Ang lugaw gikan sa buckwheat groats usa ka maayo nga pagkaon nga mawala ang gibug-aton, tungod kay kini adunay diyutay nga kaloriya , kini nagpasiugda, nagaamot, naghatag sa daghang mga microelements ug mga bitamina. Dugang pa, daghan nga mga tawo nga sama sa saging nga porridge, ug mas sayon alang niini nga mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagdiyeta sa buckwheat.
Ang nag-unang mga lagda sa pagkaon nga gibase sa buckwheat
Gikinahanglan ang pag-ila nga ang usa ka labing epektibo nga pagkaon sa buckwheat usa ka pagkaon nga mono, busa kini dili sayon nga paluyohan kini. Bisan pa niini nga panglantaw, siya adunay daghan nga madasigon nga pagribyu, tungod kay ang mga resulta sa "buckwheat" gibug-aton sa timbang mao ang labing maayo - mahimo nga makakuha sa pito ka kilo sa pito ka adlaw.
Ang nag-unang mga lagda sa usa ka epektibo nga pagkaon sa buckwheat:
- Ang porridge gigamit dili sa linuto, apan sa hilaw nga porma - ang cereal ginaulanan og tubig nga nagabukal alang sa kagabhion;
- Kinahanglan kong mokaon sa bakwit nga walay mga panamit, asin ug asukar, apan sa walay kinutuban nga gidaghanon;
- aron mahuman ang katapusang pagkaon nga kinahanglan nimo upat ka oras sa dili pa matulog;
- pag-inom lamang sa tubig nga walay gas, kape ug tsaa;
- Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton niining paagiha usa ka higayon sa duha ka bulan, dili sa kanunay.
Kung magdesisyon ka nga ang pagkaon sa buckwheat mag-uyon kanimo ug kung unsaon sa pagluto sa buckwheat, nahibal-an ka, nan kinahanglan usab nimo ang kahibalo kon unsaon sa paggawas niini nga sistema. Aron konsolidahon ang resulta nga gikinahanglan nimo usa ka semana human sa pagtapos sa "buckwheat" nga gibug-aton sa timbang aron limitahan ang calorie nga sulod sa pagkaon, ang adlaw gitugotan sulod sa unang tulo ka adlaw nga dili molabaw sa 1200 kaloriya. Dayon ang gidaghanon sa mga kaloriya mahimong anam-anam nga mouswag, nga magdala sa naandan nga gikusgon.
Mga tipo sa mga pagkaon sa buckwheat
Mahimo ka mawad-an og gibug-aton sa usa lang ka buckwheat porridge, sundon ang mga lagda nga gilista sa ibabaw. Apan gamay ra ka mausab ang menu, pananglitan, uban sa kefir, mga utanon o uga nga prutas.
Ang usa ka labing maayo nga kapilian alang sa ingon nga usa ka sistema mao ang usa ka pagkaon sa buckwheat ug kefir. Dugang sa sorrel porridge, tugutan ka sa pag-inom og usa ka litro nga skimmed yogurt kada adlaw. Kini nga pag-inom nagdala sa usa ka matang sa usa ka diyutay nga pagkaon , hingpit nga inubanan sa sustansiya sa saging, makatabang sa lawas sa paglimpyo ug pagpukan sa mga tambok.
Ang mga tawo nga hilabihan ka lisud sa pagtugot sa pagsalikway sa matam-is, mahimo ka magpasidungog sa mga pinauga nga prutas ug buckwheat. Ang diyeta alang sa pagkawala sa timbang niini nga matang mas malumo, ug kini nagtugot kanimo sa pagtuhop sa utok ug sa lawas sa glucose. Ang diwa sa pagkaon mao nga dugang sa cereal, kinahanglan ka magkaon og pipila ka piraso sa bisan unsang mga bunga nga uga sa matag pagkaon. Mahimo ka magkaon sa bisan unsang pinauga nga prutas - pinauga nga apricots, pasas, prunes, mga petsa. Ang usa ka gamay nga minus - ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton mahimong mas hinay-hinay, apan ang pag-antus ug kagutom dili kaayo kusog, ug ang mga pinauga nga bunga makapalipay sa mga "gutom" nga mga adlaw.
Pananglitan, kadtong dili magkalahi sa kabubut-on sa puthaw, ang pipila ka "indulgence" mahimo, sama pananglit: usa o duha ka prutas ang makakaon sa usa ka adlaw, gawas sa mga ubas ug mga saging. Ang mga mahigugmaon sa salty mahimo nga usa ka soba nga may usa ka kutsara nga soy sauce. Ang mga kanser sa dairy makadugang sa saging alang sa pamahaw nga tunga sa usa ka pakete sa cottage cheese nga walay tambok nga sulod, mahimo usab nga moinom og usa ka baso nga yogurt o
Pagkaon sa buckwheat ug mga utanon - usa ka lain nga bersyon sa diyeta. Sa panihapon, kini angayan sa pag-diversify sa buckwheat nga may salad sa utan nga adunay usa ka kutsara nga lana sa oliba, alang sa usa ka tunga sa buntag nga snack nga kaonon ang berdeng dahon lettuce nga adunay porridge. Ang panihapon gitugotan nga adunay saging uban sa mga utanon (sibuyas, beets, carrot). Kini o uban nga mga utanon mahimong fried sa usa ka teaspoon nga lana ug gisagol sa porridge.
Ang pag-slam sa buckwheat makatarunganon nga magamit sa makausa sa usa ka magtiayon nga mga bulan. Kung ang timbang mobalik sa normal, mas maayo nga ibalhin ngadto sa saktong nutrisyon ug ipadayon ang resulta aron ang lawas dili makagawas sa mono-diets nga makatugaw sa metabolismo.