. Apan pagtagad: human sa pagtapos sa pagkaon, ikaw pag-type pag-usab o pagkolekta niini nga mga nahulog nga mga kg, dugang pa ug uban sa usa ka pagtaas. Ug naguol ka nganong nag-antos ka pag-ayo ug ang tanan mibalik. Ang tinuod mao nga sa panahon sa pagkaon ang organismo makasinati og tensiyon, kini naghunahuna sa kasamtangan nga sitwasyon ingon nga sobra ug sa umaabot kini nagtipig og mga kilo sa reserba.
Unsa ang kalainan tali sa hilaw nga pagkaon ug ubang matang sa pagkaon?
Dili kini sekreto nga aron mawad-an og sobrang libra ug pagpalambo sa panglawas, kita kinahanglan nga mokaon lamang sa mga pagkaon nga buhi. Sa kini nga prinsipyo nga ang hilaw nga pagkaon gibase.
Nagpasabot kini sa paggamit sa mga produkto sa buhi nga tanum nga wala pa maagi sa bisan unsang pagtambal (kainit, kemikal). Gituohan nga ang bisan unsang pagtambal mopatay sa mga pagkaon-enzymes nga buhi sa pagkaon, isip resulta, wala'y kapuslanan nga magpabilin niini, ug bisan pa ang vice versa - ang ingon nga pagkaon makadaut sa tiyan. Hinuon, nagkinahanglan og mas daghang panahon aron masugtan kini. Ang hilaw nga pagkaon gitawag usab nga nutrisyon sa Panahon sa Bato ug kini dili lisud mahagit kon ngano.
Ang hilaw nga pagkaon mao ang usa ka paagi aron mawad-an sa timbang
Di pa dugay, ang hilaw nga pagkaon nahimo nga popular isip usa ka paagi sa pagkawala sa timbang. Ug kini masabtan. Ang mga tawo nga mibalhin sa niini nga matang sa pagkaon, hapit dayon mawad-an sa gibug-aton nga walay kadaot sa lawas. Wala sila makasinati sa kagutom, tungod kay wala nila limitahan ang ilang mga kaugalingon sa paggamit sa hilaw nga mga pagkaon, wala sila nabalaka sa ingon nga pagkaon, tungod kay ang daghang mga produkto alang sa hilaw nga pagkaon dako kaayo. Ang wala mahibal-an ingon tingali nga ang rasyon sa hilaw nga pagkaon dili dato, apan sa pagkatinuod, ang mga produkto nga gitugutan sa pagkaon sa usa ka dako nga kantidad. Aniay gibanabana nga listahan sa mga hilaw nga pagkaon nga mga produkto:
- bisan unsang berry;
- mansanas;
- mga pear;
- cabbage;
- kamatis;
- pepino;
- pumpkin, pumpkin seeds ug sunflower seeds;
- mga beets;
- carrots;
- eggplants, zucchini;
- radish;
- radish;
- mga utanon ug mga utanon;
- fungi, gawas sa dili luwas nga mga dapit;
- berdeng buckwheat;
- peanuts gikan sa Azerbaijan nga adunay usa ka panit o usa ka kabhang;
- beans (matumog o matunaw): chickpeas, mung beans, mag, lentihas;
- Mga cereal: rye, trigo, mais, oats;
- Mga liso: flax, poppy, vetch, alfalfa, sesame;
- nuts: walnuts, almonds, hazelnuts, cedar;
- pistachio, dili asin ug dili sinugba;
- mga watermelon sa panahon;
- tanan nga mga bunga sa citrus;
- mga peach, mga nectarine;
- persimmon;
- saging;
- dugos;
- uga nga prutas;
- mga lana sa utanon: lana, liso, olibo, sedro, almendras, ug uban pa;
- dagat kale;
- avocado;
- lubi;
- ug uban pa.
Mga resipe
Kon magpadayon ka sa pagdesisyon sa pagbalhin ngadto sa usa ka hilaw nga pagkaon, itanyag kanimo ang pipila ka mga plato sa hilaw nga pagkaon. Kini mapuslanon kaayo ug tasty!
Salad "Dagat nga Mapula"
Sagol:
- beet - 2 pcs.
- berde nga sibuyas - 1 hugpong;
- liso sa lino nga binhi - 10 g;
- dagat kale - 15 g;
- mga liso sa gatas tunok - 3 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Giputol namon ang mga beets nga may mga straw, giputol ang sibuyas. Ang baldosa sa dagat ug mga liso sa gatas nga tunok gipadala ngadto sa galingan sa kape. Ang resulta nga timpla ibubo sa linseed oil ug mobiya sulod sa 3 ka minutos, aron masuhop ang lana. Kini nga mga produkto naghatag sa usa ka tasty nga kombinasyon ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa pag-obra sa atay. Human sa 3 minutos nga milabay, among gisagol ang tanan nga mga produkto ug ang salad andam na gamiton. Kini nga salad ilabi na nga gusto sa mga tawo nga nagbalhin ngadto sa hilaw nga pagkaon.
Watermelon ug melon salad nga adunay mga blueberries, mint ug basil
Sagol:
- pakwan - 3 ka butang;
- melon - 3 ka butang;
- Lab-as nga blueberries (blackberries, blueberries, currants) - 0,5 mga butang;
- presko nga Mint - 2 tbsp. kutsara;
- basil - 2 tbsp. kutsara;
- lemon juice - ¼ t;
- Melissa - 1 ka kutsarita;
- stevia o ubang pastor - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang basehan sa salad usa ka watermelon ug melon. Pagdala sa usa ka espesyal nga kutsara nga kutsara alang sa ice cream ug guntinga ang mga bola gikan kanila. Busa, kinahanglan kita adunay tulo ka baso nga watermelon ug melon. Ang tanan nga ubang mga sangkap gikinahanglan alang sa pag-andam sa sarsa. Sa pagbuhat niini, kini ibutang sa usa ka blender ug dayon idugang sa bola. Kami nagdayandayan sa salad nga adunay mga utanon ug mahimong makatagamtam! Unsay imong makuha?
Sa hilaw nga pagkaon, toohi ako, mahimo ka nga mag-istorya nga walay katapusan. Kinsay naningkamot nga "molingkod" niini sulod sa dili mokubos sa duha ka bulan, mobalik sa kasagaran nga matang sa pagkaon ug makita ang tanang mga kakulangan, mohukom nga magbag-o sa hilaw nga pagkaon. Sulayi kini o dili - anaa na kini kanimo, among ilista ang mga pangunang benepisyo nga imong makuha pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga buhi:
- pagkawala sa dugang nga mga libra;
- dugang nga pagsupak sa mga kausaban sa temperatura
- pagpalambo sa panit, buhok, mga lansang;
- Wala nay baho gikan sa baba;
- pagpalambo sa panghilis;
- kusog nga saturation;
- kon ang pisikal nga pag-ehersisyo gidugang sa hilaw nga pagkaon, ang pasensya makabaton;
- hilaw nga pagkaon nga pag-rilis sa cellulite;
- kusog nga pagkatulog, mas sayon ang pagmata sa buntag;
- pagkuha sa daghan nga mga samad, tungod kay ang kalig-on malig-on;
- Ang regla dili kaayo sakit.
Ang ingon nga "plus" sa hilaw nga pagkaon mahimo nga gilista sa usa ka daghan. Sa kinatibuk-an, ang imong lawas molihok nga mas maayo, ang imong hunahuna mahimong mas putli, ikaw kanunay magmalipayon ug malipayon!