Sa paghisgut kon giunsa sa usa ka babaye ang pagpainom sa mga kaunoran sa pektoral, angay nga hinumdoman nga ang pagdugang sa gidaghanon ug porma pinaagi sa pisikal nga paningkamot imposible, apan sa mga pumped muscles makita ang dughan nga mas nindot ug hugot. Ang mga ehersisyo sa ubos makatabang sa pagsugod sa proseso sa pagkawala sa timbang, ingon man usab sa pagpalambo sa postura ug sa pag-load sa ubang mga muscles.
Sa unsa nga paagi nga ang usa ka babaye mobu-bu sa mga kaunoran sa pektoral?
Aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, girekomenda nga magtrabaho sa daghang direksyon. Siguroha ang pagtul-id sa imong pagkaon pinaagi sa pagwagtang sa mga produkto nga makadaot sa numero gikan sa menu. Aron sa pagpauswag sa resulta, mahimo nimo ang mga pamaagi sa kosmetiko, pananglitan, lainlaing maskara, ug magkuha usab og shower nga contrast. Kinahanglan ka nga magbansay kanunay, kung dili ikaw dili kinahanglan nga magsalig sa resulta. Sa sinugdanan, paghimo kanunay og ehersisyo o paglangoy.
Unsa nga mga ehersisyo sa pagpainit sa mga kaunoran sa pektoral:
- Balik nga mga push-up sa bangko . Sa prinsipyo, ug ang classic push-up gikan sa salog naghatag og maayo nga mga resulta, apan among gisugyot nga pabalikon ang diyutay gikan sa mga classics ug ikonsiderar ang laing bersyon sa ehersisyo. Ibutang ang duha ka parallel nga mga bangko sa usa ka gilay-on gikan sa matag usa. Diha sa daplin sa usa ka lingkuranan ug pagtindog uban sa imong mga kamot, ibutang kini sa gilapdon sa imong mga abaga. Ibutang ang imong mga tiil sa lain nga lingkuranan, apan dili labaw pa kay sa ikatulo nga bahin nga bahin. Ipaubos ang pelvis gikan sa bangko ug ibutang kini sa gibug-aton. Ang buluhaton mao ang pagpilit sa imong mga siko batok sa lawas ug, pagginhawa, hinay-hinay nga mopaubos sa pagbati sa paglangoy. Paghupot ug pagbalik sa IP.
- Pag-imprenta sa mga dumbbells . Ang usa ka popular kaayo ug epektibo nga ehersisyo aron sa pagpainit sa mga kaunoran sa pektoral , ug sa paghimo niini ikaw kinahanglan nga magdala og mga dumbbells, apan mahimo nimo kini ug gamiton ang barbell. IP - paghigda sa usa ka lingkuranan, nga naggunit sa mga dumbbells nga gibawog sa mga siko. Ang buluhaton - pagginhawa, pagpislit sa mga dumbbells hangtud sa bug-os nga tul-id nga mga kamot. Sa ibabaw, magpabilin, ug mag-exhale. Sa sunod nga inspirasyon, iduko pagbalik ang mga bukton sa mga siko, balik sa FE.
- Pagpasanay sa mga dumbbells . Kung gusto nimo mahibal-an kon unsaon sa epektibong pagbomba ang mga kaunoran sa pektoral, hatagi'g pagtagad kini nga ehersisyo. IP - paghigda sa bangko, ug ang mga tiil sa ibabaw sa salog, ibutang kini sa gilapdon sa mga abaga. Dad-a ang mga dumbbells sa imong mga kamot ug ibayaw sila, ibutang sila ibabaw sa kahon sa dughan, apan dili kini magkonektar. Ang mga kamot nagkinahanglan og usa ka gamay nga kurba sa mga siko. Ang tahas nga pag-pahingot, pagkaylap sa mga bukton o pagtunob sa kamot, pagpaubos niini gamay ubos sa lebel sa brachium. Human makaabot sa maximum nga boltahe, pagginhawa, ug unya, ibalik ang imong mga kamot balik sa FE.