Ang Buckwheat + kefir mao ang hingpit nga kombinasyon sa mga seryal ug protina. Ang duha nga mga produkto nalambigit sa natural nga stimulation sa intestinal peristalsis. Alang niini nga katuyoan , ang buckwheat adunay fiber - usa ka matang sa "silhig" alang sa lawas, ug ang yogurt dato sa lacto- ug bifidobacteria, nga na-normalize ang microflora sa intestinal ug giwagtang kini sa mga proseso sa pagkadunot.
Kaayohan
Ang pagkaon nga gitanom sa balanghoy gamit ang yogurt mahimo gamiton alang sa pagkawala sa timbang ug alang sa pagkaayo. Ang pagpaaktibo sa mga organo sa alimentary tract magdala sa pagkawala sa dermatitis, ang pagpalambo sa metabolismo, ang normalization sa lebel sa hemoglobin, ug, siyempre, ang pagkawala sa sobrang timbang.
Sa kabaliskaran, ang pagkaon sa saging nga porridges sa kefir mao ang pagkawala sa protina sa timbang. Human sa tanan, ang buckwheat mao ang labing protina gikan sa mga sereales.
Dugang pa sa mga protina, kini nga pagkaon magadato sa imong pagkaon sa mga bitamina B1, B6 (sa buckwheat), B2 ug B12 (sa kefir), iodine, phosphorus, potassium, magnesium, iron, calcium, ug bitamina A ug P.
Ang menu nga pagkaon sa buckwheat uban sa yogurt nagpalambo sa produksyon sa hemoglobin. Ang mga tawo nga peligro sa anemia, sa kinatibuk-an, girekomendar nga maglakip sa buckwheat sa ilang pagkaon kutob sa mahimo.
Menu
Busa, nag-atubang kita sa usa ka estrikto nga pagkaon nga mono-pagkaon, nga, kung gikinahanglan, mahuyang.
Sa tinuud, ang menu ingon niini:
- buckwheat nga walay mga pagpugong;
- kefir 30 ka minuto sa wala pa o human sa pagkaon - kada adlaw 1 l 1% kefir;
- tubig - dili moubos sa 1.5 ka litro;
- berde nga tsa nga adunay lemon nga walay asukar - 3-4 ka copa kada adlaw;
- Kape o itom nga tsa (walay asukal) - maximum 1 tasa matag adlaw.
Alang sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga magluto kita og usa ka "espesyal" nga saging. Busa, sa gabii, sa bisperas sa unang adlaw sa pagkaon, kinahanglang ibubo nimo ang buckwheat nga may nagbukal nga tubig, habwa ang tubig. Dayon ibubo pag-usab uban sa tubig nga nagabukal, tabon, biya sa gabii. Sa buntag ang imong buckwheat mahimong andam nga walay pagluto.
Pagkompromiso
Kung nagalingkod ka sa usa ka pagkaon nga adunay usa lang ka matumog nga soba sa kefir nga dili maagwanta (bisan pag pun-on nimo ang buckwheat uban sa kefir, nahimo na nimo ang pagpatuyang sa imong kaugalingon), mahimo ka nga mopili usa ka adlaw, diin, dugang pa sa duha ka nag-unang produkto nga imong gitugot:
- uga nga mga prutas - uban sa buckwheat o gilain;
- Dili matam-is nga prutas - mga mansanas mahimong idugang ngadto sa buckwheat;
- cabbage salad;
- 1 tsp dugos;
- mga utanon.
Ang dugos mahimong gamiton kon ikaw adunay kalihokan sa pangisip, ug ang ulo tungod sa mono-diyeta dili molihok. Ang tanan nga mga asukar nga dayon nga masuhop sa utok ug ang mga numero dili madunot.
Kon ang mga pinauga nga prutas ug cabbage salad mga disposable nga mga lakang aron mapalambo ang relasyon sa buckwheat, nan ang mosunod nga mga pagkaon mahimo nga permanente nga idugang:
- sibuyas;
- ahos;
- balili;
- lemon juice.
Sa caloric nga sulod kini dili makaapekto, apan ang lami sa buckwheat siguradong molambo.
Dili maayong panglawas panahon sa pagkaon
Ang pagkaon sa hilaw nga saging uban sa kefir mao, una sa tanan, ang pagkawala sa duha ka pamilyar nga mga produkto - asin ug asukar.
Ang kakulangan sa asin moresulta sa pagkunhod sa pressure, sakit sa ulo, pagkalipong. Ang pagtugot niini nga kahimtang dili kini angayan - ikaw naghimo sa imong kaugalingon nga mas grabe pa. Mahimo nimo, isip usa ka eksepsiyon, ang asin usa ka gamay nga bakwit o dugangan og gamay nga toyo.
Ang kakulangan sa asukal, sumala sa nahisgotan na, makaapekto sa buhat sa utok. Kon sa panahon sa usa ka pagkaon sa buckwheat kinahanglang moadto ka sa trabaho (mas maayo nga maghikay sa maong mga mono diets sa panahon sa holiday), sa paghunahuna nga lisud ug sa pagsamad sa utok, tugoti ang imong kaugalingon nga kaonon usa ka kutsara nga dugos sa usa ka adlaw, pagbahin niini ngadto sa daghang mga receptions. Apan ayaw itugot nga dulom kun dugus, kay kini dautan.
Mga kontra
Siyempre, sama sa ubang mga mono diets, ang slimming sa buckwheat ug kefir adunay
- mabdos ug nagpasuso nga mga inahan dili gitugotan sa paglingkod sa bisan unsa nga estrikto nga pagkaon;
- ang mga tawo nga may malala nga mga sakit kinahanglan nga mokonsulta una sa doktor;
- ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo wala girekomendar nga molingkod sa "gutom" nga mga diyeta - tungod sa pagkunhod sa paggamit sa kaloriya, posible nga makuyapan;
- ang torta, bisan tuod nga gigamit alang sa pagtambal sa anemia, apan bisan kadtong nag-antos sa pagkunhod sa produksyon sa hemoglobin kinahanglan nga mokaon sa daghang kaloriya ug nagkalainlain.