Unsaon pagsagubang sa usa ka gutlo sa tungang gabii?

Tingali ang matag babaye adunay ingon nga sitwasyon - nagalingkod ka sa atubangan sa TV sa gabii ug ang refrigerator nagdali kanimo, apan kon ikaw nagtan-aw sa imong hulagway, ikaw kinahanglan mahibal-an nga dili ka makakaon sa gabii, ingon nga ang lawas dili makahilis sa pagkaon ug kini mobalik sa tambok. Apan unsa kaha kung adunay usa lamang ka tinguha sa ulo - aron kaonon, unsa ang buhaton ug unsaon sa pagwagtang sa pagkatulog sa tungang gabii?

"Gusto kong mokaon!"

Daghang kababayen-an, nga dili makita uban sa usa ka cake sa ilang mga kamot, maningkamot nga magkaon sa tago sa gabii, ug ang uban dili maulaw ug ibutang ang dugang pagkaon sa plato ug kaon sa atubangan sa TV. Ang tanan nga mga tawo adunay ilang kaugalingong mga katarungan alang sa mga paniudto sa panihapon, ug kan-on ang tanan sa nagkalainlaing paagi. Adunay usa nga makakaon dayon sa usa ka dako nga bahin, ug usa ka tawo alang sa tibuok gabii nga 20 ka beses moadto sa refrigerator.

Mga Hinungdan sa Gabii nga Gana

1. Daghang babaye ang naggamit og tambag - dili mokaon human sa 19:00. Kini nga pamahayag dili hingpit nga husto, kinahanglan ka nga mokaon dili moulahi 3 ka oras sa dili pa matulog. Kon dili ka makakaon sa dugay nga panahon, ang lawas magsugod sa pagpangayo sa pagkaon ug kasagaran kini mahitabo, sa gabii lamang.
2. Kasagaran, ang mga babaye mokupot sa ilang mga problema ug mga kapit-os , sa gabii lamang, kung wala'y usa nga naglibot, ug ang tanang mga kasinatian nagsagubang sa bag-ong kusog.
3. Ang hinungdan sa tinguha sa tungang gabii tingali usa ka sakit sa tiyan ug mga tinai, sama pananglit, usa ka ulser o gastritis.
4. Dugang pa, ang hinungdan sa ingon nga kahinam mahimo nga mga pagkasagol sa hormone sa lawas.

Unsaon pagsagubang niini nga problema?

Adunay pipila ka mga tip nga makatabang kanimo sa pagkuha sa kahinam sa tungang gabii sa makausa ug alang sa tanan:

1. Siguroha nga mag-pamahaw . Usa sa labing komon nga mga rason alang sa pagpakita sa usa ka gana sa wala pa matulog mao ang kakulang sa pamahaw. Sa buntag, kinahanglan ka nga mokaon, tungod kay dili lamang ikaw makakuha sa gikinahanglan nga enerhiya, apan usab ang pagtubo sa lawas sulod sa taas nga panahon. Ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga maglakip - usa ka malipayon nga pamahaw, usa ka bug-os nga panihapon, usa ka panihapon nga panihapon ug usa ka magtiayon nga snaks. Sugdi ang pagkaon sa husto sa buntag, ug imong makita kung unsa ka sulod sa pipila ka mga adlaw imong kalimtan ang mahitungod sa pagkaon sa dili pa matulog. Pananglitan, kaon ug yoghurt ug pipila ka prutas, unya dugangi ang tinapay, nut, itlog, oatmeal, ug uban pa. Busa, naanad ka niini ug sa dili madugay, ang usa ka malipayon nga pamahaw mamahimong naandan.
2. Kinahanglan nga mokaon og gagmay nga mga pagkaon . Kung ikaw adlaw-adlaw nga makakaon 5 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin, ikaw dili na kaayo gutumon. Ingon nga meryenda, mahimo ka magkaon sa mga nut, prutas, mga produkto sa dairy.
3. Mobati sa kagutom - moinom sa tubig . Usahay ang lawas naglibog sa pagbati sa kagutom ug kauhaw. Sulayi ang pag-inom sa una nga tubig, ug dayon, kon ikaw mobati gihapon og kagutom - mag-snack. Sa gabii, pag-inom og tsa nga walay asukar, gatas o kefir. Tungod niini, ang tiyan puno na ug dili ka makakaon sa daghan.
4. Ang panihapon nga menu kinahanglan nga maglakip lamang sa mga lami nga pagkaon . Alang sa panihapon kini girekomendar nga kaonon ang utanon o prutas salad, cottage cheese o uban pang mga produkto sa dairy. Ayaw ibalibad ang panihapon, kung dili sa gabii ikaw gusto nga maglakaw sa fridge.
5. Pag-adto sa sports sa gabii . Paghimo og pipila ka yano nga mga ehersisyo, sama pananglit, mga bakilid, mga lingkuranan, pag-uyog sa press, mahimo ka nga maglakaw sa gabii alang sa paglakaw o pag-jogging. Makatabang kini sa pagpakunhod sa gana ug dili paghunahuna sa pagkaon sa gabii.
6. Gikinahanglan nga mawala ang kapit-os . Kung dili nimo mabuntog ang imong mga problema sa imong kaugalingon, dayon konsultaha ang mga espesyalista nga mohatag kanimo sa mapuslanong tambag ug rekomendasyon.

Kon malikawan nimo ang kinaiya sa pagkaon sa gabii, unya sa dili madugay ikaw mawad-an sa gibug-aton, ug ikaw mobati nga maayo, ang himsog nga pagkatulog ug usa ka maayong pagbati mobalik kanimo.