Slimming broccoli

Ang Broccoli usa ka paboritong produkto sa mga residente nga mahunahunaon sa panglawas. Kini nga matang sa cabbage hilabihan ka popular nga sa gawas sa nasud, ug kini dili lamang nga: sa usa ka nasud diin kapin sa katunga sa mga lumulupyo nanlimbasug sa sobra nga katambok, ang ingon nga produkto dili gayud mausab! Ang broccoli cabbage usa ka talagsaong produkto alang sa pagbun-og sa timbang, nga nagtugot kanimo nga mokaon og maayo ug sa samang higayon mawad-an sa sobrang libra.

Slimming sa broccoli

Ang sekreto sa pagka-epektibo sa broccoli mao nga kini nga cabbage, sama sa uban, adunay hilabihan ka ubos nga kaloriya nga sulod - 30 ka mga yunit lang kada 100 gramos. Kini dili ubos sa 1% kefir! Sa paghilis sa niini nga cabbage ang lawas sa consumes mas kaloriya kay sa kini nga madawat gikan niini, tungod niini nga kini nagtumong sa mga produkto uban sa gitawag nga "negatibo nga caloric bili". Kini nagpasabot nga gikan niini ikaw dili lamang dili mahimong mas maayo, apan usab sa kamahinungdanon pagpakunhod sa calorie nga sulod sa bisan unsa nga pinggan kon imong kan-on kini sa usa ka garnish.

Hapit ang bisan unsang pagkaon sa broccoli kahibulongan epektibo. Bisan kon bag-o lang nimo gipulihan ang imong naandan nga panihapon, mawala ka sa daghang 1-2 ka semana!

Pagkaon sa broccoli sulod sa 10 ka adlaw

Paggamit sa broccoli alang sa pagkawala sa timbang sa daghang nagkalainlaing paagi. Hunahunaa ang usa ka pagkaon, nga sa niini mahimo nga mawad-an sa ngadto sa 7 ka kilo sa sobra nga gibug-aton (sa kaso sa usa ka daghan nga sobra nga gibug-aton). Ang unang hugna molungtad sa 6 ka adlaw ug mao ang nag-una, ug ang ikaduha molungtad og 4 ka adlaw ug giisip nga pag-ayo. Hunahunaa ang menu sa pagkaon nga adunay broccoli:

1 ug 2 ka adlaw:

1. Pag-almusal: usa ka bahin sa linuto nga broccoli, usa ka tasang tsa.
2. Paniudto: usa ka bahin sa linat-ang dughan nga manok uban sa broccoli, usa ka baso nga sabaw sa manok.
3. Panihapon: usa ka bahin sa linuto nga broccoli, usa ka tasang tsa.

Adlaw 3-4:

1. Pag-almusal: broccoli nga fried uban sa nahugno nga ahos sa lana sa oliba.
2. Paniudto: stew sa broccoli, kamatis ug sibuyas.
3. Panihapon: broccoli nga fried uban sa nahugno nga ahos sa lana sa oliba.

5-6 ka adlaw:

1. Pag-almusal: linuto nga karne ug linuto nga broccoli nga adunay sour cream.
2. Panihapon: linuto nga broccoli.
3. Panihapon: usa ka gamay nga linuto nga karne ug lunhaw nga tsa nga walay asukar.

7 ug 8 nga adlaw:

1. Pag-almusal: linuto nga broccoli, usa ka magtiayon nga mga itlog, tsa.
2. Paniudto: light nga sabaw sa sabaw sa manok, nga naglakip lamang sa sabaw ug broccoli.
3. Panihapon: broccoli, duha ka kamatis ug usa ka piraso sa tinapay.

9 ug 10 ka adlaw:

1. Pag-almusal: linuto nga broccoli ug carrots.
2. Pinggan: linuto nga isda ug broccoli.
3. Panihapon: linuto nga broccoli ug 1 nga patatas.

Sa samang higayon kini gitugotan sa pag-inom sa tubig ug lunhaw nga tsa nga walay asukar ug uban pang mga additives hangtod sa hangtod. Ang alkohol sa usa ka pagkaon hugot nga gidili.

Brokoli: mga resipe alang sa pagkawala sa timbang

Sa atong nasud, dili tanan nahibal-an kon unsaon pagluto broccoli, ug ang mga resipe alang sa usa ka pagkaon sa kasagaran anaa sa panginahanglan. Tagda ang lainlaing mga opsyon nga angay alang sa nutrisyon sa pagkaon:

1. Ang broccoli nga sabaw alang sa pagkawala sa timbang . Pag-andam sa usa ka mahuyang manok sabaw (mahitungod sa 2 ka litro). Kuhaa ang manok, kini dili magamit. Sa sabaw gibutang ang broccoli nga giputol sa inflorescences, tinadtad Bulgarian pepper - 2 pcs., Carrots sa bilog - 2 ka piraso, tinadtad sibuyas, kamatis nahugno - 3-4 ka piraso. Magluto hangtud nga andam alang sa mga utanon.
2. Broccoli alang sa pamahaw . Lutoa ang pipila ka gagmay nga gagmay nga broccoli inflorescence, ibutang sa usa ka frying pan ug ibubo ang usa ka gisagol nga duha ka itlog ug 3/4 nga tasa sa gatas. Pagtilaw sa asin. Magluto sa duha kasagaran nga omelette.
3. Broccoli sa mga breadcrumb alang sa pamahaw . Lutoa ang broccoli, paligdi ang mga breadcrumb, fry sa lana. Pagkaon ug panagsa lang kaon!
4. Pagkaon uban sa broccoli . Guntinga ang tunga sa usa ka kilo sa ordinaryo nga cabbage, tunga sa ulo sa broccoli, 2 peppers, 2 kamatis, 2 medium nga sibuyas, zucchini o zucchini (kung aduna man). Ibutang sa usa ka saucepan sa usa ka gamay nga lana ug magluto hangtud nga andam.

Bisan kon walay sistema nga adunay pamahaw ug panihapon nga broccoli, tino nga mawad-an ka og timbang. Ang nag-unang butang - pagkahuman sa pagkab-ot sa gitinguha nga timbang, ayaw pagsugod sa pagkaon sama kaniadto - tungod kay kon kausa nakabawi ka sa maong pagkaon, kini kanunay nga mahitabo pag-usab. Pagbalhin ngadto sa himsog nga pagkaon!