Adunay usa ka dako nga tambag kon unsaon nga mawad-an sa gibug-aton, ibutang ang imong kaugalingon sa kahusay ug sa susama. Kini usa ka gamay nga dili patas, nganong wala'y mga tip, unsaon sa pagdaot sa imong lawas ug pagpatambok? Nakahukom kami nga pun-on kining kal-ang, ug ipresentar ang makadaot nga tambag kon unsaon sa pagpahimutang sa imong lawas batok sa imong kaugalingon.
Banabana nga adlaw-adlaw nga rutina
Maghatag kita og usa ka ehemplo sa usa ka adlaw sa kinabuhi, pagkahuman niini ang imong lawas mahingangha, ug kon ikaw magpadayon sa pagpuyo sa maong plano, sa dili madugay ikaw dili makaila sa imong pagpamalandong sa salamin, apan mahimo ka usab nga mahadlok niini.
- "Higugmaa ko kung si kinsa ko" - ang panultihon sa matag babaye, ug ang pangunang gipasiugda sa hugpong sa mga pulong - nga mao. Busa, naghatag ka og usa ka timailhan sa imong lawas nga kini naghulat sa mga kausaban sa kardinal (apan dili alang sa mas maayo).
- Pagkaanindot sa pagluhod sa higdaanan, ug ang usa ka tawo mobangon sa buntag aron sa pagbuhat sa mga ehersisyo, ang uban nga mga kataw-anan, wala makasabut sa mga kalipayan sa kinabuhi. Ingon resulta, natulog ka ug walay panahon sa pamahaw, mao nga ang nahibilin lamang mao ang pagkaon sa sandwich sa pag-adto ug pag-inom sa imong paborito nga kape nga may kape .
- Sa trabaho, naglingkod ka sa lamesa, ug dili makatulog nga nagapangusap, nanghugas uban sa matam-is nga soda. Ug alang sa usa ka adlaw ang gidaghanon sa likido nga nahubog, samtang ang mga dietician nagrekomendar og 1.5 - 2.5 ka litro (wala'y gisulti sa mga nutrisyonista mahitungod sa tubig nga tubig).
- Sa usa ka nahutdan nga pahulay ikaw mahimong moadto sa daghang mga paagi:
- adto sa labing duol nga pagkaon sa fast food ug mokaon didto, ug sa ingon nga gidaghanon sa pagpauli alang sa wala nga pamahaw;
- pag-order sa pagkaon sa paghatud, apan aron mahimong igo alang sa tanan, nan, lagmit kini usa ka dako ug makatagbaw nga pizza o bisan duha.
Unsa man ang sa katapusan?
Niini nga paagi sa kinabuhi ikaw magadala sa imong lawas ngadto sa usa ka patay nga katapusan, kini dili mapabarug, magtrabaho alang sa kaayohan, ug ang proseso sa kalaglagan magasugod. Ingon sa usa ka resulta - dugang nga mga libra, cellulite , dili maayo ug dili madanihon nga panagway, ingon nga sa nawong nga adunay bugas-bugas, ang buhok nga mahimong brittle, ang mga lansang magsugod sa pagbulag. Bueno, nga, sa tinuud, adunay prinsipyo nga "Higugmaa ako kung si kinsa ako", ug ang mga prinsipyo dili mausab.
Unsaon nga mahimo?
Sumala sa imong makita, mahimo nimong mapaabot ang labing dili maayo nga mga sangputanan kon imong sundon ang maong makadaot nga tambag, sa ingon, natural, mas maayo nga buhaton ang kaatbang.
Karon atong ibalik ang oras balik ug tan-awon kung unsa ang hitsura sa husto nga adlaw.
- Sa buntag mas maayo nga makamata sa tunga sa oras nga mas sayo aron buhaton ang ehersisyo, nga makatabang sa pagkuha sa energy charge alang sa tibuok adlaw. Dugang nga mao kini, mahimo nga adunay pamahaw, pananglitan, mahimo kini nga oatmeal, prutas ug yogurt. Usab, ikaw adunay panahon sa pag-andam sa panihapon aron sa pagdala niini uban kanimo.
- Sa trabaho, sulayi nga kontrolon kung unsa ang imong giinom ug kaonon, mas maayo nga ihatag ang imong gusto sa dili-carbonated nga mineral nga tubig. Sa panahon sa tingpaniudto dili kinahanglanon nga modagan sa pagpuasa, tungod kay imong giluto ang panihapon ug gikuha kini gikan sa balay.
Labing maayo kon kini usa ka piraso sa linat-ang dughan nga manok, usa ka salad sa mga utanon o stewed nga mga utanon, ug alang sa usa ka dessert usa ka parisan sa mga paborito nga prutas. - Pag-abot sa balay, pag-andam og lami ug himsog nga panihapon, sama pananglit, isda, salad, saging nga sorrel, keso sa cottage, juice ug prutas.
- Ayaw kalimot sa paggahin og panahon sa pagbisita sa gym, ang regular nga pagbansay makapauswag sa imong kondisyon sa gawas ug sa sulod.
Alang sa tanan nga mga paningkamot, ang lawas moingon nga salamat kanimo ug kini ipahayag uban sa dakong panglawas, panglawas ug usa ka kahibulongang dagway. Karon kini nagpabilin nga mopili kon unsa gayud ang imong gusto ug magsugod sa pagsunod sa pinili nga plano sa kinabuhi.