Ang mga igos gihigugma sa mga hamtong ug mga bata, gawas pa, kini adunay ubay-ubay nga mapuslanon nga mga kabtangan ug bisan pa sa caloric nga sulod gipakita sa mga doktor ug mga nutrisyonista. Dugang pa, siya, presko ug uga, adunay nutrisyon ug pipila ka positibo nga mga kinaiya.
Unsa ka daghang kaloriya sa igos?
Ang mga Nutritionist aktibong nagrekomendar nga si bisan kinsa nga mosunod sa ilang numero naglakip niining katam-is sa ilang pagkaon. Tinuod, ang kaloriya sa kaloriya niini depende sa daghang butang:
- kondisyon sa pagkahinog;
- mga igos;
- mga kondisyon sa klima.
Kon kita maghisgot sa kaloriya sa sulod sa bag-ong mga igos, kini 50 kkal. Dili lang magdalidali sa pag-ilog sa ulo sa mga pulong: "Kini dugang nga mga libra!". Human sa tanan, ang nutritional index mas ubos kay sa garnet, kiwi. Ang usa ka indeks sa glycemic (usa ka timailhan sa lebel sa asukal sa dugo human sa konsumo sa pipila ka mga pagkaon) dili molabaw sa 40. Kini nagsugyot nga ang usa ka duruha nga nagkaon nga mga igos dili mahimong dili kaayo sobra nga gibug-aton. Kini naglangkob sa 85% sa tubig, 12% fructose ug glucose, 5% pectin, 3% fiber ug 1% organic acids. Kini dili mahimo nga ikaw mamaayo gikan niini, tungod kay human mokaon sa usa ka prutas, diha-diha dayon adunay pagbati sa saturation. Kini tungod sa sulod sa ballast substances.
Una sa tanan, kini nagdugang sa caloric nga sulod sa fructose , ug ang glucose, nga usa usab ka bahin niini, nag-charge sa imong kusog. Busa ang pangutana kon pila ka mga kaloriya sa bag-ong igos, matinud-anon nga mitubag nga kini dili kaayo importante kon itandi sa iyang uga nga matang.
Unsa ka daghang kaloriya sa pinauga nga mga igos?
Dili sama sa kaniadto nga matang sa mga igos, namala, ang tag-iya sa nagkadakong nutritional value. Kini 220 kcal kada 100 g nga produkto. Giunsa kini nga gipasabut? Oo, sa proseso sa pagpauga, ang asukal nagatigum sa mga bunga, bisan pa nga ang gidugayon nga igos mokunhod, sa timbang ug gidak-on. Dugang pa, kini adunay 65 g nga carbohydrates, 5 g sa mga protina ug 2 g sa tambok. Kini girekomenda sa mga nutritionist, tungod kay sa mga pinauga nga mga igos anaa sa daghang mga sustansya sama sa beta-carotene, sodium, magnesium, iron, bitamina E, B1, B2, PP. Kini dili lamang makapahupay kanimo gikan sa usa ka pagbati sa kagutmanan, pagtunob sa lawas sa mga bitamina ug mga mineral, ug kining tanan kinahanglan nga idugang, nga makapahuyang sa kakapoy. Ang tanan tungod kay 70% sa pinaugang mga igos mao ang asukar. Ug sa kini nga kaso kini dili girekomendar alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes.
Hinumdomi nga sa dili pa magkaon ang mga bunga nga igos, ipaubos kini sa tunga sa oras sa tubig.