Karong mga panahona, daghan nga mga babaye nga gusto nga adunay tukmang numero ug mawad-an sa usa ka magtiayon nga sobra nga mga libra mosulay sa daghang nagkalainlain nga mga matang sa mga diyeta, magpabilin sa ilang mga higpit nga mga linya ug magkalkula sa matag calorie.
Usa sa labing popular ug epektibo nga mga pamaagi aron mapahawa ang dili gusto nga timbang, mao ang classic nga pagkaon nga Ingles , nagkalahi dili lamang sa nagkalainlaing mga pagkaon nga madawat sa pagkaon, apan maanyag usab ug maanindot nga mga resulta. Kon magdesisyon ka nga magpaabot nga dugang nga mga libra sa ingon niini nga paagi, unya ang among artikulo mamahimo nga usa ka maayo nga katabang.
Iningles nga pagkaon alang sa timbang
Kining inila nga diyeta nga ubos sa calorie molungtad sulod sa 21 ka adlaw. Sa tanan niini nga panahon mahimo ka mokaon sa karne, isda, mga produkto sa dairy, maingon man mga utanon ug prutas. Karon adunay daghan nga mga klase sa Ingles nga pagkaon alang sa pagbug-at, apan ang nag-unang prinsipyo niini mao ang alternation sa mga adlaw sa protina uban sa utanon, ang gidugayon sa matag 2 ka adlaw. Importante kini nga prinsipyo, kung dili nimo kini sundon, ang resulta dili makab-ot ang imong mga gilauman.
Gipakasama sa ubang mga nutrisyonista ang "Iningles" nga adunay mas epektibo nga pagkaon sa Hapon, ug usahay gikonsiderar kini nga mas epektibo, nga makapagaan sa lawas pinaagi sa 12-18 ka kilo. Ang Iningles nga protina nga pagkaon gitugotan nga dili molapas sa kausa sa usa ka tuig, ug ang nahibilin sa panahon mas maayo nga nagkalainlain sa mga adlaw sa paghugpong 1-2 beses sa usa ka semana, nga adunay sama nga mga produkto.
Kon mosunod ka niini nga pagkaon, ang lawas magasunog sa tambok, tungod kay ang mga produkto nga gilakip sa menu sa Ingles nga pagkaon adunay gamay nga kaloriya. Dugang pa, tungod sa fiber , nga nahibal-an namon, nga adunay mga utanon, prutas ug mga porridges, ang tinai magwagtang gikan sa lawas sa tanang mga pagkaon nga wala pa matunaw ug makadaot nga mga butang, nga importante alang sa atong panglawas.
Iningles menu sa pagkaon
Hunahunaa ang mga produkto nga kinahanglang hingpit nga mapapas. Kini - asin, asukar, mga produkto sa harina, mga tam-is, tambok ug pinirito nga mga pagkaon, mayonnaise, sarsa, high-calorie nga mga utanon ug prutas, sama sa pasas, ubas, pears, melon, persimmons, ug alkohol.
Aron mawad-an og gibug-aton sa Ingles nga pagkaon, ang pagkaon gikuha 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, nga adunay gilay-on nga dili molapas sa 3 ka oras ug dili molapas sa 18-19 ka oras. Usab, niining panahona dili ka kinahanglan nga mag-load sa imong kaugalingon sa bug-at nga ehersisyo.
Importante usab nga moinom og labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, ingon man ang herbal o green nga tsa. Ang tanan nga mga pinggan kinahanglan nga lutoon sa usa ka double boiler o sa usa ka grill nga walay lana sa utanon. Aron mapalambo ang panghilis, sa gabii kinahanglan ka mag-inom og 1 tbsp. usa ka kutsarang lana nga lana.
Ang menu sa Ingles nga pagkaon alang sa unang duha sa labing "mabug-at" gigutom nga mga adlaw naglakip sa:
- gatas o kefir-1l;
- tomato juice - 1 item;
- gipauga nga itom nga tinapay - 2 mga hiwa.
Alang sa sunod nga duha ka adlaw nga protina sa Ingles nga pagkaon, nga gigamit sa mga utanon, kini gitakda:
- Pag-almusal: decaffeinated kape o tsa - 1 nga baso, itom nga tinapay - 1 ka piraso, dugos - ½ tsp.
- Snack: itom nga tinapay - 1 ka piraso, berde nga tsa o libre nga kefir - 1 nga baso, mga nut - 1/3 nga tasa.
- Paniudto: sabaw gikan sa karne o isda, linuto nga isda o karne - 150-200 gramo, berdeng batan-ong mga mag - 2 tbsp. l., itom nga tinapay - usa ka piraso.
- Panihapon: lisud nga keso - 50 g, mga nuts - 1/3 nga tasa o linuto nga itlog - 2.
Human niana, duha ka adlaw nga utanon ang moabut. Ang buntag nagsugod sa usa ka tasa nga linuto nga mainit nga tubig nga dugang sa lemon juice. Ang menu nga utanon sa Ingles nga pagkaon mao ang mosunod:
- Pag-almusal: usa ka mansanas - 2 ka pcs., O usa ka orange - 2 ka pcs.
- Snack: bisan unsang prutas, gawas sa saging.
- Paniudto: sabaw sa utanon, gawas sa mga patatas, nga adunay usa ka kutsara nga utanon nga lana.
- Panihapon: dugos - ½ tsp, lettuce sa sunflower oil, green tea - 1 nga baso.
Ang ika-21 nga adlaw sa ingon nga usa ka Iningles sa pagkaon nagsubli sa una. Dayon sa hinay-hinay, sulayi ang pagpaila sa lainlaing mga pagkaon ngadto sa imong pagkaon.