Kasagaran, ang mga problema nga adunay sobra nga gibug-aton mitumaw gayud gikan sa mga sweeties kinsa dili makakaplag sa kalig-on sa pagdumili sa mga tinapay ug mga tsokolate. Alang kanila, usa ka pagkaon nga walay sweets ug harina usa ka makalilisang nga pagtortyur. Maayo na lang, adunay ingon usab nga mga variant sa mga diyeta nga nagtugot sa dili paghatag sa hingpit nga mga tam-is. Pag-amping: ang pagkaon kinahanglan dili lamang maglakip sa mga pagkaon nga tam-is, apan mahimo usab nga luwas alang sa imong panglawas, nga lisud sabton.
Matam-is nga pagkaon: classic
Kini nga pagkaon nagtugot kanimo nga kaonon ang dugos, jam, pinaugang mga prutas, green tea, usa ka kadagaya sa presko nga prutas. Dugang pa, matag adlaw kinahanglan ka nga mokaon og gamay nga tambok nga keso, itlog, linuto nga karne ug isda. Ang usa ka gibana-bana nga matag adlaw nga rasyon ingon niini:
- Pag-almusal - humok nga itlog, prutas.
- Ang ikaduha nga pamahaw - tsa, prutas.
- Paniudto - usa ka bahin sa keso sa payag uban sa uga nga prutas.
- Hapon snack - tsaa, bunga.
- Dinner - linuto nga karne ug lab-as nga mga utanon (cabbage, pepino, kamatis, dahon salad).
Sa kini nga bersyon, ang pagkaon mahimong mapuslanon kaayo, ug magpabilin kini sa dugay nga panahon. Matam-is nga may diyeta - nga natural nga gigikanan, busa dili ka makadaut sa imong tiyan ug mobati nga maayo.
Ang pagkaon nga matam-is: Mirimanov ug "-60"
Ang "-60" nga sistema, nga giugmad ni Ekaterina Mutusova, nagtugot sa katam-is panahon sa pagkaon. Ang sistema gibase sa pagkunhod sa pagkaon sa gabii: sa wala pa ang ika-12 nga adlaw mahimo ka nga mokaon sa bisan unsang mga tam-is, ang tanan nga imong gusto, apan sa gabii ang pagkaon kinahanglan nga mahimong mas ligdong ug labaw ka kasarangan, ug human sa alas-6 sa hapon ang pagsulod sa kusina hingpit nga gidili.
Sa kini nga kaso, dili kinahanglan nga imong hunahunaon kon unsa ang pag-ilis sa matam-is sa usa ka pagkaon, tungod kay alang sa pamahaw ikaw adunay hingpit nga katungod sa pagkaon sa tanan nga gusto sa imong kasingkasing. Siyempre, ug dinhi ang limit mao ang mahinungdanon - kung gusto nimo, makahimo ka bisan usa ka cake, apan dili ang salog sa cake. Kay kon dili, ang epekto sa pagkaon dili mahimo.