Kung giisip nimo kung unsa ka daghang tubig ang imong imnon kada adlaw (ug bisan kon magkuha ka og kape, tsa, ug lainlaing mga ilimnon), sayop, kini dili kaayo normal. Unsa ang imong mahimo, ang mga istatistiks nag-ingon nga ang kadaghanan sa mga katawhan sa kalibutan nag-antos sa dehydration ug tungod niini dili kinahanglan nga magpuyo sa Sahara.
Ang pangutana mao kung unsa ka daghan ang pag-inom sa tubig nga motumaw lamang aron mawala ang timbang. Apan naayo na kini, tungod kay nahibal-an mo kung unsa ka daghang pagkonsumo sa tubig ang makaapekto sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton .
Unsa ka hinungdanon ang tubig sa pagkawala sa gibug-aton ug dili lamang
Ang among utok mao ang 75% sa tubig ug, sama sa giingon ni Hercule Poirot, gikan sa dehydration, una sa tanan, ang mga gray nga mga selula sa atong utok maapektohan. Ang tubig "nagabungkag" sa lawas, ang mga resulta sa mga produkto sa pagkadunot, mga toxin, nga labi ka aktibo sa tinuyo nga pagkawala sa timbang.
Pananglitan nga ikaw adunay pagkaon ug mawala ang timbang (mga timbangan sa mga saksi). Ayaw kalimti ang paghunahuna kon unsa ka daghan ang pag-inom og tubig nga adunay pagkaon.
Ang mga tambal nabahin, apan asa man sila moadto? Kinahanglan nimo ilabi na ang aktibo nga mabungkag nga mga produkto, ug tungod niini kinahanglan nga imong dugangan ang konsumo sa tubig.
Sa mga diyeta sa protina, ang pag-inom sa pluwido kinahanglan mao ang pinakataas - gikan sa 2 ngadto sa 2.5 ka litro kada adlaw.
Ang mga utanon, prutas ug carbohydrate nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nagtugot sa konsumo nga hangtod sa 2 ka litro.
Kung nakahukom ka nga mokaon alang sa katuyoan sa aktibo nga pagkalapot sa tambok, nasabtan nga ang tambok dili lang bug-os nga matun-an sa sulod nimo, apan maghimo ka ug mga toxins nga mahimo nimo palayason o hiloan ang imong kaugalingon.
Mga sumbanan sa WHO
Ang World Health Organization nagsulti usab kon unsa ka daghang tubig ang angayng imnon.
Busa, alang sa matag usa ka kilong timbang sa lawas, 30 ml nga pluwido.
Apan, alang sa usa ka tawong kulang sa timbang, dunay pormula kon unsa ka daghang tubig ang imnon.
Alang sa matag una nga 10 kg nga gibug-aton, 100 ml, alang sa matag mosunod nga 10 kg - 50 ml, ug alang sa uban pa nga timbang - 15 ml / kg.
Tubig ug temperatura
Ang tubig nagadumala sa kanunay nga temperatura sa atong lawas. Busa, kon imong kuwentahon kung unsa ka daghan ang pag-inom og tubig alang sa pagbug-at sa timbang , ayaw kalimot nga ilakip ang pagkalkulo ug oras sa tuig.
Kon ang temperatura sa hangin anaa sa 21 degrees - ang kasagaran mao ang 1.5 ka litro, kung ang temperatura anaa sa 29 degrees - ang gidaghanon nga mokanaog ngadto sa 1.9 ka litro, kon sobra sa 32 degrees - kinahanglan moinom 3 ka litro.
Karon daw alang kanimo nga ang 3 ka litro sobra ra kaayo, ug kini walay kahulugan. Apan ang katawhan sa Cuba motubag sa lahi nga paagi. Ang klima sa Cuba nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nawad-an og mas kaumog kay sa kadaghanan sa ubang mga nasud sa kalibutan. Ingon nga resulta, ang pagpuyo didto ug pag-usik sa imong 1.5 ka litro, human sa 2 ka tuig makit-an nimo ang mga kidney stones. Ang mga Cuban literal nga napugos nga dili pag-apil sa plastik nga mga botelya sa tubig ug matag tunga sa oras sa pag-inom sa 200 ml.