Ang pagkat-on nga molangoy imposible, o hinoon, mahimo ka nga sayup, siyempre, mahimo nimo ug sa imong kaugalingon, apan mahimo ka molangoy, nga mao - mahimo ka makamao sa teknikal nga istilo sa paglangoy, pagkahuman lamang sa klase uban sa coach. Bisan pa niana, bisan alang sa mga nakigbahin sa mga seksyon, nga adunay tagsa-tagsa uban sa magtutudlo o nagpraktis sa iyang kaugalingon, gikinahanglan nga mahibal-an kon unsaon sa paglangoy sa tukmang paagi sa pool, kung kini may kalabutan sa gagmay nga mga butang - paghimo sa usa ka plano sa pagbansay, pangkinatibuk nga mga rekomendasyon sa pagginhawa, mga slimming tactics sa pool.
Pagsugod sa mga klase
Ang paglangoy , sama sa uban pang mga dula, nagkinahanglan og mainiton. Lamang among girekomendar ang pagbuhat niini dili sa yuta, apan sa tubig. Sa pagpainit ikaw matabangan pinaagi sa espesyal nga mga aksesorya, nga kasagaran anaa sa palibot, ug walay interes sa pool. Lain kini nga mga tabla alang sa mga kamot ug mga tighupot sa mga tiil. Gigamit lamang kini sa mga magsusugod sa una nga magpabilin sa tubig. Busa, unsaon sa paglangoy sa husto sa panahon sa pagpainit.
Pagsulod sa tubig, pagkuhag usa ka tabla ug paglangoy uban ang "pana", nga ipaubos ang imong ulo sa tubig samtang imong gihudhod, ug gibayaw kini ngadto sa inhalas. Ang mga kamot matul-id ug naghawid sa pisara, ang mga bitiis tul-id, ang mga medyas nagtrabaho.
Sunod, naghimo kami og usa ka pag-crawl sa usa ka kamot nga board - usa ka kamot sa suporta, ang ikaduha usa nga nagabuhat. Gipulihan kami sa matag stroke. Mahimo ka nga maggamit ug giyera ug usa ka brace nga adunay usa ka footboard - atong ibutang kini sa taliwala sa duha ka mga tiil sa lebel sa hip ug magtrabaho lamang sa atong mga kamot. Busa, mahimo nimo ang pagpainit sa ibabaw nga lawas.
Nag-init kami, nga naglutaw usab sa likod, nga nag-agi sa dobleng mga hagdan.
Pagginhawa
Ang dili kaayo importante nga punto mao usab kon unsaon sa pagginhawa sa husto sa paglangoy. Kon molangoy ka sa imong tiyan, ang paghuboghubog kinahanglan nga ilalum sa tubig, ug makalinga ibabaw sa tubig. Ug gikan sa gitas-on sa paghinlo (nga mao, kung unsa ka daghang oxygen ang adunay igo), ang gitas-on sa usa ka spurt nag-agad. Kinahanglan nga labing menos duha ka pilo ang pagpanghinlo samtang ang paghanggab. Ug usa pa ka butang: sa paglangoy ug pagginhawa, ug pagpagawas gidala sa baba. Kung ilalom sa tubig nga imong giginhawa pinaagi sa imong ilong, dayon awtomatik nga sila mousab sa pagsaka, ug kini kanunay nga giubanan sa pagsulod sa tubig ngadto sa nasopharynx - imong hawanon ang imong tutunlan, "malumos" ug isterya.
Pagkawala sa Timbang
Apan aron molangoy, kadaghanan kanato moadto sa pool alang sa pagbug-at. Wala'y bisan unsa nga sayop niini, kinahanglan lamang mahibal-an kon unsaon sa paglangoy sa tukmang paagi aron mawad-an sa timbang.
Una, ayaw paghunong ug ayaw paghunong sa ngilit. Ang pahulay - nagpasabot nga hinay nga paglangoy sa likod, halos wala'y mga bitiis ug kamot.
Ikaduha, aron mawala ang timbang sa pool ug bisan unsang sport, gikinahanglan nga gamiton ang paspas - gikan sa high speed nga paglangoy sa pagpahuway ug vice versa.
Ikatulo, kung maglangoylangoy nga adunay nagkalainlain nga mga estilo ikaw makahimo sa pagbomba ug paggamit sa tanang mga grupo sa kaunuran. Ang usa ka malampuson nga pagkawala sa timbang usa ka palas-anon sa tibuok lawas. Busa, sa wala pa moadto sa pool maghimo sa imong plano sa pagbansay.
Sa pagkawala sa timbang, ang imbentaryo makatabang usab. Ingon sa nahisgutan na, ang mga espesyal nga tighupot sa mga tiil makatabang sa pagpalig-on sa bakos sa abaga, ug sa board alang sa mga bukton - ang mga bitiis. Unsa ang ibomba - mopili nimo. Dugang pa, isip usa ka mapuslanon nga kalingawan, mahimo nimong sulayan ang paglangoy nga walay mga kamot, ug paglangoy nga walay mga bitiis (nga walay mga tabla). Aron mahimo kini, ang mga kamot kinahanglan nga mapilo sa imong atubangan ug magpadayon sa mga tiil,
Gutom
Ang tanan nga labing menos kausa nga "pobarahtalsya" sa pool, nasayod kung unsa ang gutom sa mananap nga nakabuntog sa usa ka tawo human sa pagsabwag sa tubig. Aron nga dili mosukol sa bisan unsang butang nga makuha sa ilalum sa imong bukton, among gisugyot nga dili moadto sa pool nga walay sulod nga tiyan. Mahimo nimo kining ikonsidera isip usa sa mga lagda kon unsaon paglangoy sa tukmang paagi aron mawala ang timbang. Ang pagkawala sa gibug-aton human nga ang garantiya garantisado lamang kon ikaw diha-diha dayon, nga mogawas gikan sa tubig, ayaw ibalda ang imong metabolismo alang sa paghilis sa mga bar, mga tinapay ug mga mansanas. Sa higayon nga ikaw mobati og kagutom, kini nagpasabot nga ang imong tambok sunogon aron sa pagtagbaw niini.