Ang mga nagkalain-lain nga mga pagkaon ang nahibal-an, nagpasabot sa pagpihig sa partial, pagsalikway sa usa ka grupo sa mga produkto, pag-gamit sa partikular nga menu o paggamit sa usa ka nag-unang produkto. Ang katapusan nga grupo naglakip sa usa ka rigid nga diyeta nga pagkaon, nga nagtugot kanimo sa paglabay ngadto sa 10 ka mga sobrang libra. Importante nga sundon ang nag-unang mga lagda ug sundon ang naugmad nga menu, kung dili adunay resulta. Kini girekomendar nga isagol ang pagkaon ug ehersisyo.
Rice diet sulod sa usa ka semana
Una, among gisugyot nga konsiderahon ang mga kaayohan niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga naglangkob sa mga benepisyo sa mga lugas:
- Tungod sa presensya sa starch, ang humay naglukop sa gastric mucosa, nga nagpasiugda sa tukma nga panghilis.
- Ang mga samad adunay fibrous nga estraktura nga mosuhop sa sobra nga tubig, makadaut nga mga butang, hilo ug sobrang asin, ug unya, magwagtang niini gikan sa lawas.
- Sa bugas adunay daghan nga mga carbohydrates, nga mohatag sa enerhiya sa lawas ug sa dugay nga panahon sa paghupay sa pagbati sa kagutom.
- Ang komposisyon sa bugas naglakip sa daghan nga mga bitamina sa grupo, nga importante alang sa hustong paglihok sa nervous system. Hinungdanon kini, tungod kay daghang mga tawo ang ubos sa tensiyon sa panahon sa pagkaon.
Dili tanan nga mga tawo ang angay nga pagkaon nga kan-on, tungod kay kini adunay mga kontraindiks. Ayaw gamita kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ngadto sa mga tawo nga adunay mga problema sa digestive system, kidney ug atay. Ang pagkaon sa bugas dili angay sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, maingon man sa mga tawo nga adunay diabetes. Tungod kay walay halos walay protina sa humay, sa panahon sa pagkawala sa timbang, dili lamang ang tubig ug tambok ang ipagawas gikan sa lawas, apan ang muscle mass mawala usab. Dili ka makasulod sa usa ka pagkaon sa humay sulod sa dugay nga panahon, tungod kay kini makapahinabo sa pag-us aka sa tinai, nga mao ang, constipation.
Ang mga lagda sa pagkaon sa humay nga mawala ang gibug-aton nga 10 kg matag semana:
- Gikinahanglan ang pagpili sa husto nga bugas, tungod kay ang mga nagkalain-lain nga matang magkalahi gikan sa usag usa. Ang tradisyonal nga round grain groats dili mahimong gamiton, tungod kay kini moagi sa multi-level nga pagproseso ug mawad-an sa halos tanang mga benepisyo. Ang slimming nga humay nga adunay tag-as nga mga lugas, ug usab usa ka brown nga matang, labing maayo sa pagkawala sa timbang. Sa ingon nga croup, ang fiber ug uban pang mga mapuslanon nga mga substansya gipabilin. Labing maayo nga ibalhin ang duha ka piho nga matang sa bugas sa tibuok semana.
- Sa humay, dili ka makadugang sa asin, asukar ug mga panakot, ug ang croup kinahanglan nga lutoon lamang sa tubig.
- Mahinungdanon ang pag-inom og daghang likido, mao nga ang adlaw-adlaw nga gikusgon mao ang 2 ka litro. Ang gusto mao ang ihatag sa dili-carbonated nga mineral nga tubig. Gikan sa duga ug kape gikinahanglan ang pagbalibad, pag-ilis niini uban ang green nga tsa nga walay asukar.
- Tungod sa kamatuoran nga ang humay nagpasiugda sa pag-excretion sa potassium gikan sa lawas, girekomenda ang pagkuha sa mga bitamina-mineral complex nga naglangkob niini.
- Sa dili pa ikaw molingkod sa usa ka pagkaon sa humay aron mawala ang gibug-aton nga 10 kilos, girekomenda nga magpahigayon og pagbansay, gamit ang mga unloading nga mga adlaw. Tungod niini, ihatag ang tambok, fried, salty ug sweet nga pagkaon.
- Importante usab ang pagkuha gikan sa pagkaon sa husto nga paagi, tungod kay kung human sa pito ka adlaw nga magsugod dayon sa pagsandig sa imong paborito nga mga pagkaon mahimo ka makapukaw sa seryoso nga mga problema sa panglawas. Dugang pa, kini nga kinaiya mosangpot sa kamatuuran nga ang gibug-aton daling makabalik. Kini girekomendar nga dugangan ang mga produkto sa hinay-hinay. Aron makaluwas sa resulta ug makapalambo pa niini, mas maayo nga magbag-o sa hustong nutrisyon.
Makasunod ka sa menu nga gipakita sa ubos, ug mahimo nimong sundon ang imong pagkaon, gihatag ang mga lagda. Pagdugang sa humay uban sa presko o stewed nga mga utanon, ug mahimo ka magkaon sa pagkaon nga pagkaon, pagka-seafood, mga produkto sa dairy. Aron matagbaw ang panginahanglan sa tam-is, gamit ang dugos ug uga nga prutas .
Ang gibanabana nga menu sa rice diet susama niini: