Unsay mahimo nimong kan-on alang sa panihapon uban ang pagkawala sa timbang?

Ang mga tawo nga gustong mawagtang ang dugang nga mga libra, kanunay nga interesado sa unsay mahimo nimong kaonon alang sa panihapon uban ang pagkawala sa gibug-aton ug unsa nga pagkaon sa mga pinggan ang naghunahuna nga labing mapuslanon. Busa, tagda ang daghang mga kapilian alang sa lamian ug luwas alang sa mga pinggan sa hawak.

Ang mga kapilian sa panihapon sumala sa mga prinsipyo sa tukmang pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang

Ang tanan nga mga nutritionist nagkauyon nga kung gusto ka nga mawad-an sa timbang, kinahanglan ka mohatag sa carbohydrates sa gabii. Busa, ang labing maayo nga mapuslanon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang mahimo nga luwas nga tawagon nga usa ka dughan nga gisudlan nga linuto nga adunay usa ka dekorasyon sa bag-o o sinangag nga mga utanon nga walay mga utanon. Ang pag-andam sa pinggan wala magkinahanglan og daghang oras, tungod kay ang karne mahimo lamang magaluto sa oven, magadugang sa usa ka diyutay nga tubig ngadto sa hulmahan, ug ang pagputol sa salad, usab, mahimong dali ra kaayo.

Ang laing kapilian alang sa usa ka tukma nga panihapon alang sa pagbug-at, usa ka isda, dili lamang pinirito ug linuto. Alang sa pagluto, pagpili og ubos nga tambok nga matang, pananglitan, cod, sea bass o tuna. Mahimo usab nimo madugang ang isda nga adunay mga utanon o brown rice.

Ang usa ka labing maayo nga kapilian mao ang buckwheat, nga hingpit nga gilangkuban sa mga champignons, presko pepino ug mga kamatis, ingon man sa na nga gihisgutan nga dughan sa manok. Kini nga cereal adunay pipila ka carbohydrates ug daghang protina, ug, busa, ang paggamit niini wala magkasumpaki sa tambag sa mga nutrisyonista.

Sa panahon sa pagdala sa unloading nga mga adlaw, mahimo nimo kining gamiton nga opsyon sa low-calorie nga panihapon alang sa pagkawala sa timbang, sama sa usa ka cocktail sa yogurt, cinnamon ug cottage cheese. Aron mahimo kini, kuhaa ang 200 ka ml sa usa ka ilimnong asukar, idugang ang usa ka pinch nga cinnamon ug mga 50-70 g nga cottage cheese nga adunay tambok nga 2-5%. Himoa ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender, ug pag-inom sa usa ka cocktail 2-3 ka oras sa dili pa matulog. Kung gusto nimo nga makunhuran pa ang kaloriya, mahimo ka lang mag-inom og usa ka baso nga kefir, diin ang usa ka grinded nga banana idugang, apan hinumdomi nga kini usa ka kapilian alang sa mga paniudto alang sa mga adlaw sa pagpuasa, nga gamiton kini kanunay nga makapahinay sa metabolismo.