Unsaon sa pagkaon sa husto sa pagpuasa nga mawad-an sa timbang?

Sumala sa mga dietician, ang post nga mapuslanon kaayo. Pagsunod niini, mahimo nimong limpyohan ang lawas sa mga toxins ug toxins. Apan, sa kasagaran, ang uban interesado usab kon unsaon sa pagkaon sa husto sa pagpuasa aron mawad-an sa timbang.

Sample nga menu sa post

Sulod sa usa ka semana sa pagpuasa, mahimo ka nga mawad-an og timbang pinaagi sa 1-2 ka kilo. Importante kaayo ang pag-inom sa igo nga gidaghanon sa tubig - tubig, teas (berde, itom ug herbal), ingon man sab sa sabaw nga rosas .

Banabana nga adlaw-adlaw nga menu sa post: pamahaw - usa ka bahin sa panit nga millet porridge sa pagdugang sa pumpkin ug mga mansanas, ingon man usa ka tasa sa tsa. Paniudto - ang slan borsch nga adunay gamay nga patatas, salad sa lab-as nga cabbage, sibuyas ug mga carrot. Snack - usa ka bahin sa mga patatas nga adunay mga uhong, ingon man ang compote sa uga nga mga prutas nga dili makadugang sa asukar. Supper-tinned turnip nga adunay mga carrot ug sibuyas, usa ka hakop nga cranberry ug tsa.

Mga lagda sa pagkaon

Ang pagpuasa adunay bug-os nga pagpahigawas gikan sa pagkaon sa tanang matang sa karne, manok, gatas ug produkto sa dairy, isda, itlog ug mga tambok sa hayop. Mao kini ang paagi nga kinahanglan ka nga magkaon sa pagpuasa, aron dili ka mahimong mas maayo, apan ingon sa usa ka lagda, ang gibug-aton nga gibug-aton mas labaw pa kay sa pagbalik sa unang duha ka semana human sa pagtapos sa pagkaon sa pagkaon nga maniwang. Mahimo kini malikayan kon dili ka mobalik pag-ayo sa mabug-at nga tambok nga pagkaon.

Sa pagpangutana kon unsaon nga mokaon sa panahon sa pagpuasa aron mawad-an sa gibug-aton, importante nga masabtan nga ang tukmang nutrisyon kinahanglan nga usa ka kinaiya. Ang pagluwas sa pigura makapahimo sa pagsalikway sa mga fried ug smoked nga mga produkto, nga naglimit sa asin ug asukar, ingon man usab sa pag-obserba sa praksyonal nga pagkaon - labing menos 6 ka beses sa usa ka adlaw ug sa gagmay nga mga bahin.

Ang pag-obserbar sa pagpuasa, gikinahanglan usab nga pag-monitor pag-ayo sa caloric nga sulod sa mga pinggan: ang linuto ug hilaw nga mga utanon mas maayo nga dugang sa mga seryal nga dato sa mapuslanon nga carbohydrates, maayo ang pagkalutaw sa lawas. Sukad sa panahon sa pagpuasa hapit hingpit nga wala iapil gikan sa menu ang mga protina sa mananap, mahimo nila nga mabawi ang ilang kakulangan pinaagi sa pagpalambo sa pagkaon uban sa soy ug uban pang mga leguminous plants. Ang soy protein adunay komposisyon nga amino acid nga duol kaayo sa protina, nga anaa sa mga produkto sa mananap nga gigikanan. Dugang pa, ang post girekomendar nga magpahulay ug maglakaw sa lab-as nga hangin. Tungod niini, ang lawas dali nga magdala sa kakulang sa pagkaon sa protina.

Pinaagi sa dalan, alang sa mga interesado sa unsa nga paagi sa pagkaon sa pagpuasa sa mawad-an sa gibug-aton, kini angay nga matikdan nga ang tukma nga organisasyon sa nutrisyon dili lamang pagkuha sa sobra nga kilograms, apan makatampo sa normalization sa dugo, pagpalambo sa atay ug gallbladder.