Ngadto sa lawas nakadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang nga mapuslanon, kini mahinungdanon kaayo nga makahimo sa tukmang pagkombinar sa mga produkto. Kay kon dili, ang pagkaon dili mahimong usbon, apan magpabilin nga madunot sa tiyan ug tinai. Agi og dugang, ang microflora sa tract digestive ma-disrupted, nga mosangpot sa negatibo nga mga sangputanan sa umaabot. Ang hustong kombinasyon sa mga produkto dili lamang makahupay kanimo sa kahasol sa mga tinai, kondili usab sa pagpasig-uli sa iyang trabaho ug sa pagdugang sa porsyento sa asimilasyon sa mga sustansiya gikan sa pagkaon.
Ang mga siyentipiko dugay nga naugmad ang usa ka klasipikasyon sa usa ka kombinasyon sa mga produkto diin kini tanan gibahin ngadto sa sulundon, tugutan ug makadaot.
Ang kombinasyon sa mga grupo sa produkto
- Matam-is nga bunga . Dali ra sila nga makakaon sa pagkaon, mas maayo nga gamiton kini nga gilain gikan sa ubang mga pagkaon. Wala kini girekomendar nga gamiton dayon kini human sa main meal, tungod kay kini makapukaw sa pagpaaslom. Ang labing maayo nga tam-is nga bunga mao ang tunga sa oras sa dili pa ang usa ka pagkaon o 3 ka oras pagkahuman. Mahimo kini nga maghiusa sa usag usa o magdugang sa cream, sour cream ug uban pang mga produkto sa sour-milk.
- Semi-acid nga bunga . Usa ka mapuslanon nga kombinasyon niining mga produkto nga adunay matam-is ug maasim nga prutas, tambok nga gipatubo nga mga produkto sa gatas ug mga utanon. Uban sa uban nga mga produkto kini mas maayo nga dili pagsagol, tungod sa kalainan sa panahon sa panghilis. Ang mga peach, blueberries, ubas ug mga melon dili angay sa tanan.
- Maayo nga prutas . Ang tanan nga mga prutas sa sitrus nga gihiusa sama sa semi-acid nga bunga. Wala kaayo gihaw-as sa mga protina sa mananap, mga lagutmon ug starch.
- Ang katugbang nga mga utanon . Angayan nga usa ka dugang sa bisan unsang pagkaon ug gani makatampo sa mas maayo nga asimilasyon niini. Pananglitan, ang karne sa kombinasyon sa usa ka cucumber, carrots nga keso, puti nga cabbage nga adunay mantikilya, mga panaderya nga adunay mga beet, ug uban pa.
- Dili kaayo tugbang nga mga utanon . Naglakip kini sa cauliflower, linuto nga puti, gisantes ug talong. Maayo nga kan-on sila sa tinapay, mga utanon ug mga tambok. Wala kini girekomendar nga isagol ang protina ug gatas sa mga hayop.
- Mga produkto sa Starchy . Kini ang lainlaing mga produkto sa pan, mga cereal, patatas ug mais. Ang kombinasyon sa niini nga mga pagkaon mao ang sulundon sa tambok, mga utanon ug mga utanon. Mas maayo nga dili magkonektar sa usa'g usa, usa ka hugpong sa sobra nga gibug-aton posible. Contraindicated sa pagkaon uban sa kalan-on, isda, gatas, kefir, baking ug mga bunga.
- Mga produkto sa protina . Ang bisan unsang mga produkto diin adunay usa ka protina, hingpit nga sinagol sa mga utanon ug mga utanon, dugang pa, kini makuha gikan sa lawas nga makahilo nga mga butang. Dili kinahanglan nga i-load ang tiyan gamit kining mga produkto nga may starch ug sweet fruit.
- Ang mga green . Angayan sa tanang butang gawas sa gatas. Kini girekomendar sa pagkaon sa usa ka hugpong sa greenery kada adlaw. Kini hingpit alang sa pagkaon sa starchy ug protina, makatabang sa paghilis sa mapuslanong mga substansiya.
- Mga tambal . Ang bisan unsang lana, cream, tambok, ug uban pa. Ang ilang nag-unang buluhaton mao ang pagsuspinde sa pagsulod sa gastric juice. Mas maayo nga kan-on ang ingon nga mga pagkaon sa atubangan sa puno nga pinggan. Sila sa tinuoray gihiusa sa mga utanon ug mga utanon, usahay uban ang mga prutas ug mga berry. Dili nimo mahimo ang pagsagol sa mga tambok sa utanon ug hayop.
- Sugar . Nagkinahanglan sa usa ka linain nga paggamit, sa kombinasyon sa mga protina ug starch, siya nahisalaag. Ang usa ka eksepsiyon mao ang dugos, ang mga substansiya niini makapugong sa pagkadunot. Mahimo ka magkaon sulod sa 30 minutos. sa wala pa kan - anan, human sa pagdili.
Hinumdomi nga ang lawas sa nagkalainlaing mga tawo dili managsama, aron nga ang nahiangay sa usa makapahinabo sa pagkadili komportable sa uban, apan ang nag-unang mga probisyon nagpabilin nga pwersa alang sa tanan.
Kombinasyon sa mga produkto sa pagkawala sa timbang
Ang usa sa mga nag-unang mga buluhaton sa husto nga nutrisyon mao ang pagmintinar sa sulundon nga gibug-aton kon ang lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga bitamina ug microelements.
Ang pipila ka mga pananglitan sa usa ka angay nga kombinasyon sa mga produkto mao ang:
- karne ug utanon;
- yogurt ug mga mansanas;
- isda ug macaroni gikan sa malisud nga matang;
- patatas nga may keso sa cottage;
- mais nga adunay green beans;
- sauerkraut sa cumin;
- berde nga tsa nga adunay lemon.
Ang hustong kombinasyon sa mga pagkaon makapahimo kanimo nga dali nga mawad-an og timbang , ug kon ang ingon nga panihapon mao ang imong lagda, dili ka mabalaka nga ang mga libra mobalik.