Pila ka higayon nga ikaw miingon sa imong kaugalingon: "Ang tanan! Gikan sa ugma sa pagkaon! ". Ug bisan nagsugod, ug bisan ang gigutom nagpuyo hangtud sa panihapon. Unsa nga babaye ang dili makatugot alang sa usa ka yagpis nga tawo. Bisan pa, dili tanan nga mga pagkaon sama ka makaluluoy sama sa imong gihunahuna. Tagda, pananglitan, usa ka pagkaon sa oatmeal. Mga mananag-an sa oatmeal, kini nga pagkaon dayag nga makatilaw.
Hinumdomi, sa dihang mikaon ka sa pamahaw alang sa oatmeal porridge, unya sa wala pa ang panihapon nalimot sa pagkaon ug kanunay nga snaks. Ang kamatuoran nga ang oatmeal dato sa fiber ug tungod niini hinayhinay nga hilison, busa hangtud sa sunod nga pagpangaon wala ka mag-antos sa kagutom. Kining tanan nagpamatuod pag-usab nga ang pagkaon nga oatmeal dili makadaut sa lawas. Sa kasukwahi, ang paggamit sa oat porridge maoy normal sa trabaho sa mga tinai, gipakita usab kini alang sa gastritis ug ulcer diseases, ug usab mopaubos sa lebel sa cholesterol sa lawas.
Ang oatmeal usa ka produkto sa centenarians. Ang kanunay nga pagkonsumo sa pagkaon nagpalambo sa buhat sa atay, tiyan ug pancreas. Nagpasiugda sa pagtangtang sa makadaut nga mga butang - mga hilo. Busa, ang resulta sa usa ka oat nga pagkaon dili lamang usa ka slim nga tawo, apan usa usab ka himsog nga panit.
Oatmeal nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw
Kini nga pagkaon giisip nga usa sa pinaka-epektibo nga mga diyeta nga dugay-dugay.
Ang menu sa ingon nga usa ka oatmeal nga pagkaon dili makadaot. Ang porridge sa panit, linuto o pre-poured uban sa linuto nga tubig, mahimo ka magkaon sa walay kinutuban nga gidaghanon sa tibuok adlaw. Ug sulayi ang katapusang higayon nga makakaon labing menos duha ka oras sa dili pa matulog. Pag-inom niini nga mga adlaw mahimo nimo nga berde o herbal tea. Sa porridge dili ka makadugang sa asin ug asukar. Kini nga pagkaon naghatag katingalahang mga resulta.
Apan, dili tanan gusto sa bag-ong oatmeal. Alang sa ingon nga mga tawo, mahimo kang mosugyot og lain nga mga kalainan sa mga diyeta sa oat flakes.
Ang usa sa mga matang sa oat nga pagkaon mao ang pagkaon sa oatmeal ug kefir. Ang nag-unang bahin sa ingon nga usa ka pagkaon mao nga ang oatmeal dili brewed, apan puno sa kefir. Depende kung giunsa nimo ibubo ang kefir ngadto sa oatmeal, makakuha ka sa porridge o pag-inom nga kefir, nga kinahanglan hubog sa tibuok adlaw. Sa pipila ka mga kaso, kini mas sayon kay sa pagdaut sa porridge.
Mahimo usab nimo sundon ang pagkaon sa oat-berry. Sa pagkatinuod, hapit dili kini lahi sa tulo ka adlaw nga pagkaon sa oat, lamang sa oatmeal nga lugas nga gitugot nga makadugang sa presko o frozen nga mga berry. Kini dili lamang makahatag og mas tin-aw nga pagtilaw sa oatmeal, apan usab ang pagtumod sa imong bugas nga adunay dugang nga mga bitamina, ug ikaw - walay kahumok nga enerhiya sa tibuok adlaw.
Pagkaon sa oat bran
Ang oat bran usa ka kinang nga panit sa oat nga lugas. Mapuslanon nga mga substansiya nga bahin sa oat bran, daghan. Kini nga mga mapuslanon nga carbohydrates, ug fiber sa pagkaon, bitamina ug amino acids, minerales, ug uban pa. Mahimo kini nga walay katapusan.
Ang usa ka importante nga kabtangan sa bran alang sa usa ka pagkaon mao nga ang bran maayo kaayo nga makuha
Ang bugas alang sa pagkaon nga bran mahimong tugnaw, i.e. gibubo sa gabii alang sa yogurt o yogurt, ug sa buntag kini mahimo na nga maut-ot. O tingali usa ka init nga porridge sa oat bran. Giluto kini, ingon man ordinary nga oatmeal.
Ang prinsipyo sa nutrisyon nga adunay ingon nga pagkaon walay espesyal gikan sa ordinaryo nga pagkaon sa oat flakes ug cereal.
Daghan ang nagtuo nga makakaon ka sa oatmeal cookies nga adunay pagkaon, kuno kini lutoon nga basehan sa oatmeal. Apan, ang ingon nga cookie sa usa ka pagkaon dili madanihon, sama sa uban, tungod kay kini adunay daghang asukar, ug ang komposisyon adunay harina, nga dili mao ang pinakamaayo nga paagi sa pag-apekto sa imong numero.