Ang omelette giisip nga mao ang labing sayon ug labing paspas nga pagluto nga pagkaon, pinasikad sa mga itlog ug gatas. Ang tanan nga ubang mga sagol mahimong hingpit nga bisan unsa, ang tanan nag-agad sa imong imahinasyon ug mga gusto. Ang omelet nga may sausage, keso, utanon, mga variation sa niini nga pinggan mahimong daghan, apan daghang mga fans niini nga pinggan interesado kon ang paggamit niini sa numero dili makita.
Pila ka mga kaloriya ang naa sa omelette?
Gipaila sa mga siyentipiko ang kasagaran nga kaloriya nga bili: alang sa 100 ka gramo sa omelet mao ang 184 kcal. Bisan pa, kini nga mga datos mahimong magkalahi, tungod kay ang tanan nag-agad sa komposisyon ug pamaagi sa pagluto niini nga pinggan. Ang usa ka classic omelette sa usa ka itlog ug gatas nga fried sa butter alang sa 100 g adunay 128 kcal. Usa ka caloric value sa usa ka omelet gikan sa duha ka itlog, uban sa pagdugang sa kamatis ug sibuyas, pananglitan, mahimong 151 kcal. Ang labing "mabug-at" nga bersyon sa niini nga pinggan mao ang usa ka omelet nga keso, ang indikasyon niini kada 100 g labaw pa sa 332 ka kaloriya. Usab, ang calorie nga sulod sa omelette nga fried sa usa ka pan mahimo nga mas taas nga labaw pa kay sa giandam sa hurno o sa multivariate.
Omelet alang sa pagkawala sa timbang
Ang omelette mahimong giisip nga usa ka maayo nga pagkaon nga pinggan, kung, siyempre, kini tukma nga giandam. Aron mahimo kini, sundon nimo ang mosunod nga mga tip:
Ang labing importante nga butang mao ang pagdumili sa pagprito. Kitang tanan nahibal-an nga sa mga fried foods adunay igo nga mga carcinogens nga negatibong makaapekto sa atay ug makapalambo sa gibug-aton sa timbang.
Idugang ang mga greens sa omelette. Ang paggamit sa basil, dill , parsley adunay usa ka positibo nga epekto sa digestive system, gawas sa lab-as nga mga greens mao ang usa ka labing maayo nga assistant sa pagpakig-away batok sa sobra nga tambok.
Pag-andam og usa ka omelet gikan sa puti nga itlog. Ang calorie nga sulod niini nga pinggan nga wala gigamit sa yolk 85 kcal lamang. Busa, uban sa pagkaon nga usa ka omelet mamahimong usa ka sulundon nga opsyon sa pagkaon.