Ang stress usa ka bahin sa kinabuhi sa matag tawo. Dili lamang siya makapakunhod sa pagbatok sa lawas sa tawo ngadto sa negatibong epekto sa kalikopan, apan, sa kasukwahi, padagaya kini. Apan kon ikaw makatabok sa linya sa mga makatarunganon, ang kahigitan mahimo nga usa ka negatibo nga kahimtang-kalisud.
Unsa ang kasakit?
Ang kalisud usa ka negatibo nga matang sa tensiyon, nga gihulagway pinaagi sa usa ka dili pagsinabtanay tali sa mahinungdanon nga mga kinahanglanon ug sa mga kapanguhaan sa indibidwal. Sa diha nga ang mga tensiyon nga moabut, ang lawas sa tawo nagpalihok sa mapahiangay nga mga reserba. Kon kini nga proseso malampuson, ang tensiyon adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas, nga makahupay sa iyang buhatan sa pag-opera. Apan tungod sa huyang nga sistema sa imyunidad, ang kahasol nahimong negatibo, kini wala magpakita sa maayo sa kinatibuk-an nga psychophysical state.
Uban sa ingon nga makadaut nga kahimtang sa mga tawo:
- adunay kakapoy;
- ang pagkamapasukihon makita;
- pagpalong sa sekswal nga atraksyon ;
- Ang gusto sa lami mag-usab;
- ang kausaban sa panagway walay hinungdan.
Unsa ang kasakit sa sikolohiya?
Ang kalisud sa psychology usa ka makadaot nga tensiyon nga makita tungod sa dugay nga mga pag-atiman sa psychophysical. Kini usa ka masakit nga kahimtang sa diha nga, human sa tensiyonado nga sitwasyon, ang dugay nga gipaabut nga kalingawan dili mahitabo sa lawas, ang organismo gipaagos ngadto sa mas daghan nga mga luwan, nga negatibong makaapekto sa panglawas sa tawo, hinungdan sa daghang mga sakit.
Kini nga epekto disorganizes daghang mga gimbuhaton sa lawas, naglapas sa kalihokan sa mental, tawhanon nga kinaiya. Adunay mosunod nga mga matang sa kagul-anan:
- emosyonal;
- physiological;
- gikulbaan;
- balik-balik;
- hamubo nga panahon.
Ang matag kahimtang giubanan sa dili maayo nga pag-obra, dugay nga depresyon ug mga pagsulay sa paghikog. Dili igsapayan sa mga espisye, ang sinultihan, panumduman, ang paghunahuna sa usa ka tawo sa bisan unsang edad malaglag. Tungod sa dugay nga pagkaladlad, kini nga kondisyon hinungdan sa mga neuroses, insomnia, nakababag sa handumanan, pagtagad. Ang usa ka tawo mahimong matuod, mahiligon, magul-anon, mawala ang interes sa kinabuhi.
Mga hinungdan sa kasakit
Ang bisan unsa nga emosyonal nga pagsilaob mahimong hinungdan sa tensiyon, kini ang psychoemotional tension, nagdugang nga pagkabalaka, usa ka kahimtang sa pag-apekto. Ang kagul-anan mahitabo tungod sa:
- imposible sa pagtagbaw sa panginahanglan sa pisyolohikal;
- lisud nga kahimtang sa pagpuyo;
- grabeng kadaot sa panit, grabeng kasakit;
- dugay nga negatibo nga mga emosyon.
Mga ilhanan sa kasakit
Ang nag-una nga pagdayagnos sa niini nga kondisyon mahimo nga independente. Ang konsepto sa kagul-anan gihulagway sa mosunod nga mga sintomas:
- kusog nga nag-usab sa kahinam (giatake sa usa ka lig-on nga zhor, o ang kahinam mawala sa hingpit);
- ang pasyente nga walay nahibal-an nga nakapalipay o nakapalagot;
- ang hinabako adunay kalit nga pagtubo sa mga pangandoy alang sa sigarilyo o kalit nga pangandoy alang sa alkohol;
- ang usa ka tawo mahimong malinga, dili siya maka-focus sa usa ka problema;
- ang pagsulti sa usa ka tawo nasuko, siya nagsugod sa pag-stutter, walay pagsabut sa pagsubli sa iyang kaugalingon, dili kaayo nagpahayag sa mga tudling-pulong;
- Ang tiyan, bukog, kasingkasing, ulo adunay sakit;
- usa ka tawo nag-antos sa insomnia;
- kanunay nga tensyon sa mga kaunuran.
Unsa ang kalainan tali sa tensiyon ug kagul-anan?
Ang matag tawo makasinati og usa ka kusog nga emosyonal nga kasinatian sa matag karon ug unya, apan ang usa ka psychological disorder usa ka negatibo nga proseso, kini nagbungkag sa mga sistema sa pang-obra sa lawas sa tawo, hinungdan sa mga sakit nga malala. Ang kinabuhi imposible nga walay tensiyon, gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang kamapuslanon nga ang-ang sa stress gikinahanglan alang sa usa ka maanindot nga kahinam, emosyonal, mamugnaon nga paglalang. Importante lamang nga makat-on sa pag-ila tali sa tensiyon ug kagul-anan , ang linya tali sa giisip nga naandan, ug unsa ang makadaot sa imong panglawas.
