Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga menu nga walay pagkaon nga mga pagkaon - Malyshevoy, Japanese, Chinese. Ang tanan niini nagkahiusa pinaagi sa usa ka komon nga prinsipyo - ang pagkaon nga asin diha kanila gipakunhod. Dugay nang nahibal-an nga ang matag tawo magkuha sa daghang beses nga mas daghang asin kaysa gikinahanglan sa lawas. Naghatag kini og mga problema sa mga kidney, edema, pagdugang sa presyon sa dugo ug bisan sa hilabihang katambok, tungod kay kini nakababag sa mga proseso sa metabolismo. Ang pagbalhin ngadto sa menu nga walay pagkaon nga pagkaon alang sa timbang, mahimo nimong sulbaron ang daghang mga suliran sa panglawas sa usa ka higayon. Tagda ang duha ka mga opsyon - Intsik ug Hapon.
Menu sa Hapon nga walay pagkaon nga pagkaon
Ang mga pagkaon sa asin popular kaayo sa Japan. Atong hisgotan ang usa ka nailhan nga variant, nga makatabang sulod sa 13 ka adlaw aron sa paglimpyo sa lawas ug pagkab-ot sa usa ka mahinungdanong patik. Apan kini kinahanglan nga hugot nga sundon.
Ang nag-unang mga prinsipyo mao ang mosunod:
- kini gitugutan sa pagkaon lamang sa tinapay kagahapon - kini mas maayo kay sa rye (itom);
- Ang karne, manok o isda mahimo lamang nga ubos nga tambok;
- adlaw-adlaw sa pagkaon kinahanglan nga mga cereal, prutas , utanon;
- Gidili ang asin ug asukal;
- Dili ka makakaon og hait, fried, aso nga mga plato, ingon man mga panamdam;
- adlaw-adlaw kinahanglan ka moinom 2 ka litro nga tubig;
- Ang pagkaon kinahanglan kan-on sa 5-6 nga mga receptions;
- ang tanan nga mga pinggan giandam alang sa usa ka magtiayon;
- gidili ang alak, isda ug karne.
Alang sa pagpahumot, paggamit sa mga sibuyas, juice sa lemon, mga panakot (walay asin) ug ahos. Ang lana gitugutan nga makadugang sa hinay ngadto sa giandam nga pinggan, apan dili panahon sa pagluto. Sulud sa diyeta sa hinay-hinay, sulod sa 3 ka adlaw, sa matag higayon nga mabuhinan ang adlaw-adlaw nga kantidad sa asin.
Kini nga walay pagkaon nga pagkaon naghatag sa menu sa usa ka semana, ug human niana ang pagkaon sa matag adlaw gisubli sa kausaban - sa ika-8 nga adlaw - ang menu sa ika-6 nga adlaw, sa ika-9 nga adlaw - ang menu sa ika-5 nga adlaw ug uban pa.
Adlaw 1:
- sa buntag - wala'y kape nga kape;
- sa paniudto: usa ka magtiayon nga itlog, cabbage salad, tomato o tomato juice;
- sa gabii: steamed fish, lab-as cabbage salad.
Adlaw 2:
- alang sa pamahaw - sama nga kape, apan karon adunay usa ka cracker;
- alang sa paniudto - cabbage ug isda;
- alang sa panihapon - mga 150 gramos nga linuto nga karne ug 1% kefir (1 nga baso).
Adlaw 3:
- alang sa pamahaw - ang sama nga kape nga adunay biscuit;
- alang sa panihapon - usa ka lab-as nga itlog, usa ka stewed zucchini;
- alang sa panihapon - usa ka magtiayon nga linuto nga itlog, cabbage salad nga karne.
Adlaw 4:
- alang sa pamahaw - sama nga kape, apan walay mga breadcrumbs;
- alang sa panihapon - usa ka lab-as nga itlog, usa ka salad nga linuto nga mga carrot, usa ka adipis nga keso;
- alang sa panihapon - pipila ka prutas, labi nga kiwi o citrus.
Adlaw 5:
- alang sa pamahaw - fresh grated carrots;
- alang sa paniudto - usa ka bahin sa linuto nga isda ug usa ka baso nga duga gikan sa kamatis;
- alang sa panihapon - pipila ka prutas, labi nga kiwi o citrus.
Ika-6 nga adlaw:
- alang sa pamahaw - kape nga walay mga additives;
- alang sa panihapon - lab-as nga cabbage-carrot salad, usa ka piraso sa linuto nga dughan;
- alang sa panihapon - usa ka magtiayon nga linuto nga mga itlog, carrot salad.
Ika-7 nga adlaw:
- alang sa pamahaw - usa ka tasang tsa, mas maayo - lunhaw;
- alang sa panihapon - usa ka piraso nga karne alang sa alisngaw ug duha ka mansanas;
- alang sa panihapon - bisan unsang kapilian alang sa panihapon (gawas nga kini sa ikatulo nga adlaw).
Human niana, sumala sa gihisgutan sa ibabaw, kinahanglan nga imong sublion ang menu sa mga adlaw sa lahi nga han-ay, i.e. Ang menu sa ika-13 nga adlaw mao ra ang una.
Aron sa pagluwas ug pagpauswag sa resulta, diha-diha dayon human niana kinahanglan ka magbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon - porridge o mga itlog alang sa pamahaw, sabaw alang sa paniudto, karne o isda uban sa mga utanon - alang sa panihapon.
Menu sa pagkaon nga wala'y asin gikan sa Chinese
Sa kini nga kaso, ang mga nag-unang lagda pipila ra: ang asin ug asukar gidili, ug sa samang higayon ang usa dili makakaon sa halang pagkaon ug dairy nga mga produkto. Ang menu dinhi labi pa nga monotonous, kay sa pagkaon sa Hapon, apan kini gibanabana sa mao nga 13 ka adlaw.
Menu sa unang semana:
- Pag-alis - 1 itlog nga linuto nga lunhaw nga tsa.
- Paniudto - 1 ka linuto nga itlog, 1 ka orange, mineral nga tubig nga walay gas.
- Dinner - 1 linuto nga itlog, 1 ka orange, mineral nga tubig nga walay gas.
Kung gipasa nimo kini nga bahin, makaadto ka sa sunod nga usa, nga adunay usa usab ka menu alang sa tibuok semana:
- Pag-alis - 1 itlog nga linuto nga lunhaw nga tsa.
- Paniudto - 2 ka itlog nga giluto, 2 ka orange, mineral nga tubig nga walay gas.
- Panihapon - usa ka bahin sa linuto nga kan-on nga kan-on ug isda sa dagat, tubig.
Kini nga pagkaon gitugot lamang alang sa mga tawo nga adunay maayo nga panglawas, kung dili kini makahimo sa seryoso nga kadaot. Hinumdomi, kini mao lamang ang unang lakang sa pagkawala sa timbang, ang nag-unang trabaho makahimo sa sunod nga pagbalhin ngadto sa tukmang nutrisyon.