Kini nga plano alang sa pagkaon alang sa pagbug-os sa timbang nga gigamit na sa daghang mga babaye. Ang pag-obserbar sa mga nag-unang mga prinsipyo sa pagkaon maghatag sa dalagita sa dali nga pagkuha sa mga extra centimeters, ug labaw sa tanan, nagsiguro nga ang dugang nga mga libra dili mobalik. Ang Diet Gagarina wala magkinahanglan og mahinungdanong materyal nga pamuhunan. Ang tanan nga mga pagkaon niini nga plano sa panihapon yano sa pag-andam ug magamit sa tanan nga mga babaye.
Ang nag-unang mga prinsipyo sa pagkaon ni Polina Gagarina
Sa kinauyokan sa plano sa pagkaon ang makatarunganon ug yano nga mga baruganan. Ang mag-aawit nagtambag nga dili mokaon human sa alas singko sa hapon, ug usab pag-obserba pag-ayo ang tanang mga lagda sa fractional nutrition ug ang kombinasyon sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Gisugyot usab ni Polina ang pagdumili gikan sa pagprito ug paggamit ingon nga gamay nga lana kutob sa mahimo alang sa pagluto. Kining yano nga mga pagdili daling mawagtang ang sobra nga gibug-aton.
Importante usab kini, sumala pa ni Polina Gagarina, sa pagsagol sa pagkaon ug sport. Bisan ang pisikal nga paningkamot sa pisikal makatabang sa paghugot sa lawas, himoon kini nga labaw ka flexible ug yagpis. Pinaagi sa paghatag pagbansay bisan sa tunga sa oras sa usa ka adlaw mahimo nimo nga makab-ot ang maayo nga mga resulta sa mubo nga panahon.
Diet Polina Gagarina - nga menu alang sa semana
Ang gibanabana nga plano sa pagpangaon alang sa adlaw naglakip sa mosunod nga mga pagkaon: pamahaw, paniudto, panihapon ug mga snaks.
- Alang sa pamahaw, girekomendar sa mag-aawit nga magkaon sa mga salad sa utan nga walay sinina, porridges nga gilat-an sa tubig, ingon man usab sa bag-ong pinuga nga mga utanon o prutas nga mga juices. Ayaw pagdugang sa asukal sa duga ug porridge, kini makapakunhod sa ka epektibo sa pagkaon.
- Alang sa paniudto, ang Polina naggamit sa mga isda sa mga tambok nga ubos ang tambok, nga gi-steamed, nga may dekorasyon nga pinatuyang mga utanon. Mahimo ka magkaon sa usa ka mansanas ingon nga usa ka panam-is.
- Ang panihapon naglangkob sa linuto nga puti nga karne ug utanon nga salad, ug ang snack tali sa paniudto ug panihapon naglakip sa presko nga prutas ug herbal tea.
- Ang pagkaon ni Polina Gagarina nagsugyot usab nga sulod sa usa ka oras ug tunga sa dili pa matulog, ang usa kinahanglan nga moinom og usa ka baso nga kefir. Kini makapakunhod sa pagbati sa kagutom, pagpili lang og usa ka ilimnon nga asukar nga adunay gamay nga porsiyento sa tambok.
Aron maka-diversify sa pagkaon, mahimo nimo gamiton ang lainlaing mga resipe sa mga plato sa utanon. Pananglitan, ang usa ka sopas sa cabbage ug mga carrots, broccoli steamed, asparagus, gipaulanan og mga carrots. Ang isda mahimong usbon alang sa pagka-seafood, pananglitan, mga amahong o linuto nga squid. Usab, ang pagkaon mahimong magkalahi pinaagi sa pag-andam sa ubos nga tambok nga mga sarsa, pananglitan, tomato. Ang nag-unang butang mao ang pag-ihap sa gidaghanon sa tambok, kini maka-impluwensya sa proseso sa pag-ubos sa timbang.