Wala nimo mamatikdi nga kung atong ipahulay ang atong mga lawas ug kalag panahon sa bakasyon, ang atong tract sa tiyan magsugod sa pahulay gikan sa unang adlaw sa trabaho sa tuig. Bisan unsa pa ang imong pagkaon didto sa trabaho, pareho ra, kini mas maayo kay sa nahinumduman uban ang kaulaw ug pasipala. Gihimo ka ni Libra nga usa ka gamhanang hampak - nahibalo ka na, dili na nimo kini buhaton. Ug karon kinahanglan nimong limpyohan ang tanan nimong sulod.
Gastrointestinal tract pagkatapos sa bakasyon
Ang tiyan nasuko, ang atay puno sa mga toxins, sa ubos nga mga parte sa tinai wala'y natigum nga mga feces nga masa. Ang nawong ug lawas miuswag ug dili tungod sa imong pag-inom sa lig-on nga tsa alang sa kagabhion. Huo, ang pagkaon pagkatapos sang bakasyon indi malikawan.
Ang problema mao nga ikaw naghimo og usa ka matang sa "Stakhanovite" gikan sa digestive tract - nagtrabaho siya adlaw ug gabii, walay pahulay (samtang natulog ka, wala siya magpahulay, siya ang naghilis sa tanan), imong gipangputol ang imong adlaw-adlaw nga rutina ug gipusil ang iskedyul sa pagkaon. Ang tiyan nahatagan og pagkaon sa labing wala damha nga mga higayon alang kaniya, ania siya gikan sa kalit nga pagsabod sa duga sa gastric ug nasuko.
Ang imong atay human sa mga bakasyon tingali nga nadugangan (nahibal-an nimo kini nga walay ultrasound). Ang katuyoan niini mao ang paglimpyo sa lawas sa mga hilo, apan kung unsaon pagsagubang niining mga hilo sa diha nga mahulog kini gikan sa bisan diin - matam-is, fried sa usa ka mahait nga crispy crust, alkohol ug ang tanan nga daghan dagaya. Ang tanan nga walay panahon sa paghilis sa tiyan, moadto sa atay alang sa detox. Apan bisan sa ingon nga dako nga lawas
dili mobarog sa imong festive rhythm.
Mahitungod sa mga tinai, ang tanan butang nga yano ra. Ang sobra nga pagkaon ug puy-anan, nga naglingkod sa lamesa, mosangpot sa pagkunhod sa mga kahanas sa motor ug pagkalot.
Ingon nga resulta, naka-score ka (kita mosalig sa maximum): 1.5 kg nga lunsay nga tambok + 2 kg nga tubig + 2 kg nga mga tai. Sa kanato kini nahimo - 5,5 kg. Karon kita maghunahuna kung unsaon pag-ayo gikan sa sobra nga pagkaon.
Pagkaon
Karon dili nimo mahimo ang hugot nga limitasyon sa imong kaugalingon (bisan ang utok naghatag niining partikular nga matang sa kinaiya). Ang mga pag-igsuon sa kagutom magdala ngadto sa usa ka pagkunhod sa metabolismo, nga nagpasabot nga mawad-an ka sa gibug-aton nga mas hinay kay sa imong mahimo. Dugang pa, ang matag lisud nga adlaw human sa bakasyon magdala ngadto sa pagkahugno ug pagpatambok. Kamo sa pagkatinuod bag-ohay lang nga naanad sa imong kaugalingon nga makakaon nga dasok.
Ang pagkaon alang sa unang semana human sa mga bakasyon kinahanglan nga maglakip sa:
- Mga sabaw sa utanon nga walay asin;
- starchy vegetables;
- ubos nga tambok nga mga produkto sa protina (lakip ang: isda, veal, koneho, manok)
- Mga produkto sa dairy - ilabi na: kefir, natural nga yoghurt nga walay mga additives, cottage cheese;
- fiber - utanon ug prutas sa hilaw ug proseso nga porma;
- bug-os nga mga produkto;
- Porridge sa gatas;
- jelly ug jelly alang sa dessert;
- puddings nga walay asukar;
- green tea, herbal infusion;
- tubig ug daghan pa.
Hinumdomi, kon mas daghan ka nga moinom og tubig, mas paspas ang sobra nga fluid nga mobiya sa lawas, ug usab ang us aka motud-an sa lawas.
Pagdiskarga sa mga adlaw
Mahitungod sa mga adlaw sa pagpuasa human sa kasaulogan, gitugutan lamang kini human sa usa ka senimana nga pagkaon, nga nag-normalize sa katungdanan sa digestive tract. Hunahunaa, mahimo ka makalingkod sa unloading nga mga adlaw nga mga himsog nga mga tawo lamang, ug samtang wala ka makasabut sa mga post-holiday syndromes, hugot nga gidili ang mga welga.
Busa, imong gitipigan ang pagkaon, usa ka bahin sa sobra nga gibug-aton ang nahabilin. Kung wala ka sa mga sakit nga kronikal (gastritis, ulcers, ug uban pa) mahimo ka nga luwas, apan maayo nga magpadayon sa "unloading". Adunay ubay-ubay nga klaseng mga kapilian:
- adlaw kefir - sa usa ka adlaw moinom ka 2 ka litro nga kefir;
- cottage cheese - alang sa usa ka adlaw nga imong kan-on 400 g sa cottage keso ug 1 l sa kefir;
- Ang adlaw sa mansanas - sa usa ka adlaw magkaon ka 2 kg nga mansanas, ug
sa usa ka bahin kini mahimong kan-on sa linuto nga porma; - Soba sa adlaw - sa tibuok adlaw nga kaonon ang saging sa bisan unsang gidaghanon (alang sa pag-andam niini, gikinahanglan nga ibubo ang hilaw nga buntog sa tubig gikan sa kagabhion, ug sa buntag igo lamang nga moagi sa tubig nga nagabukal);
- adlaw sa mga pinauga nga prutas - sa sini nga adlaw mahimo ka magkaon sang bisan ano nga pinauga nga prutas .
Sa prinsipyo, kon imong gihulog ang bahin sa leon sa unsay imong naangkon sa balanse nga "tunga-tunga nga curative" nga pagkaon, walay punto sa pagsakit sa imong kaugalingon ug sa imong lawas sa mono nutrisyon. Human sa tanan, kini mao ang stress pag-usab, nga mahimong malikayan kon sa umaabot dili ka makaabot sa lamesa.