Isda - usa ka maayo nga tinubdan sa high-grade nga protina sa hayop. Niining bahina, kini dili ubos sa karne. Ingon nga tuboran sa tambok, ang isda mas mapuslanon alang sa mga tawo kay sa karne ug mga produkto sa gatas. Busa, kon ang "isda" nga mga tambal makapugong sa pagtigum sa cholesterol ug pagpalambo sa atherosclerosis tungod sa omega-3,6 nga fatty acids nga anaa sa sulod niini, dayon ang saturated fatty acids ug cholesterol, nga daghan ang anaa sa ubang mga produkto sa hayop, sukwahi, kini lamang ang nakaamot.
Ang mga doktor nagtambag nga i-apil ang mga isda nga pagkaon sa imong pagkaon labing menos 3 beses matag semana. Ug ang mga representante sa suba ug dagat sa biolohikal nga superclas girekomendar nga magpuli, tungod kay kini adunay lainlaing mga tipik nga mapuslanon nga mga substansiya.
Ang mga kaayohan sa isda sa dagat alang sa mga tawo
Ang isda sa kadagatan, sama sa ubang mga regalo sa World Ocean, adunay daghang iodine nga gikinahanglan alang sa thyroid gland. Kini usa ka tinubdan sa manganese - usa ka microelement, nga ang kakulang niini mahimong mosangpot sa pagkaluya sa resistensya, kasakit ug mga cramps sa mga kaunuran, pagkadaut sa panumduman.
Dugang pa, ang mga isda nga nagpuyo sa katubigan sa katugnaw nga kadagatan adunay daghan nga mga omega-3 nga tambok nga mga asido, nga nagpamenos sa kalagmitan sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga hampak. Ang masaligon una nga lugar sa sulod niini nga mga sustansiya mao ang pula nga isda, ilabi na ang salmon, nga ang paggamit niini gikumpirma sa pipila ka mga datos sa istatistika. Namatikdan nga ang pagkamatay gikan sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga pagbunal sa mga residente sa Greenland ug Iceland, kansang pagkaon gibase sa tukmang paagi niining matang sa isda, 3% lamang, samtang ang average nga gidaghanon sa kamatayon gikan sa mga sakit sa Europe
Ang mga benepisyo sa isda sa suba alang sa mga tawo
Ang kaayohan sa mga isda sa suba anaa sa sayon nga pagkalinga niini - kini gipanag-iya sa 92-98%, samtang ang karne 87-89% lamang - mao nga ang linuto nga o linuto nga isda sagad girekomendar ngadto sa mga tawo nga adunay mga sakit sa mga organo sa gastrointestinal tract. Kini adunay medyo ubos nga kaloriya nga 120-150 kilocalories matag 100 gramos, daghang klase nga protina, ug mga bitamina A , D, E. Sa mga isda sa suba, adunay daghan nga mga phosphorus ug potassium compounds nga bug-os masuhop sa atong lawas, nagpalig-on sa mga bukog ug nagbabag sa pag-uswag sa osteoporosis.
Sa ingon, ang mga isda sa kadagatan ug suba makabenepisyo bisan unsa ang klase nga imong gipili.