Lisud kaayo ang pagpili sa maayo nga pagkaon. Tense nga iskedyul sa pagtrabaho, mga tinuud nga panagtigum sa mga restawran uban sa mga higala o mga kaubanan, usa ka banal nga kakulang sa panahon, oo, aduna bay daghan pang mga hinungdan tungod sa mga problema sa mga pagkaon?
Ang mga Nutritionist nagtuo nga bisan kinsa nga gusto nga makunhuran ang ilang timbang, apan dili makalahutay sa usa ka pagkaon nga maayo mahimong mawad-an sa gibug-aton sa tubig. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang mosunod: 15-20 minutos sa dili pa mokaon, kinahanglan ka moinom 2 ka tasang tubig nga walay gas. Dili ka makainom sa pagkaon! Walay mga tam-is, walay mga biskwit, walay sandwich - walay pagkaon nga adunay tsa ug kape nga dili makaon. Ang nag-unang bahin - ang pagkaon ug ilimnon kinahanglan nga bulag!
Mahimo bang mawala ang timbang sa tinapay ug tubig?
Si Olga Raz, usa ka dietitian sa Israel, miingon nga posible kaayo kini! Kasagaran, ang mga dieter daw gikapoy, nasuko. Kini tungod sa kamatuoran nga wala sila makadawat serotonin - ang "happiness hormone".
Ang serotonin daghan kaayo sa panit nga itom ug sa pan nga pagkaon. Busa, sa pagpilig tinapay alang sa usa ka pagkaon sa tubig-tinapay, ang usa kinahanglan nga mohatag pagtagad sa kaloriya nga sulod. Ang maayo nga sulod mao ang 45 kcal matag 100 gramos nga pan. Kung ang itom nga tinapay adunay daghan nga mga kaloriya, ang gidaghanon sa tinapay nga kan-on sa matag 1 nga pagdawat makunhuran pag-ayo.
Ang Nutritionist nagtambag sa panahon niini nga pagkaon aron sa pag-inom sa daghan nga tubig. Ang mga babaye kinahanglan mag-inom og 8 ka baso sa tubig matag adlaw, ug mga lalaki - 10. Kini nga kantidad wala maglakip sa mga tasa sa tsa ug kape, nga nahubog sa usa ka adlaw!
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang sa tubig uban sa lemon?
Ang laing epektibo nga paagi sa pagsumpo sa sobrang timbang mao ang tubig nga adunay lemon. Ang lemon naglangkob sa mosunod nga mga substansiya:
- tubig;
- bitamina C;
- B-carotene;
- carbohydrates;
- protina;
- tambok;
- monosaccharides ug polysaccharides.
Ingon sa makita gikan sa listahan, usa ka lemon ang makahimo sa pagpuno sa lawas sa pipila ka sustansiya nga gikinahanglan sa usa ka tawo. Apan wala kini nagpasabot nga ang usa ka lalaki nga slimming kinahanglan mokaon sa lemon sa tibuok adlaw! Kini nga citrus nga prutas mahimong mosangpot sa pag-uswag o pagpagawas sa mga sakit sa tract sa tiyan.
Ang tubig nga adunay lemon, nga nag-inom sa pamahaw, nagsugod sa mga proseso sa metabolismo, nga paborable nga makaapekto sa pagkunhod sa timbang, dugang pa, kini nga ilimnon adunay paghinlo nga epekto. Husto ang pag-inom og tubig nga may usa ka lemon busa: sa usa ka baso nga mainit nga tubig kini gikinahanglan aron makadugang sa 15-20 tulo sa natural nga lemon juice. Kini nga "cocktail" nahubog matag buntag 30 minutos sa dili pa mamahaw. Ang pagkaon mahimong ibutang lamang sulod sa usa ka semana. Dayon kinahanglan ka mag-break sa 14 ka adlaw aron luwas nga balikon ang pagkaon.
Unsa ka daghan ang mawala ang timbang sa tubig?
Ang pag-obserbar sa tanang rekomendasyon sa ibabaw sulod sa usa ka bulan lamang sa tubig mahimong mawad-an sa 2 kg nga sobra nga gibug-aton . Ug kung gidid-an nimo ang imong kaugalingon nga pagkaon sa mga bunon ug nagkalainlain nga mga tam-is, nan kini nga paagi mahimo ka mawad-an og 3-5 ka kilo.
Kon kita maghisgot kung unsa ka daghan ang mahimo nga mawad-an sa gibug-aton, kon ikaw mag-inom lamang sa usa ka tubig, nan, siyempre, daghan, apan kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili maayo ug gani makuyaw.