Ang dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi mao ang usa sa mga nag-unang problema nga anaa sa moderno nga tawo ug usa ka balidong katarungan alang sa gibug-aton nga timbang. Aron mahuptan ang imong lawas sa porma, importante nga kanunay nga ihatag ang lawas sa pisikal nga karga. Inubanan sa usa ka kasarangan, husto nga pagkaon, mahimo kining permanente nga masulbad ang problema sa sobrang timbang. Gikan sa sini nga artikulo mahibal-an mo ang pagkawala sang timbang sa isa ka bisikleta.
Ang Mga Benepisyo sa Usa ka Bisikleta sa Pagkawala sa Timbang
Ang bisikleta naghatag sa oportunidad sa pagpahigayon og multi-dimensional nga pagbansay: sa usa ka bahin, pagbuntog sa mga slide ug patag nga mga ibabaw, makabaton kamo og lahi nga karga, sama sa kaso kon mausab ang kadasig sa panahon sa panaw. Dugang pa, dili sama sa pagdagan, ang bisikleta makapakunhod sa pagkarga sa mga lutahan sa ubos nga mga bahin sa lawas, nga naghimo niini nga mas madawat alang sa mga tawo nga adunay mga problema niini nga dapit. Ang bisikleta epektibo ingon nga usa ka paagi sa pagkawala sa timbang ug tungod kay kini nasunog sulod sa usa ka oras nga drive, depende sa lakang ug bakilid, 300-500 kaloriya. Kon ikaw mogahin sa tibuok adlaw nga bisikleta sa katapusan sa semana, ug ayaw ibaliwala ang pamaagi sa paglihok sa mga adlaw sa semana - ang gibug-aton matunaw sa madali.
Kon magasakay ka sa usa ka bisikleta aron magtrabaho, magtuon, mamalit, maglakaw, sa negosyo - makahatag ka og daghan nga kaayohan sa imong lawas ug gibug-aton lakip na. Siyempre, sa daghan nga mga rehiyon ang panahon dugay nga dugay, apan sa tingtugnaw mahimo ka nga moadto sa pagbansaybansay - ayaw itugot nga ikaw makaadto sa hustong dapit, apan ikaw magpadayon sa pagkuha sa naandan nga karga.
Pagbisikleta alang sa pagkawala sa timbang
Dili kinahanglan ang paghatag sa lethal loads sa lawas ug gikan sa unang higayon nga magsugod sa pagbisikleta sa usa ka taas nga 50 ka kilometro. Pagsugod sa gamay nga: roll 30-60 minutos 3-4 beses sa usa ka semana. Pangitaa ang imong kaugalingon nga usa ka kauban, ug mosakay sa hinapos sa semana sa parke sulod sa 2-3 ka oras.
Apan, ayaw pagsalig sa usa ka bisikleta. Kon kaon ka sa mga mansanas adlaw-adlaw, ang mga problema sa timbang mahimong lisud likayan. Dad-a ang imong pagkaon sa lagda: kay ang pamahaw mokaon og mga sereales, alang sa panihapon - mga sabaw, alang sa panihapon - maniwang nga karne, manok o isda nga adunay utanon nga pagdayandayan.
Sa higayon nga ang regular nga ehersisyo gihiusa sa tukmang nutrisyon, ang gibug-aton nga pagkawala sa bike mahimong epektibo kaayo, ug tugotan ka nga mag-drop 1-1.5 kg matag semana nga walay seryoso nga paningkamot.