Pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye sa sayo nga edad

Ang sinugdanan sa pagmabdos usa ka malisud nga panahon. Kini komplikado tungod kay ang usa ka babaye nagsugod sa pagsinati sa bag-ong mga pagbati, nga dili niya mahimo kanunay ipasabut sa iyang kaugalingon. Ug dinhi dili lamang ang emosyonal ug sikolohikal nga kasinatian nga kausaban, apan ang pisikal usab. Pag-usab sa mga gusto sa lami, ug sa samang higayon adunay mga indispositions. Importante kaayo nga huptan ang naghulat nga inahan niining malisud nga panahon ug himoon ang pagpakaon sa mabdos nga babaye sa nagkalainlain nga mga hugna, ug nga sila makadawat gikan sa bata sa maximum nga mapuslanong mga butang gikan sa pagkaon.

Unsa ang dili maapil sa pagkaon?

Ang pagkaon nga mabdos sa unang mga yugto kinahanglan nga balanse ug hingpit nga magwagtang sa makadaot nga pagkaon. Kini naglakip sa:

• tanan nga snacks (mga crisps, crunches, ug uban pa);
• sausage, sausages, ug uban pa;
• ang mga produkto sa fast food sa tipo nga "idugang lang ang tubig nga magaluto." Wala sila maglakip sa tanan nga matang sa mga lugas, mga sabaw, ilabi na kung kini adunay mga tina ug mga preserbatibo;
• aso nga mga produkto;
• mga butang nga adunay sodium gluconate (E576) ug uban pang makadaot nga mga e-additives;
• carbonated ug non-carbonated sweet nga mga ilimnon, kape, mga ilimnon sa enerhiya, alkohol.

Unsa pa ang akong kan-on?

Ang pagkaon sa usa ka babayeng mabdos sa unang mga yugto kinahanglan maglakip sa pagkaon 5-6 ka beses sa usa ka adlaw. Ang pagkaon kinahanglan nga pamilyar sa umaabot nga mummy, uban lamang sa pipila nga mga bahin. Una sa tanan, ang mga pagkaon nga adunay kalsiyum gipaapil sa pagkaon: lisud nga mga cheeses, keso sa cottage, gatas, kefir ug homemade yoghurts. Ang ulahing pagpakig-away batok sa constipation pag-ayo, ug hinungdanon kini, tungod kay sumala sa estadistika, sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos 50% sa mga mabdos nag-antus sa mga problema sa paghilis. Lakip usab ang mga produkto nga adunay manganese: mga itlog, karne sa pabo, oatmeal, pasas, saging, almendras, carrots, ug uban pa. Ang duha ka microelements makatampo sa kamatuoran nga ang itlog sa fetal tukmang makahimo sa kabhang ug magpalambo sa placenta.

Dugang pa, ayaw kalimti ang fiber, nga gikinahanglan kaayo alang sa mabdos nga mga babaye. Busa, ang mga utanon ug prutas kinahanglan nga mo-account sa 40% sa menu. Ang mga utanon mahimong maut-ot sama sa alisngaw, linat-an, ug lutoon, kinahanglan nga magdugang og pipila ka tulo sa olibo o sunflower nga lana. Ang mga salad gikan sa hilaw nga mga utanon, nga gitiman-an sa mga unsweetened yoghurts o ubos nga tambok sour cream usab mapuslanon kaayo.

Ang mga prutas kinahanglan nga gamiton uban ang pasidaan, kon ikaw dali nga magpa tambok, tungod kay kini adunay daghan nga sucrose ug kini taas nga mga kaloriya. Ilabi na kini kabalaka sa mga saging ug mga petsa. Dugang paggamit sa mga berdeng mansanas, peras, peaches ug apricots. Sa kinatibuk-an, dugay na nga girekomenda sa mga doktor nga mokaon ang daghan nga nagtubo sa dapit diin nagpuyo ang mabdos nga babaye.

Unsa ang kinahanglan nga labaw nga mag-amping?

Ang mga umaabot nga mga inahan, dugang sa makadaot nga pagkaon, kinahanglan nga mag-amping, lakip sa ilang pagkaon nga kusog nga allergens. Kini tungod sa kamatuoran nga sa umaabot nga ang bata adunay alerdyi sa niini nga mga produkto:

• pula nga kolor nga prutas, mga utanon ug mga berry. Pananglitan, mga mansanas, strawberries, ug uban pa;
• Mga prutas nga citrus: lemon, orange, ug uban pa. (ang eksepsyon usa lamang ka grapefruit);
• dugos, tsokolate;
• pula nga isda.

Unsaon pag-atubang sa toxemia?

Sa pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye sa unang mga hugna kinahanglan nga maglakip sa mga pagkaon nga mahimong kan-on sa usa ka babaye. Ingon nga ang carrot dili mapuslanon, apan kon ikaw nasakit niini, dili ka kinahanglan nga mag-imbento sa nagkalain-laing mga kalainan sa niini nga produkto. Dili ka makakaon niini.

Uban sa toxicosis, ang mga crackers ug sour apples maayo. Kung adunay usa ka buntag nga toxicosis, nan kaon og daghang mga cracker nga dili makatulog, ug sa wala madugay kalmado ang pamahaw, ug ang pagkalipong kinahanglan nga mosibog. Ang pagkaon sa mga mansanas dili kaayo sayon, ilabi na kung moadto ka sa usa ka miting sa negosyo, ug ang toxicosis wala magbilin kanimo nga mag-inusara. Busa paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka slicing sa sour mansanas ug uga kini. Ang pag-uga masayon ​​alang sa pagdala uban kanimo ug naglangkob kini sa daghang mga bitamina. Kini usab mapuslanon kaayo sa pag-inom sa daghan nga lunsay nga tubig nga limpyo. Niini nga panahon, ang matag adlaw nga rate mao ang 8 baso. Ang mga eksepsiyon mao lamang kadtong mga babaye kinsa dali nga mag-uswag.

Kon dili ka gusto nga mokaon, paningkamot nga madani ang imong kaugalingon ug ang bata, kaonon ang imong gihigugma, apan sa kondisyon nga kini dili makadaot. Pananglitan, kung malipayon ka nga mokaon ug mga almendras ug dili gusto nga ang karne moadto sa pagsugat sa imong lawas, ug maghimo sa salad sa utan uban ang arugula ug pine nut. Kini tasty ug mapuslanon. Ug ang imong anak moingon salamat kanimo.

Ang pagkaon sa usa ka babayeng mabdos sa unang mga hugna mahimong i-kombinasyon sa usa ka menu sa mga pinggan nga lutoon alang sa usa ka magtiayon o lutoon, ug ang mga utanon giandam, nga lab-as ug lutoon.

Sample nga menu alang sa adlaw:

1. Ang unang pamahaw: oatmeal uban sa pasas, usa ka sandwich nga mantikilya ug keso, tsa.
2. Ikaduha nga pamahaw: bunga salad.
3. Paniudto: chicken soup noodles, linuto nga patatas nga may luto nga turkey, salad sa utan nga gisul-ob sa lana sa utanon, usa ka baso nga yogurt.
4. Hapon snack: usa ka itlog, usa ka biscuit biscuit, usa ka baso nga juice.
5. Panihapon: linuto nga bugas nga may isda sa dagat, gipaulanan, salad sa presko nga mga carrots, gitamnan og low-fat sour cream o yogurt, tsa.
6. Ikaduhang panihapon: usa ka gamay nga bahin sa cottage cheese nga adunay prutas ug mga nut.