Diet 8 - Menu alang sa semana

Ang mga tawo nga adunay igong gidaghanon sa hilabihang katambok ang gireseta nga usa ka diyeta nga gidaghanon 8. Apan sa higayon nga ang mga pasyente walay seryoso nga patolohiya gikan sa mga sistema sa cardiovascular ug digestive, ug usab ang sistema sa endocrine ang normal. Ang Diet 8 nagtabang sa mga tawo sa pagkuha sa taba nga mga reserves, apan ang menu alang sa usa ka semana sa niini nga lamesa mao ang nagkalainlain ug ang tawo wala mobati sa usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom.

Menu alang sa semana alang sa pagkaon No. 8

Lunes

1. Alang sa pamahaw, 1 nga humok nga itlog ug 100 g sa ubos nga tambok nga cottage cheese ang gitugutan.
2. Snack (10-11 ka oras) kinahanglan nga adunay mga prutas - 2 mansanas o 1 ka orange.
3. Alang sa paniudto, sabaw sa utanon ug 150 gramos nga stewed cabbage girekomendar. Sa pagluto niini, mahimo nimo gamiton ang 1 ka kutsara nga lana sa utanon, mas maayo nga gamiton ang lana sa oliba.
4. Snack - mga utanon ug salad sa kale sa dagat.
5. Alang sa panihapon - 70 g ubos nga tambok nga keso.

Martes

1. Ang menu diet number 8 sa Martes naglangkob sa usa ka ad-ad nga tinapay sa rye nga adunay huyang nga herbal tea alang sa pamahaw.
2. Alang sa usa ka snack, ang 200 ka ml nga skimmed yogurt girekomendar.
3. Paniudto - utanon nga gisudlan og usa ka adipis nga karne nga gisagol.
4. Alang sa usa ka hapon nga snack - 2 nga nagluto nga mansanas.
5. Alang sa panihapon - salad sa lab-as nga cabbage uban sa mga carrots, tinimplahan uban sa lemon juice. Ang bahin sa salad dili sobra sa 150 g.

Miyerkules

1. Ang gibanabana nga menu sa pagkaon 8 sa Miyerkules naglangkob sa usa ka piraso sa linuto nga isda (carp o carp) alang sa pamahaw.
2. Sa ikaduhang pamahaw - usa ka piraso sa linuto nga isda (cod o carp).
3. Alang sa pagkaon sa paniudto - ang ihalas nga sabaw. Alang sa sabaw, gamita ang pagkaon nga koneho o karne nga itik; ang ikaduha nga pinggan sa panihapon usa ka salad sa presko nga mga utanon ug mga utanon.
4. Kay sa usa ka snack - 200 g millet porridge nga walay lana.
5. Alang sa panihapon - 80 ka gramo sa keso, ang tambok nga sulod niini mga 20% ug 1 ka linuto nga itlog.

Huwebes

1. Ang pagkaon nga lamesa sa pagkaon nga numero 8 sa Huwebes naglangkob sa tambok nga walay bayad nga cottage nga keso alang sa pamahaw.
2. Usa ka panaksan nga sorrwat porridge nga may 150 ka gramo nga linuto nga karne alang sa snacks.
3. Kay sa paniudto - salad "Vinaigrette", apan dili labaw pa kay sa 200 g.
4. Snack - bag-ong mga mansanas sa kantidad nga 1-2 ka piraso.
5. Alang sa panihapon - 250 ml nga kefir.

Biyernes

1. Alang sa pamahaw - mga utanon alang sa magtiayon (zucchini, carrots).
2. Ang snack adunay usa ka basong yogurt nga adunay duha ka tinapay.
3. Alang sa paniudto - sopas sa utanon, diin ikaw makadugang usa ka gamay nga oatmeal.
4. Ang snack naglangkob sa mga prutas (bisan sa pipila ka mga plum, o 2 mansanas, o 1 granada ang gitugotan, apan ang mga saging wala gitugot).
5. Alang sa panihapon - gitugutan ang 200 g sa stewed pollock o hake.

Sabado

1. Sa buntag - 1 nga humok nga itlog nga may itlog nga rye.
2. Alang sa usa ka snak, girekomendar ang pagkaon sa protina, pananglitan, ang kalan-on nga kalan-on o itik.
3. Alang sa paniudto, lettuce gikan sa presko nga mga utanon. Mahimo nimong idugang ang 100-200 gramos nga linuto nga seafood (shrimp, mussels, cuttlefish).
4. Hapon snack - usa ka baso nga yogurt.
5. Alang sa panihapon - usa ka piraso sa keso nga may mug nga green tea.

Dominggo

1. Ang almoranas adunay kape nga adunay gamay nga keso nga ubos ang tambal.
2. Snack - linuto nga karneng karne o karne, ang bahin kinahanglan dili molapas sa 200 g.
3. Ang unang pinggan sa paniudto - vegetarian borscht , ang ikaduha - usa ka salad sa presko nga mga utanon.
4. Ang snack naglangkob sa presko nga berries (raspberries, strawberries, ug uban pa).
5. Alang sa panihapon - 250 ml nga kefir o 100 g nga unsalted nga keso.