Lagmit, ang matag babaye nga tag-iya adunay kaugalingon nga mga lingaw sa pagluto sa mga keso sa keso, apan ang nag-unang sangkap nagpabilin dili mausab - kini usa ka cottage cheese. Ang curd cheese cakes usa ka paborito nga pagtagad alang sa kadaghanan sa mga tawo, apan daghang mga tigpasiugda sa hustong nutrisyon ug mga pagkaon nag-atiman sa mga benepisyo ug caloric nga sulod sa syrniki. Human sa tanan, siyempre, sa paggamit niini nga hinam-is, gusto nimo dili lamang aron matagamtam ang lami, apan usab aron mapuno ang lawas og mga bitamina, samtang dili makaganansya og sobra nga libra.
Mga benepisyo sa mga apelyido
Ang cottage cheese mao ang labing mapuslanon nga gatas nga produkto sa gatas, kini dali nga ma-digested ug positibo nga makaapekto sa buhat sa hapit tanan nga mga internal nga organo sa tawo. Busa, cottage cheese, ug sa among kaso syrniki, dad-a ang lawas nga usa ka dili maihap nga kaayohan, nga mao ang:
- Lig-ona ang mga bukog sa tawo, tungod kay sa curd adunay usa ka dako nga konsentrasyon sa calcium.
- Pagpasig-uli ug pagtukod sa mga proseso sa metabolismo, salamat nga ang lawas makawala sa tambok ug sobra nga fluid.
- Pag-uswag sa kahimtang sa usa ka tawo nga adunay hypertension.
- Pagbag-o sa atay ug kidney.
- Pag-usbaw sa intestinal microflora ug ibalik ang trabaho sa tiyan.
Pinaagi sa dalan, kung maghimo ka sa mga cheesecake gikan sa taas nga kalidad nga real curd, nan bisan ang pagpatambal sa kainit ang kadaghanan sa mapuslanon nga mga microelements ug minerales ipreserbar.
Caloric nga sulod sa curd cheese cake
Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa bisan unsang pagkaon, lakip na ang mga tinapay nga keso, nag-agad sa tambok nga sulod sa mga sagol ug sa paagi nga giluto niini. Kon magluto ka niini nga delicacy gikan sa usa ka maayo nga home cottage cheese, nan ang calorie nga sulod sa cottage cheese taas kaayo ug kantidad nga 300 kcal matag 100 g sa produkto, apan ang kaayohan gikan sa niini nga pinggan mahimong maximum. Apan kon imong gikuha ang pangunang sangkap nga tambok nga dili moubos sa 5%, nan ang gidaghanon sa kaloriya sa 100 g mahimong katumbas sa 230 kcal.
Ang calorie nga bili sa fried syrup gipadako pinaagi sa lana sa utanon, nga dili nato mahimo kung wala ang pagpasiga sa curd dessert, busa sa aberids 100 g sa produkto nga gi-account na sa 320 kcal. Kini nga mga datos mahimong mas ubos ug mokabat sa 240 kcal matag 100 g kon imong lutoon kining pinggan sa oven.
Pagkaon nga pancake alang sa pagkawala sa timbang
Kon imong kontrolon ang gibug-aton ug paningkamut nga magpabilin nga takus, nan kinahanglan nga husto ang imong pag-andam niini nga delicacy. Sa pagpakunhod sa caloric nga sulod sa syrnik, girekomendar kini:
- Lutua kining pan nga adunay lana sa oliba. Ang pagkalahi sa lana sa oliba mao nga wala kini mag-exogen nga mga carcinogens. Ug aron sa paghimo sa syrniki nga labaw nga malumo ug kahayag, magaluto kanila sa hudno sa usa ka temperatura nga dili sobra sa 180 degrees.
- Ayaw paggamit og dugang nga mga sagol sa diha nga mag-andam niini nga panam-is nga dessert. Ang gipamunga nga mga prutas , pasas, mga nut ug ubang mga produkto makadugang pag-ayo sa calorific value sa syrniki.
- Ayaw pagkaon niini nga pinggan gamit ang jam, dugos, gatas nga gatas, sour cream o mantikilya, kung dili ang garantisadong sobra nga kilo. Human sa tanan, alang sa panig-ingnan, ang calorific nga bili sa syrnikov
nga adunay sour cream nga maabot 370 kcal kada 100 g sa produkto.
Ang mga Nutritionist nakahimo og nagkalain-laing mga pagkaon, base sa curd, tungod kay kini nga produkto makahimo sa lawas sa tanang labing importante nga bitamina ug minerales. Busa, sa diha nga ang usa ka pagkaon, ang curd nga keso nga keso mahimong luwas nga maut-ot, labing mahinungdanon, nga sila ingon sa mahimo sa pagkaon. Ug tungod niini, kini gikinahanglan aron sa pag-andam kanila gikan lamang sa tambok nga walay mga cottage cheese, walay asukal, ug labi nga magaluto sa hudno sa ubos nga temperatura. Ang calorie nga sulod sa ingon nga mga produkto sa pagkaon nga curd mao ang gibana-bana nga 170 ka kcal kada 100 gramo. Mahimo ka magkaon sa 2-3 ka mga adlaw sa usa ka adlaw, depende sa kagrabe sa pagkaon nga imong gi-adto karon.