Kaniadto, ang gamay nga nahibal-an nga mga avocado karon nakasulod sa mga istante sa kadaghanan sa mga supermarket, kini sa kasagaran makita sa pagkaon nga mga pagkaon, ug gikan niini ang lana makuha, nga aktibong gigamit sa industriya sa kosmetiko. Nagkadaghan, ang mga tawo nga nagkontrolar sa ilang timbang ug nagtan-aw sa ilang pagkaon interesado sa unsa ang caloric nga sulod sa mga avocado .
Sagol ug caloric nga sulod sa avocado
Kini nga prutas naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga unsaturated fatty mga asido, kini gihatag kini nga usa ka talagsaon nga lami. Ang polyunsaturated fatty acids na-normal sa lebel sa cholesterol, wala sila magtugot sa atherosclerotic plaques nga maporma sa mga bongbong sa mga sudlanan. Busa, ang kanunay nga paggamit sa mga avocado mahimong usa ka labing maayo nga paglikay sa atherosclerosis, arterial hypertension, ischemic sakit sa kasingkasing.
Dugang pa, kining mga himsog nga tambok adunay positibong epekto sa kondisyon sa panit ug buhok. Kinahanglan usab kini sa pagporma sa utok sa usa ka bata, mahitungod niini, ang abokado kinahanglan nga anaa sa pagkaon sa mabdos nga mga babaye.
Ang abokado usa ka tinubdan sa mga bitamina C, D ug provitamin A, nga makatabang sa pagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat ug mga bukog sa dugo. Sa gihapon kini nga prutas dato kaayo sa usa ka natural nga antioxidant - bitamina E , nga nanalipod sa mga membrana sa atong mga selula gikan sa kadaot. Dugang pa, tungod sa presensya sa tambok ug tocopherol, ang mga avocado labi ka mapuslanon alang sa mga babaye, tungod kay kini nga mga compound gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa sistema sa reproduktibo.
Ang unod sa prutas puno sa fiber. Kini hinayhinay nga molimpyo sa mga tinai, mopalambo sa microflora ug mga kahanas sa motor. Ang carbohydrates kini nga prutas adunay gamay kaayo, kadaghanan niini dili tambok nga tambok, mao nga ang avocado adunay taas nga kaloriya nga bili - sa 100 ka gramo adunay mga 210 calories.
Niining bahina, ang mga tawo nga nagsunod sa gidaghanon ug sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga kaloriya, nabalaka kung ang mga avocado mahimo nga adunay pagkaon. Bisan pa sa taas nga bili sa enerhiya, kini nga bunga sa kasarangan kinahanglan nga anaa sa pagkaon sa mga nakigbisog sa sobrang timbang. Una, ang abokado adunay mahinungdanong mga bitamina ug mga mineral, busa ang paggamit niini makatabang sa pagpalambo sa mga proseso sa metabolismo sa lawas ug mas epektibong pagsunog sa tambok nga mga deposito. Ikaduha, tungod sa presensya sa unsaturated fats, kini nga bunga nag-amot sa regulasyon sa metabolismo sa lipid. Ikatulo, ang abokado hingpit nga satiates, kini usa ka sayon ug mapuslanon nga alternatibo sa mantikilya o nangatunaw nga keso, tungod sa nindot nga lami niini. Human sa pagkaon sa usa ka sandwich sa buntag uban sa mga piraso sa avocado, imong kalimtan ang mahitungod sa kagutom hangtud sa panihapon mismo. Caloric content sa avocado 1 pc. nagadepende sa gidak-on ug gibug-aton sa prutas, usa ka prutas ang motimbang gikan 100 ngadto sa 1000 ka gramo. Sa katapusan, kadtong kanunay nga mokaon sa abokado nga pulpa adunay usa ka hapsay ug pagkamaunat nga panit, kini ilabi na alang sa mga tawo nga naningkamot nga mapapahawa
Sa walay duhaduha, ang abokado adunay mapuslanong mga kabtangan tungod sa pagkawala sa timbang tungod sa taas nga sustansya niini. Apan bisan alang niadtong wala'y problema sa numero, mapuslanon nga ilakip kini nga prutas sa ilang menu. Kini magsilbi nga labing maayo nga paglikay sa constipation, anemia, atherosclerosis, ischemic heart disease ug atake sa kasingkasing.
Ang pipila ka mga kontraindiksiyon
Sa dili pa gamiton ang avocado kinahanglan nga limpyohan, tungod kay ang panit ug bukog adunay makahilo nga mga substansiya. Dugang pa, ang ubang mga tawo adunay pagkasensitibo niini nga prutas. Kung nagpalit ka og usa ka wala pa bunga nga bunga, dili ka angay mabalaka. Ang abokado usa sa pipila ka mga prutas nga nahinog kung kini gigisi. Ibutang lang kini sa ngitngit nga dapit sulod sa pipila ka adlaw.