Alang sa panglawas ug pag-slimming, kinahanglan ka nga mag-ehersisyo kanunay. Gisugyot namon nga masabtan kung unsa ang Pilates ug unsa kini ka mapuslanon sa panglawas. Busa gitawag ang popular nga direksyon sa kalig-on, nga naglakip sa mga ehersisyo nga makaapekto sa tanan nga mga organo.
Sa moderno nga kalibutan, kasagaran ang mga tawo nagreklamo sa dagway sa kasakit sa likod. Ang bug-os nga sayop mao ang dili aktibo nga kinabuhi. Aron mouswag ang imong kondisyon, mahimo ka mag-ehersisyo gikan sa Pilates .
Ang paggamit ug kadaut sa pilates alang sa mga babaye
Ang mga ehersisyo gikan niini nga pamaagi sagad nga gigamit isip rehabilitasyon human sa pagbalhin sa lainlaing mga kadaot. Kini yano ug mahimo sa tanan. Kon kanunay ka nga mag-ehersisyo gikan sa Pilates, makalimtan nimo ang mga sakit sa likod. Bisan pa ang mga babaye nga adunay pisikal nga paningkamot makatabang nga mapalig-on ang mga tiyan, pelvic ug lumbar muscles. Kini nga matang sa kalig-on gani gitugot alang sa mabdos nga mga babaye. Ang yano nga pagbansay makatabang sa pagbawi gikan sa pagpanganak.
Alang sa Pilates nga dili makadaot sa panglawas, importante nga ibalhin ang mga naunang gibalhin nga mga sakit sa pagtipon sa komplikado, busa siguroha nga mokonsulta sa imong doktor. Ang pag-load kinahanglang dugangan sa hinay-hinay, tungod kay mahimo ka nga adunay mga kadaot.
Ang Pilates magamit alang sa likod ug hawak
"Swimmer" . Kini nga ehersisyo nagtugot kanimo sa pagbansay sa mga ubos nga likod sa kaunuran. Lingkod sa imong tiyan ug pakaylap ang imong mga bitiis ug mga kamot. Sa usa ka halawom nga inspirasyon, kinahanglan nimo nga palabihan ang prinsa, ibutang ang imong tiyan ug gub-a ang ulo ug dughan gikan sa salog. Task - dungan nga iisa ang usa ka bukton ug ang kaatbang nga bitiis, ug dayon, usba ang posisyon, nga morag naglutaw.
"Tulay" . Ang laing popular nga ehersisyo mao ang Pilates alang sa likod, nga nagtugot usab kanimo sa pagpainit sa imong mga kaunuran sa paa. Lingkod sa imong buko-buko, iduko ang imong mga tuhod, ug ipataas ang imong mga bukton sa kilid sa lawas. Samtang nagaginhawa, hinay-hinay nga gibayaw ang pelvis paingon sa itaas aron ang lawas mohimo og tul-id nga linya. Hinayhinay ang pagpaubos.