Ang mga piniritong binhi lisud nga tawgon ang usa ka produkto sa pagkaon - sila taas kaayo sa mga kaloriya, ug labaw pa, atol sa proseso sa pagprito, tungod sa taas nga temperatura, kadaghanan sa mga nutrients nadaot. Mao kana ang hinungdan, unsaon nato pagtimbang-timbang ang mga kapeligrohan, paghimo'g desisyon sa pagpalit sa maong produkto.
Mga calorie sa pinirito nga binhi
Depende sa matang sa mga binhi ug ang matang sa pagpanggun-ob, ang calorie nga sulod sa maong produkto mahimong mag-usab-usab, apan sa kasagaran ang numero nga 700 kcal kada 100 g (kini ang gibana-bana katunga sa bildo). Kadaghanan sa komposisyon gihulagway sa tambok, dili kaayo gamay - mga protina, ug halos walay mga carbohydrate sa niini nga produkto.
Mas maayo ba sila sa pinirito nga binhi?
Ang piniritong sunflower nga mga liso usa ka makalisang nga produkto, ug nakuha ang usa ka bugto, daghan ang dili makahunong nga dili mokaon sa tibuok nga pakete. Hinuon, angay nga hunahunaon nga bisan ang katunga sa usa ka baso sa binhi mao ang 700 kcal, ug ang 700 kkal maoy mga katunga sa adlaw-adlaw nga lagda alang sa usa ka yagpis nga babaye. Dugang pa, wala namon gipuli ang binhi sa sunflower sa pagkaon, apan among suplementohan kini, nga nagpasabot nga garantisado ka nga makadawat og dugang nga kaloriya ug sobra nga gibug-aton niini.
Ang pinirito nga binhi mapuslanon ba?
Ang mga liso usa ka tinubdan sa mga bitamina A, E ug D, ingon man mga polyunsaturated acids ug usa ka daghang substansiya sa mineral. Bisan pa, sa proseso sa pagpatambal sa kainit, dili tanan nga mga bahandi ang nagpabilin. Ikasubo, ang pangutana kon ang fried sunflower nga mga binhi mapuslanon, ang "dili" mahimong mas matinuoron.
Aron mahimo kining delikado nga mas mapuslanon, mahimo ka nga makakuha og lab-as o binulad nga binhi - diha kanila ang tanan nga mapuslanon nga mga sangkap nga napreserbar sa ilang orihinal nga porma. Ayaw pagdala sa pre-purified nga mga binhi - kini usab makaapektar sa ilang komposisyon nga negatibo. Usab, ayaw abusuhan ang pag-klik sa mga binhi - kini negatibong makaapekto sa integridad sa enamel sa ngipon. Aron nga ang mga binhi dili makadaut kanimo, adunay limitado nga gasto, dili molabaw sa 20 ka piraso kada adlaw.