Usa ka hugpong sa ehersisyo nga may usa ka singsing

Ang mga hoops gimugna dili lamang alang sa rhythmic gymnastics , apan, ug, siyempre, tungod sa pagkawala sa timbang. Kini nga projectile ilabi na nga mahinungdanon alang sa pagtrabaho sa dapit sa mga sampot, kilid, hawak.

Ang komplikado nga mga ehersisyo nga may usa ka singsing mahimo nga usa ka kaluwasan sa hawak, tungod kay nahibal-an nato pag-ayo kon unsa ka lisud ang paghimo sa usa ka butang nga madawat gikan sa kasagaran nga babaye nga waistline. Alas, ang kamatuoran nagpabilin - tambok nga mga dahon gikan didto sa katapusan nga dapit. Apan kini ang hinungdan nga ang mga ehersisyo nga may usa ka singsing alang sa hawak epektibo kaayo - kini kinahanglan nga gipainit, bisan daghan kaayo, ang tibuok lawas, ug trabaho, tuo kanako, dili ikaw usa lamang ka hawak.

Bisan pa sa tanan nga tintasyon nga mawad-an sa timbang tungod sa epektibo nga pagbansay gamit ang usa ka singsing, gikinahanglan ang pagbayad sa buhis sa kamatuoran nga kini, una sa tanan, usa ka talagsaong pagbansay sa cardiovascular system, pagdugang sa paglahutay sa kinatibuk-an, ug, susama, nga nagdilaab sa 600 kalori kada oras.

Ang hilarious nga komplikado nga mga ehersisyo nga adunay usa ka singsing

1. Kuhaa ang singsing ug kupti kini sa lebel sa hip, pag-ayo sa gitas-on pinaagi sa imong mga kamot. Pagsugod uban sa mga lakang sa dapit - pagginhawa pag-ayo.
2. Idugang ang mga abaga balik ngadto sa mga lakang sa pagtuyok.
3. Padayon sa paglakaw, pagpataas sa singsing sa ibabaw lamang sa hips ug balik sa orihinal nga ang-ang.
4. Ipataas ang singsing sa ibabaw sa ulo ug balik ngadto sa orihinal nga taas, samtang ang ulo usab nagalihok.
5. Palig-unon ug idugang ang mga lihok sa kahayag ngadto sa gibunalan sa lawas.
6. Ipaubos ang singsing sa hawak sa hawak, lakang ngadto sa kilid ug hapusa ang mga bitiis, dayon lakang ngadto sa pikas nga kilid ug paghikap pag-usab. Idugang ang mga lihok sa imong mga abaga ug dughan - kinahanglan nga kini matay-og ngadto sa palo sa musika.
7. "Tangtanga" ang singsing, ipabilin kini nga matul-id sa imong atubangan. Ang mga lakang sa daplin sa daplin nagpadayon, apan karon kinahanglan nimo nga buhaton kini sa panahon uban sa mga bakilid sa mga kilid, nga nagpalibot sa singsing sa imong mga kamot. Pag-aktibo sa tibuok nga lawas - ablihi ang mga gusok ug dughan, palihug uban ang hilig ug ulo, sulayi ang pagpalingkawas sa kalihukan kutob sa mahimo.
8. Ang mga lakang kinahanglang usbon - karon ang mga bitiis sa sinugdanan nga posisyon dili magtandog sa usag usa, apan ang paagi lamang. Ang direksyon managsama - kinahanglan nimo nga maglakaw sa kilid, apan sa samang higayon pag-usab sa tibuok lawas ug pag-ikyas sa usa ka anggulo nga 45⁰ ug paghimo og matang sa pagduso sa singsing. Gipalahi namo ang paglihok sa pagsaba ug sa mga kilid.