Adunay daghang pamaagi sa pagkawala sa timbang, apan daghan ang dili gusto nga makontrol ang caloric intake, maghanda sa pagkaon sa pagkaon ug uban pa. Alang kanila, usa ka pagkaon alang sa tapulan ang giimbento, nga wala magkinahanglan og espesyal nga pagpangandam ug uban pang paningkamot. Adunay daghang mga kapilian, daghan ang makakaplag nga angay alang sa ilang kaugalingon.
Epektibo nga mga diyeta alang sa tapolan ug huyang-buot
Adunay daghang pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga wala magkinahanglan sa paggasto sa kusog ug panalapi. Ang lazy nga pagkaon simple, apan kini makatabang sa paglabay sa usa ka maayong timbang. Lakip sa mga inila, adunay mga mosunod nga mga kapilian:
- Pagkaon sa mga prutas ug mga utanon . Kini nga teknik maayo alang sa ting-init ug gidisenyo sulod sa usa ka semana. Matag adlaw, mahimo ka magkaon sa 2 kg nga mga utanon ug prutas, ug ang mga produkto mahimong kan-on nga lab-as, linuto nga lusok, lutoon ug lutoon. Ang kinatibuk-an kinahanglan nga bahinon ngadto sa 6 nga managsama nga bahin. Uminom sa 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.
- Pagkaon sa protina alang sa labing tapolan . Kini nga kapilian angay alang niadtong dili gusto nga mobati og kagutom. Mahimo ka makaipon sa pagkaon sulod sa duha ka semana. Alang sa pamahaw, mahimo nimong makuha ang bugas sa gatas o saging nga adunay saging ug 1 tbsp. gatas, o usa ka bahin sa cottage cheese. Alang sa paniudto, kaonon ang 100 gramos nga mga fillet ug salad sa mga utanon, ug usa ka piraso sa keso, ug laing kapilian naglakip sa paghalad sa sabaw sa utanon, salad, toast ug low-fat cottage cheese. Alang sa panihapon, usa ka piraso sa linuto nga karne, usa ka bahin sa ragout ug cabbage salad, ug lain nga opsyon sa menu: 100 gramos nga polyo sa alisngaw, brown rice ug vegetable salad.
Ipahayag ang pagkaon alang sa tapulan
Ang Buckwheat porridge usa ka mapuslanon nga pagkaon alang sa lawas, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Importante nga dili lutoon ang croup, apan sa alisngaw alang sa gabii sa nagbukal nga tubig. Sa kini nga kaso, ang labing mapuslanon nga mga substansiya ang gipabilin. Ang usa ka pagpuasa nga pagkaon alang sa tapolan nga mga tawo gidisenyo sulod sa usa ka semana ug niining panahona mahimo nalang moabut ngadto sa 6 kg. Kung maayo ang imong gibati, mahimo nimong dugangan ang oras sa duha ka semana. Sa panahon sa pagkaon, mahimo ka magkaon nga porridge, apan walay asin ug lana, ug sa taliwala sa mga kan-anan gitugotan sa pag-inom 1% kefir, ang adlaw-adlaw nga rate nga 1 litro. Bisan pa kinahanglan nga moinom sa tubig sa gidaghanon nga 2 ka litro.
Lazy nga pagkaon sa tubig
Ang nag-unang produkto alang niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang lunsay ug sa gihapon tubig. Gibanabana kini sulod sa 14 ka adlaw. Ang pagkaon alang sa tapolan sa tubig nagpasabot sa pagpanglimbong sa tiyan, tungod sa 20 minutos. sa wala pa kaonon, kinahanglan ka mag-inom 2 ka kutsara. liquid sa temperatura sa lawak. Lain nga lagda - dili ka makaon human sa unom sa gabii. Sulod sa pipila ka adlaw sa dili pa ang pagkaon, kinahanglan nimo nga andamon ang imong lawas, pagbiya sa tambok, matam-is, harina, alkohol ug carbonated nga mga ilimnon. Alang sa usa ka adlaw girekomendar ang pagdala sa unloading sa salads ug soups. Ang usa ka pagkaon alang sa tapulan, kansang menu nga gilangkob independente, makatabang sa paglabay ngadto sa 10 kg.
- pamahaw : bisan unsang pagkaon;
- snack : tsa o kape;
- paniudto : light nga sabaw, stew sa utanon ug steamed nga karne;
- snack : juice nga walay asukar;
- Panihapon : bisan unsang pagkaon, ug sa wala pa matulog mahimo ka nga adunay herbal tea o gatas.
