Ang Asparagus dili usa ka popular kaayo nga produkto, apan talagsaon nga mapuslanon. Kon makita nimo kining mga talagsaon nga berdeng mga punoan diha sa counter sa usa ka adlaw, siguroha nga dili kini angay. Gikan niining artikuloha inyong makat-unan kung unsa ang paggamit sa asparagus alang sa lawas.
Unsa ka mapuslanon ang asparagus?
Alang niadtong nagtan-aw sa ilang porma, asparagus - usa ka lig-on nga kaayohan. Dili lamang sayon ang paghilis ug adunay pipila nga kaloriya, apan hingpit usab nga makapalambo sa lawas sa daghang mga bitamina ug minerales. Lakip niini - A, C, E, PP ug daghang bitamina B-B1, B2 ug usa ka talagsaong B9. Dugang pa, kini adunay gikinahanglan nga macro-ug microelements, lakip na ang calcium, magnesium , potassium, iron, phosphorus ug zinc.
Ang usa ka linain nga kaayohan sa asparagus mao ang taas nga sulod sa asparagine sa sulod niini, usa ka espesyal nga substansiya nga nagtugot sa pagpakunhod sa nagkadaghan nga presyur, ug labing importante nga makuha gikan sa mga toxins ug toxins sa lawas, lakip ang ammonia. Kini nga bahin kinahanglan nga anaa sa imong lamesa kada adlaw, kon ikaw nag-antos sa sakit sa kasingkasing ug vascular o nag-antus sa atake sa kasingkasing.
Ang regular nga paggamit sa asparagus sa pagkaon una sa tanan makapauswag sa panit, tungod kay kini adunay bitamina A ug E, nga gikinahanglan lamang alang sa katahum niini. Dugang pa, ang taas nga unod sa magnesium nahimong asparagus ngadto sa usa ka antistress agent, nga adunay positibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos ug sa gawas.
Mga benepisyo ug kadaot sa gipangulohan nga asparagus
Ang gi-marine nga asparagus mapuslanon usab, ingon man natural. Ang pagkawala sa gibug-aton nga interes nga bisan sa kini nga porma nga kini naglangkob lamang sa 15 kaloriya sa matag 100 g, nga nagpasabot nga kini mahimong kan-on komportable bisan sa panahon sa usa ka ubos-calorie pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang.
Ang mga benepisyo sa niini nga matang sa asparagus susama gayud sa kasagaran. Kadtong mogamit niini nagpaabot sa sama nga positibo nga epekto sa cardiovascular system ug uban pang mga benepisyo.
Aron makadaot sa ingon nga produkto mahimo lamang kadtong nakasinati sa usa ka exacerbation sa usa ka ulser o gastritis,
Makabenepisyo ug makadaot sa uga nga asparagus
Ang uga nga asparagus dili usa ka produkto sa utanon, apan usa ka soy. Ang komposisyon niini lahi kaayo gikan sa asparagus nga atong gihunahuna sa ibabaw, ug ang kaloriya niini mao ang 234 kcal matag 100 g. Kini usa lamang ka angay alang sa dietary nutrition, tungod kay ang soybe nga gigamit niini dato sa protina sa utanon.
Kini makadaot sa usa ka tawo nga nag-antus gikan sa indibidwal nga pagpihig sa produkto. Dugang pa, adunay usa ka risgo nga ang maong produkto naglangkob sa GMOs , busa kini dili mapuslanon nga magamit kini pag-ayo.