Ang hustong pagkaon sa pagkaon dili kinahanglan nga makalaay! Gitanyag namon kanimo ang lamian, sayon ug maanindot nga mga resipe sa mga pinggan, nga gikan niini mahimo nimong mahimo ang imong kaugalingon nga husto nga pagkaon sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Ang resipe alang sa mga pagkaon sa pagkaon nagpasabot sa paggamit sa presko, gaan nga mga pagkaon sa hustong mga kombinasyon.
Caesar salad
Sagol:
- tinadtad nga Peking cabbage -1 pipila;
- quail mga itlog - 3 ka piraso;
- cherry tomatoes - 5 pcs;
- linuto nga manok o shrimp - 100 gr;
- lemon juice - 1 tsp;
- lana sa oliba - 0.5 tsp;
- rye croutons - 10-12 ka piraso.
Pagpangandam
Ang mga itlog ug cherry giputol sa katunga, ang mga pasayan limpyo, kung gipili nimo ang manok - giputol. Pag-mix sa tanan nga mga sagol ug ibubo ang sarsa gikan sa mixed butter ug lemon juice. Ang usa ka sustansya ug balanseng balanseng salad nga gihimo gikan sa pagkaon sa pagkaon andam!
Salad "Pablo"
Sagol:
- rukol - usa ka gamay;
- Peking cabbage - usa ka gamay;
- linuto nga seafood (octopus, shrimp, squid rings) - 100 gr;
- lemon juice - 1 tsp;
- lana sa oliba - 0.5 tsp;
- cucumber - 1 pc.
Pagpangandam
Ang tanan nga mga dahon mangaguba, cucumber grate sa usa ka dako nga grater, isagol kini sa seafood ug ibubo ang sarsa gikan sa mixed butter ug lemon juice. Andam sa gamay nga balanse nga salad, nga nagpamatuod nga adunay usa ka lamian nga pagkaon sa pagkaon!
Greek salad
Sagol:
- mga kamatis - 2 ka piraso;
- cucumber - 1 piraso;
- olibo - 5-6 ka buok;
- keso "feta" - 50 g;
- sibuyas pula - ½ ulo;
- lemon juice - 1 tbsp.
- lana sa oliba - 1 tsp;
- mga utanon - 1 hugpong.
Pagpangandam
Ang tanan nga mga produkto gawas sa mga olivo nangaguba sa mga cubes, mga oliba - mga lingin. Paghiusa, panahon nga adunay sarsa gikan sa mga utanon, duga sa lemon, lana sa oliba, asin ug itom nga pepper. Ang limpyo nga salad mahimong mopuli kanimo sa pagdayandayan sa karne. Kini nga resipe alang sa nutrisyon sa pagkaon mahimo usab nga usa ka independenteng pagkaon alang sa usa ka snack.
Ang manok "natunaw"
Sagol:
- lawas nga manok - usa ka piraso;
- asin, itom nga pepper - aron makatilaw;
- sibuyas - 2-3 pcs.
Pagpangandam
Sa hingpit nga paglaba ang patay nga lawas sa manok, kung gusto, mahimo nimong kuhaon ang kiskisan. Guntinga kini sa mga bahin, ipakaylap ang asin ug itom nga paminta, ibutang sa usa ka bugnaw nga kaldero nga wala sa lana (!), Ibutang ang usa ka baga nga layer sa sibuyas nga giputol ngadto sa mga singsing. Pagtabon sa pinggan gamit ang usa ka takloban, isul-ob ang labing hinay nga kalayo (1-2 nga mga unit depende sa plato). Sulod sa duha ka oras ang manok magun-ob sa iyang kaugalingong duga. Ang usa ka importante nga lagda mao ang dili pag-abli sa taklob sulod niining panahona! Ingon sa usa ka resulta, imong makuha ang labing delicate nga karne sa manok nga adunay usa ka andam nga gravy, nga mahimo ka kaonon nga adunay buckwheat, kanin o mga utanon.
Ang "sayon" nga karne
Sagol:
- karne - 700-1000 gr;
- Mga panakot nga makatilaw (curry, black and red pepper);
- ahos - 3-4 nga cloves;
- soy sauce - aron makatilaw.
Pagpangandam
Kuhaa ang piraso sa karne sa karne, hugasi kini ug hugasi kini. Pag-mix sa imong mga paborito nga mga panakot gamit ang soy sauce ug pag-ayo sa usa ka piraso. Pag-amping: ang sarsa salty sa iyang kaugalingon, ug kasagaran walay dugang nga asin ang gikinahanglan. Dugang pa, himua kini sa mga piraso sa ahos. Biyai ang karne aron makalata sulod sa 30-60 ka minuto, dayon ibutang sa usa ka bag alang sa linuto sa pan, ibutang ang usa ka gamay nga soy sauce, isira ang manggas ug ipadala sa hurno sa 45-60 ka minuto sa temperatura nga 200 degrees. Ang pinggan mahimong kan-on nga init ug katugnaw.
Alaska pollock
Sagol:
- Mga tipik sa pollock - 2-4 ka piraso;
- sibuyas - 2-3 ka piraso;
- asin, pepper sa pagtilaw;
- sour cream 10% - 0.5 tasa.
Pagpangandam
Hugasan ug habwahe ang mga tarogo nga sinulid, ibutang kini sa asin ug itom nga paminta, ibutang sa ubos sa sudlanan nga linuto sa kalaha. Ibabaw ang mga isda nga adunay usa ka layer sa sibuyas ug ibubo sa ibabaw sa sour cream. Magaluto sa 200 ka grado sulod sa 20-30 minutos.
Ang tanan niini nga mga pinggan alang sa pagkaon sa nutrisyon mao ang kaayo nga ubos nga-kaloriya ug dali nga nakita sa lawas, nga wala makabalda sa mga proseso sa pagkawala sa gibug-aton.