Pagkaon sa dugos alang sa mga tapulan
Kini nga pamaagi nagpasabot sa paggamit sa usa ka dugos nga ilimnon, nga diin sa 1 tbsp. tubig, dugangi 1 ka kutsarita nga dugos ug diyutay nga duga sa lemon. Pag-inom kini kinahanglan usa ka oras sa dili pa pamahaw ug duha ka oras sa dili pa matulog. Adunay lainlaing mga produkto nga posible, gawas sa pagkaon sa starchy. Ang usa ka sobrang pagkaon alang sa tapolan nga mga tawo adunay caloric restriction, busa dili molabaw sa 1200 kcal kada adlaw.
Pagkaon alang sa malata nga apple cider cuka
Ang komposisyon sa natural apple cider cuka naglakip sa nagkalain-laing mapuslanon nga mga substansiya, lakip kanila ang labing bililhon mao ang pectin, nga nagpalambo sa kalihokan sa sistema sa digestive ug naghinlo sa mga tinai gikan sa mga tipak. Tungod sa presensya sa mga enzyme ug hydrochloric acid, kini nga produkto makatampo sa paghilis sa pagkaon. Ang pagkaon alang sa pagkawala sa gibug-aton alang sa tapulan wala nagpasabut sa bisan unsa nga pagdili sa nutrisyon. Lang alang sa katunga sa usa ka oras sa wala pa ang usa ka halad-nga kinahanglan sa pag-inom 1 tbsp. sa tubig uban sa dugang sa 1 tbsp. cuchara nga apple cider cuka.
Ang pagkaon gikan sa Aprikano alang sa labing tapolan
Ang pagbag-o sa partisipante sa teleproject nga "House -2" namatikdan sa daghan kaayong mga tawo nga gustong mahibal-an ang sekreto niini. Ang pagkaon alang sa tapulan gikan sa mga taga-Africa mawagtang ang pag-andam sa komplikado nga mga pinggan ug kini gibase sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa paggamit sa caloric. Ang pagtan-aw sa diyeta kinahanglan 20 ka adlaw. Aron mahibal-an ang kakulang sa mga bitamina sa lawas, dugang pa pagkuha sa complex. Ang pagkaon alang sa tapulan nagpasabot sa pagtuman sa menu, nga gisubli sa tulo ka higayon:
- Numero sa adlaw 1 . Sa buntag, 1 tbsp. gamay nga tambok nga kefir ug usa ka adipis nga tinapay sa rye. Sa hapon, sa baylo sa kefir, pag-inom sa gatas sa tinapay, ug alang sa panihapon mahimo ka nga usa ka mansanas ug 0.5 tbsp. kefir.
- Adlaw nga gidaghanon 2 . Ang pamahaw ug paniudto naglakip sa 1 tbsp. duga sa kamatis ug usa ka hiwa sa pan nga rye, ug alang sa panihapon mahimo ka lang usa ka litro nga duga sa tomato.
- Numero sa adlaw 3 . Sugdi ang imong buntag nga adunay sandwich nga itom nga pan ug usa ka adipis nga keso. Sa tingpaniudto, ibutang ang imong kaugalingon sa 100 gramos nga linuto nga isda ug usa ka panaksan nga sabaw, ug alang sa panihapon, kaonon ang 100 g nga linuto nga fillet.
- Adlaw nga numero 4 . Alang sa pamahaw, mahimo ka oatmeal uban sa usa ka kutsara nga dugos, ug sa paniudto 200 ka ml nga manok ug tinapay. Ang panihapon nga menu naglakip sa usa ka magtiayon nga sa linuto nga mga itlog ug 0,5 litro sa kefir.
- Adlaw nga gidaghanon 5 . Sa buntag makaon ka sa usa ka magtiayon nga mansanas ug 1 tbsp. bag-ong gipuga nga duga, ug sa paniudto nga sabaw sa utanon ug presko nga mga utanon. Sa gabii, pag-andam sa usa ka salad sa mga carrots, cabbage ug mga pepino.
- Numero sa adlaw nga 6 . Ang almoranas naglakip sa pipila ka mga kahel ug tsa, ug ang paniudto naglangkob sa vinaigrette ug fruit juice. Alang sa panihapon, paghimo sa usa ka prutas nga salad ug pag-inom og 1 litro sa ubos-tambok nga kefir.
Pagkaon alang sa tapolan - contraindications
Sa kadaghanang kahimtang, kining mga pamaagi sa pagkawala sa timbang gibutang sa seryoso nga mga pagdili sa pagkaon o sa paggamit sa mga delikado nga mga produkto alang sa panglawas, busa sa dili pa mohukom sa ilang paggamit, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor. Ang pagkaon alang sa tapoy kaayo nga mga tawo hingpit nga kontraindikar sa kaso sa mga problema sa digestive system ug mga laygay nga mga sakit sa mahait nga yugto.