Sa komposisyon sa dugos daghan sa mga elemento sa mineral nga kinahanglan alang sa usa ka hingpit nga metabolismo. Kini nga produkto dato sa mga bitamina , organic acids ug mapuslanon nga nitrogenous compounds, apan adunay usab nga sucrose sa niini, nga nagdasig sa usa ka pagsaka sa gibug-aton.
Apan, ang gidaghanon sa sukrose niini gamay ra, ug mahimo ka nga makuha gikan sa dugos kon gigamit mo kini nga hilabihan ka daghan. Human sa tanan, bisan ang labing mapuslanon nga produkto sa dako nga natapok mahimo kanunay nga makadaot, ug ang dugos dili eksepsiyon.
Pinaagi sa paggamit sa usa ka adlaw lamang sa 100-150 gramos nga dugos, imong makuha ang tanan nga gikinahanglan nga mga butang ug pagsubay sa mga elemento. Ug sa diha nga ang lawas sa kadagaya sa importante nga mga compound, ang tukmang metabolismo magsugod, i.e. ang matag selula wala magtinguha nga ibaligya ang mga sustansya, ibalhin kini ngadto sa tambok, ug "magaut-ut" lamang ang gikinahanglan nga mga butang sa usa ka regulatory dose. Kon ang metabolismo natukod, ang gibug-aton sa usa ka tawo moduol sa naandan.
Ang dugos nga adunay pagkaon girekomendar nga kaon sa buntag nga walay sulod nga tiyan. Human sa tanan, sa sayo nga mga oras nga ang organismo mas maayo nga mosuhop sa tanan nga umaabot nga mga sangkap ug magsugod sa paggamit niini. Ang usa ka espesyal nga kombinasyon sa fructose nga adunay amino acids naghatag sa dugos og usa ka talagsaon nga tam-is ug matam-is nga pagtilaw, busa, nga nagkaon sa pipila ka mga kutsara sa buntag, dili nimo gusto ang mga tam-is (tam-is, tsokolate, ug uban pa) sa tibuok adlaw. Apan daghan nga mga diyeta ang nagrekomendar nga dili maapil sa matam-is, mao nga ang dugos usa ka maayo kaayo nga alternatibo.
Naayo ba sila gikan sa dugos?
Sa pagtuon sa komposisyon sa dugos, imong masabtan nga kini 80% carbohydrates, ug daghang mga nutritionist ang naghisgot bahin sa ilang abilidad nga mosangpot sa sobrang timbang. Bisan pa, ang mga carbohydrate sa dugos mga monosaccharides, kini daling mabuak ug gamiton sa mga selula isip tinubdan sa enerhiya. Tungod sa fructose ug glucose sa dugos, dali ka nga makakuha og igo, ug ang pagbati sa kagutom mawala.
Ang dugus sayon gamiton sa mga diyeta tungod sa kombinasyon niini sa mga ilimnon o uban sa mga salad sa utanon. Sa pagkatinuod, dili tanan ganahan niini
Ang tubag sa pangutana, bisan gikan sa dugos o dili, dili klaro, tungod kay ang tanan nagdepende sa kantidad nga gigamit. Kung gusto nimo ang dugos ug makakaon kini sa daghan kaayo, nan kini magdala ngadto sa dugang nga gibug-aton mas paspas.
Ang dugos adunay mga enzyme nga biolohikal nga mga enzyme ug makatabang sa pagputol sa pagkaon ngadto sa yano nga dali kaayong digestible nga mga substansiya. Tungod niini nga kalidad, ang dugos makatabang sa pagkunhod sa timbang.