Pagbalhin sa tensiyon ngadto sa kalisud
Ang mga sikologo nagtimaan sa usa ka tin-aw nga kalainan tali sa tensiyon ug kagul-anan, apan kasagaran kini nagagikan sa tensiyon. Giunsa nimo masabtan nganong nahitabo kini nga break? Aron sa pagtubag niini nga pangutana, kinahanglan nimo nga tan-awon ang mga hugna sa tensiyon sa ilang kaugalingon:
- Ang una nga bahin mao ang tensyon mismo, nga gihulagway pinaagi sa pagpula sa panit, palpitations ug pagginhawa. Kini mahitabo ubos sa impluwensya sa pagpagawas sa hormone adrenaline, nga ang produksiyon niini mahitabo sa unang hugna. Kini makatabang sa usa ka paspas nga pagsaka sa glucose sa dugo, nga nahimong enerhiya.
- Ang ikaduha nga hugna mao ang pagpahayahay, nga nagtugot sa usa ka tawo nga mokalma. Niini nga kaso, ang stress nga walay kasamok posible kung ang pagtangtang adunay igo nga pahulay ug pagkaon.
- Kon ang ikaduha nga bahin dili mahitabo, kini gipulihan sa usa ka ikatulo nga hugna, nga gihulagway pinaagi sa pagpagawas sa norepinephrine ngadto sa dugo, nga giubanan sa panit sa panit, bugnaw nga singot, pagkawalay mahimo ug pagkawala sa panimuot. Tungod kay ang norepinephrine nagsugod sa paghagit, pagpaubos sa glucose, ningdaot sa metabolismo.
Unsa ang kagul-anan ug pagpugong?
Lainlain ang mga konsepto sa eustress ug kagul-anan. Ang Eustress usa ka kondisyon nga hinungdan sa positibo nga mga emosyon, kini makatabang sa pagpalihok sa mga mekanismo sa pagpanalipod sa lawas. Ang Eustress nagtisok diha sa usa ka tawo nga nagasalig sa ilang kaugalingon nga mga kalig-on, kahibalo. Uban sa tabang niini, ang konsentrasyon sa pagtagad nagkadaghan, ang tawo mas daghan nga nakolekta, ang iyang panghunahuna ug panumduman gitukod.
Ang mga kalainan tali sa pagpugong sa kaugalingon ug sa kalisud tataw kaayo:
- Ang Eustress nagpalig-on, nagdugang sa hinungdanon nga kahinguhaan sa lawas.
- Ang kagul-anan nagpahuyang sa mga kahinguhaan, hinungdan sa kahimsog.
Unsaon sa pagkuha sa kahasol?
Ang yano nga mga tip makatabang sa pagkuha niini nga kondisyon.
- Ang unang butang nga kinahanglan buhaton mao ang pagpalambo sa paagi sa kinabuhi sa usa . Mag-ehersisyo sa pisikal, balansehon ang imong pagkaon, pahulay, matulog.
- Wala kini girekomendar nga mogahin og panahon uban sa mga tawo nga dili matagbaw sa kinabuhi. Paningkamot nga mapamatud-an pag-ayo ang sitwasyon, ang panghitabo. Ang pagtan-aw sa mga negatibo nga mga balita lamang makapasamot sa kinatibuk-ang psycho-emotional nga kahimtang.
- Ang maayo nga musika, naglakaw sa kinaiyahan - mao kana ang gikinahanglan gayud.
Sa pagsusi sa kagul-anan sa sikolohiya, ang mga siyentipiko nakahunahuna nga ang 46% sa mga pasyente nga nag-apply sa mga klinika sa Russia adunay susama nga mga problema sa psychoneurotic disorder. Kon ikaw nakasinati na sa negatibo nga kahimtang, ang pinakamaayo nga mahimo nimo mao ang pagpahiangay sa sitwasyon, ayaw kalisang, pagkawalay paglaum. Ang kalinaw ug kalingawan makatabang kanimo sa pagkuha gikan sa negatibo.
Kasamok sa sport
Ang matag magdudula adunay iyang kaugalingon nga tagsa-tagsa nga stress threshold, ug samtang kini nga utlanan makita, ang usa ka bahin sa tensiyon makatabang aron makab-ot ang gitinguha nga mga resulta. Kon ang kahigitan mag-usab sa kahimtang sa kagul-anan, ang mga resulta nagkagrabe. Sa daghang pagtuon sa tensiyon sa hunahuna, gipakita sa mga siyentipiko nga, depende sa matang sa sistema sa nerbiyos sa atleta, ang tensiyon mahimong adunay lainlaing epekto.
Pananglitan, ang mga atleta nga adunay huyang nga sistema sa nerbiyos makahimo sa mas maayo nga resulta sa ubos nga tensiyon. Sa kasukwahi, ang mga tawo nga adunay kusog nga sistema sa nerbiyos, gamay nga kabalaka, dili mahunahuna sa emosyon, makab-ot ang mas maayo nga pasundayag nga may taas nga tensiyon. Kon ang usa ka atleta molapas sa linya sa gitugot, ang usa ka sakit sa kasing-kasing mosangpot sa emosyonal nga sensory, motor, kaubanan nga mga sakit.