Kini nga pagkaon gihimo lamang alang niadtong dili makalimud sa ilang kaugalingon sa mga kalipayan sa kinabuhi. Gitugutan ka nga mokaon sa hingpit nga tanan, apan ... sa matag adlaw. Mas sayon ang pagpaluyo sa mga pagdili usa ka adlaw, nasayud nga sa sunod nga adlaw mahimo nimo ang halos tanang butang. Adunay daghang matang sa mga pagkaon sa matag adlaw, ug ang tanan makakaplag og butang nga gusto nila.
Pagkaon matag adlaw sa yogurt
Ang pinakayano, labing sayon ug barato mao ang pagkaon sa kefir kada adlaw. Busa, usa ka adlaw gipalit nimo ang imong kaugalingon 1.5 ka litro nga 1% kefir ug giinom kini kada adlaw atol sa kagubot sa kagutom.
Sa ikaduha nga adlaw makakaon ka bisan unsay imong gusto. Apan adunay usa ka gamay nga caveat dinhi. Kon mokaon ka ug dumplings, donut, cake, tsokolate ug tambok nga karne niining tibuok adlaw dili ka mawad-an sa timbang, tungod kay ang caloric content sa usa ka inadlaw-adlaw nga pagkaon daghang beses nga labaw kay sa imong mga panginahanglan. Ug kung dili ka kaayo kaloriya kay sa imong pagkaon - ikaw mas bug-os, tungod kay ang lawas nagpahiluna niini alang sa umaabot - sa tambok.
Kana nga, sa kinatibuk-an gitugutan nimo ang tanan, apan kung dili ka makalimot nga kini usa ka pagkaon, ug limitahan ang floury, fatty, sweet ug fried, imong timbangon ang timbang nga mas paspas ug mas epektibo, gawas pa, ipaila nimo ang imong kaugalingon nga usa ka mapuslanon nga batasan sa pagkaon ug dali nga mosuporta gibug-aton human niini.
Ang pagkaon magkaon matag-adlaw
Ang mas hugot nga kapilian mao ang alternatibo tali sa basa nga pagpuasa ug ordinaryong mga adlaw. Panahon sa basa nga pagpuasa, dili ka makakaon sa bisan unsang butang, tugotan ka lamang nga moinom sa tubig - 1.5-2 ka litro kada adlaw. Sa sunod nga adlaw makakaon ka sa tanan - apan base sa mga lagda nga gihulagway sa ibabaw.
Kini nga kapilian dili angay alang sa tanan, ug kung gibati nimo nga huyang, nahaling, ug uban pa, ayaw pagdumili niini nga kapilian.
Ang duha-by-dos nga pagkaon
Ang laing matang sa pagkaon nga gibase sa alternation mao ang pagkaon nga "2 through 2". Sa kini nga kaso, duha ka mga adlaw nga pagbag-o sa usa ka laray nga alternate uban sa duha ka mga adlaw, nga naghatag kaninyo sa katungod sa pagkaon sa bisan unsang butang. Unsa nga mga pagkaon ang angay alang sa mga adlaw sa pagkaon?
- 1.5 ka kilo nga mansanas sa usa ka adlaw;
- 3 ka pakete nga walay tambok nga cottage cheese kada adlaw;
- 6 kaeso o 3-4 grapefruits sa usa ka adlaw;
- tibuok dughan sa manok ug walay kinutuban bisan unsang mga utanon, lakip ang usa ka dahon nga salad;
- 1-1.5 kilos nga pepino o kamatis matag adlaw.
Mas maayo nga ibalik kini nga mga pagkaon aron ang pagkaon dili makalaay. Ayaw kalimti ang pagmonitor sa inom nga rehimen ug pag-inom og 1.5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, labing maayo - tunga sa oras sa dili pa mokaon og usa ka baso. Human sa pagkaon, dili ka na mag-inom og mas sayo kay sa usa ka oras.