Slimming Menu

Ang mga diyeta nga gihulagway sa pagkaon tan-awon nga malaw-ay ug dili makapakombinsir, mao nga karon ang nagkadaghan nga mga batang babaye naningkamot sa pagpangita sa usa ka menu sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, diin ang mga produkto ug gidaghanon tukma nga gireseta. Busa mas sayon ​​nga dili makahimo og makalagot nga mga sayop bisan alang sa mga bag-o pa nga nakuha ang mga isyu sa himsog nga pagkaon ug wala pa hingpit nga nakasabut sa mekanismo sa pagkawala sa timbang.

Adunay ba ang usa ka menu alang sa pagkawala sa timbang tiyan?

Daghan ang nagtuo nga mahimong mawala ang timbang sa usa lamang ka problema nga lugar. Sa pagkatinuod, ang atong lawas mismo nagdumala sa pagkaylap ug pagkuha sa tambok nga layer, pinasukad sa genetic type. Mao nga sa tabang sa nutrisyon imposible nga makuha lamang sa dughan o mawad-an sa timbang sa tiyan lamang.

Pagpalig-on sa epekto sa usa ka kinatibuk-ang pagkaon alang sa piho nga mga bahin sa lawas nga mahimo, kung malampuson ka nga mosulod sa imong sistema sa pagbansay sa timbang. Ug sukwahi sa popular nga pagtuo gikan sa tambok nga layer sa tiyan dili makatabang sa usa ka hugpong sa ehersisyo sa press, ug aerobic ug cardio-load. Sa laing pagkasulti, mas epektibo ka sa pagkawala sa gibug-aton sa imong tiyan kung gamiton mo ang hustong nutrisyon ug pag-jog sa buntag, o laing 20 ka minuto nga jumping rope , o pagdagan sa hagdanan, o pagbansaybansay. Kini nga lulan nga maoy hinungdan nga aktibo nga gigugol sa lawas ang natipon nga tambok nga mga deposito, gibalhin kini ngadto sa kusog.

Menu sa himsog nga pagkaon alang sa timbang

Maayo nga masabtan nga ang usa ka himsog nga pagkaon dili lamang usa ka nagkahiusa nga kombinasyon sa mga produkto, apan usab usa ka pagsalikway niadtong dili makabenepisyo sa lawas. Gipahawa kini sa sobra nga kaloriya, sobra nga mga elemento sa pagkaon nga naghatag sa pinaka importante nga hinungdan sa pag-ubos sa timbang.

Ang listahan sa mga ginadili nga produkto alang sa husto nga menu alang sa pagbug-aton sa kabug-aton naglakip sa maong mga produkto:

• tambok nga karne, manok, isda;
• ang tanan nga fried dishes o kadtong adunay daghan nga lana;
• baboy, tambok;
• lata nga karne, isda;
• Mga produkto sa dairy nga adunay taas nga tambok, lakip ang mantekilya ug mga cheeses;
• mga produkto sa harina, lakip ang puti nga tinapay, pasta, dumplings;
• pagluto sa tanang matang;
• bisan unsang pagkaon;
• soda, giputos nga mga duga;
• confectionery, sweets, chocolate, asukal.

Ayaw kabalaka, bisan wala kini, ang imong pagkaon dili mahimong kabus o makalaay - kini mahimong himsog ug mapuslanon. Pinaagi sa pagbansay sa imong kaugalingon sa pagbuhat nga walay mga makadaut nga mga produkto, dali ka makat-on sa pagkaon sa husto, nga dili lamang sa pagpabalik sa timbang, apan usab sa pagtipig niini. Tugoti ang imong kaugalingon nga pagkaon ug kini nga listahan mahimo nga walay kadaot sa panglawas 1-2 beses sa usa ka bulan.

Adlaw-adlaw nga slimming nga menu

Gidala namo sa imong atensyon ang pipila ka mapuslanon nga kapilian sa menu, ang paggamit niini nga mosangpot ngadto sa usa ka anam-anam nga pagkawala sa tambok nga layer ug ang pagpahiuli sa natural nga lami ug normal nga metabolismo.

Opsiyon 1

1. Pag-almusal: oatmeal uban sa pasas, tsa.
2. Paniudto: light nga sabaw, utanon salad , compote.
3. Hapon nga snack: usa ka mansanas.
4. Dinner: cottage cheese nga may orange.

Opsiyon 2

1. Paniudto: usa ka magtiayon nga linuto nga mga itlog ug usa ka cabbage salad.
2. Paniudto: sabaw sa manok, cucumber salad, compote.
3. Hapon nga snack: orange.
4. Panihapon: maniwang nga isda nga adunay utanon nga garnish.

Opsiyon 3

1. Pag-almusal: omelet, tomato salad, tsaa.
2. Paniudto: sabaw-puree, cabbage salad, compote.
3. Hapon snack: usa ka baso nga yogurt.
4. Panihapon: linuto nga dughan sa manok uban sa buckwheat.

Opsiyon 4

1. Pag-almusal: prutas nga salad, tsaa.
2. Pingganan: sabaw sa utanon, salad nga adunay karne, tsa.
3. Hapon snack: katunga-nga mga rolyo sa walay taba nga cottage cheese.
4. Panihapon: karne, linuto sa cabbage.

Pagpili niini nga menu alang sa pagbug-at sa timbang, wala nimo risgo nga makadaot sa lawas. Pagkaon sa ingon, parehas mo nga dump sa 0.5 - 1 kg matag semana, ug mahimong mas himsog, mas slim ug mas nindot matag adlaw!