Ang paglaktaw sa pisi usa ka barato nga ehersisyo nga makatabang nga mawad-an og sobra nga gibug-aton. Labing maayo ang paghimo sa mga ehersisyo sa usa ka pisi alang sa pagbug-at sa timbang, nga nagtugot kanimo sa pag-load sa nagkalainlaing mga grupo sa kaunuran. Ang paglukso usa ka cardio-load nga hinungdan nga ang lawas mag-usik sa kaloriya sa epektibo nga paagi.
Complex nga ehersisyo sa usa ka pisi alang sa pagkawala sa timbang
Uban sa regular nga mga klase sa pisi, mahimo nimo ang pagsagubang sa cellulite , pagpalig-on sa mga kaunoran sa press, ug pagpalambo sa usa ka respiratory system ug pagpadali sa metabolismo. Buhata kini tulo ka beses kada semana, labing menos tunga sa oras.
Komplikadong mga ehersisyo nga adunay usa ka pisi alang sa pagbug-at sa timbang:
- Ang pagsugod niini gikinahanglan gikan sa kasagaran ug hilum nga paglukso, nga nag-obserbar sa mga batakang lagda: ang mga siku kinahanglan nga pug-on sa usa ka lawas, molukso lamang sa nosокках ug motrabaho uban ang mga brush. Kinahanglan ang pagginhawa bisan pa. Pagsugod uban sa paglukso sulod sa usa ka minuto, ug unya, pagdugang sa imong iskor.
- Ang ngalan sa sunod nga ehersisyo sa pisi alang sa gibug-aton nga pagkawala-timbang-paglabay. Gitugotan ka nila nga magtrabaho sa mga oblique ug tul-id nga mga kaunuran sa press.
- Aron mahimo ang sunod nga ehersisyo, kinahanglan ibalik ang imong tiil ug ibutang kini sa imong tudlo.
- Ang sunod nga ehersisyo mao ang paglukso uban ang taas nga mga tiil nga nagbayaw.
- Paghupot sa skipping rope sa imong mga kamot ug paghimo sa cross-shaped nga mga flops, apan uban sa imong mga tiil kini nga mapuslanon nga pagpa-jump sa usa ka turno.
- Epektibo alang sa ehersisyo sa mga bitiis - "Mga Gunting". Magpahigayon og mga paglukso, kanunay nga mag-usab sa posisyon sa mga bitiis, nagbutyag sa unahan, dayon sa wala, dayon ang tuo nga paa.
- Ang labing lisud, apan epektibo nga ehersisyo - dobleng paglukso, sa diha nga ang usa ka paglukso kinahanglan nga magbalikbalik sa pisi sa makaduha.
Aron mahuman ang pagbansay mao ang usa ka tuyok , diin pil-on ang pisi sa makaduha ug ibutang kini sa mga bukton nga gituyhad sa imong atubangan, aron ang gilay-on tali sa mga palma mas lapad kay sa mga abaga. Sulayi ang pagpabalik sa imong mga kamot aron nga ang pisi anaa sa luyo sa imong likod, nga dili magisi ang imong mga siko. Aron mahulma ang mga bitiis, kinahanglan nimong bawian ang tiil sa tuhod ug kuhaon ang pisi ubos sa mga tiil. Hipusa ang tiil sa unahan, pagbira sa pisi.