Kitang tanan nahibal-an sa dugay nga panahon kon giunsa nga ang mga taga-Inglaterra makanunayon ug maalamon. Sa mga isyu sa pagkaon, ang mga Ingles nga mga nutrisyonista usab milampos ug nag-imbento og usa ka talagsaon nga pagkaon nga makatabang nga mawad-an og sobra nga mga pounds sulod sa 20 ka adlaw nga walay paggasto og daghang paningkamot niini.
Ang diwa sa diyeta sa Ingles yano ra: kinahanglan ka mag-alternatibo pagkaon sa matag duha ka adlaw. Ang mga alternatibo sa pagkaon sama sa mosunod: duha ka adlaw nga pagkaon sa protina, duha ka adlaw nga utanon. Kini makatugot kanimo nga ibutang ang imong kaugalingon sa pagkahan-ay ug pag-atiman sa imong panglawas, ug ang sobra nga libra mogawas sa Iningles nga dili moingon nga goodbye!
Ang Iningles nga pagkaon gidisenyo sulod sa 21 ka adlaw, ug nagtugot kanimo nga mawad-an niining panahona gikan sa 7-10 kilos.
Sa panahon niini nga pagkaon, imong gikunhoran ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon pinaagi sa pag-ubos sa protina ug carbohydrates, tungod kay kini adunay mas diyutay nga kaloriya kay sa tambok. Ug ang lawas, aron sa paghatag sa kaugalingon sa gikinahanglan nga gidaghanon sa tambok, magsugod sa pagkuha kanila gikan sa ilang kaugalingon nga mga reserba, tungod diin ang epektibo nga pagsunog sa tambok nga natural nga magsugod, nga mahinungdanon kaayo.
Diagram sa Ingles nga pagkaon sulod sa 21 ka adlaw
Sugdi ang pagkaon gikan sa duha ka "gutom nga mga adlaw". Kini nga mga adlaw kinahanglan nimo nga limitahan ang imong pagkaon lamang sa gatas o kefir. Uminum dili sobra sa duha ka litro sa usa ka adlaw. Kung kini tinuod nga lisud, mahimo nimo ang usa ka gamay nga duga sa utanon ug pipila ka mga hiwa sa itom nga pan.
Ang nag-unang mga lagda nga angay sundon sa pagkaon sa Ingles:
- Sa adlaw, girekomendar nga moinom og labing menos duha ka litro nga tubig, o ubos nga kaloriya nga juices;
- Ang asin kinahanglan nga pulihan sa mga panakot;
- hingpit nga mawagtang ang tambok ug sinugba nga mga pagkaon (mas maayo nga magluto og pagkaon alang sa magtiayon, o magluto);
- Adunay human sa 19 ka oras nga imposible;
- sa wala pa matulog, pag-inom og 1 ka kutsara sa lana sa oliba;
- Ayaw pag-inom og alkohol ug fizzy nga ilimnon sa panahon sa pagkaon.
"Mga adlaw sa protina"
Atol sa duha ka adlaw sa protina sa Ingles nga pagkaon, ang imong pagkaon sama niini:
pamahaw - usa ka tasa sa kape nga adunay gatas, tunga sa usa ka kutsarita nga mantikilya, tunga sa usa ka kutsarita nga dugos ug usa ka panit nga itom nga tinapay;
Panihapon - usa ka gamay nga piraso sa isda o sabaw sa karne (250 g), usa ka piraso sa linuto nga isda, ang gidak-on sa imong palma, itom nga tinapay;
tunga sa buntag - usa ka basong gatas ug tunga nga kutsarita nga dugos;
Panihapon - duha ka linuto nga itlog, keso (50 g), usa ka baso nga kefir (50 g), itom nga pan.
"Mga adlaw sa utanon"
Niining mga adlawa kami nagkaon lamang mga utanon ug prutas:
pamahaw - pipila ka mga mansanas o mga kahel;
paniudto - sabaw gikan sa mga utanon (200 g), carrot salad (200 g);
hapon snack - sama sa pamahaw;
Panihapon - usa ka salad sa mga utanon (cabbage, beets, carrots) nga gitiman-an sa sunflower o lana sa oliba.
Kini nga menu mahimo nga lainlain sa ubang mga produkto gikan sa lista sa ubos.
Talaan sa mga produkto nga gitugot panahon sa Ingles nga pagkaon
Mga utanon - carrots, beets, eggplants, campanilla peppers, cabbage, sibuyas, parsley, asparagus.
Mga prutas - mga mansanas, mga kahel, saging, kiwi, ubas, lemon.
Mga seryal - oatmeal, buckwheat, brown rice.
Greenery - mint, basil.
Mga panakot - black pepper, cinnamon.
Sa ika-21 nga adlaw sa Ingles nga pagkaon, imong mabati nga dili ka mawala ang timbang, apan ikaw mas bata pa! Usab imong mapalambo ang kahimtang sa panit ug sulaw. Kini nga pagkaon nagpa-normalize sa presyon sa dugo, nagpaubos sa cholesterol, ug normal sa asukar sa dugo.
Pagsunod sa pagkaon sa Inglis, ayaw kalimti nga ang lawas niining panahona nagkinahanglan og dugang nga pamaagi sa multivitamins. Ang pagkaon dili angayng sublion labaw sa kausa matag unom ka bulan.
Labing maayo nga luck!