Sa atong kinabuhi kinahanglan nga adunay usa ka himsog nga pagkaon, pag-ehersisyo ug pagpahulay, ingon man pagkuha sa mga bitamina , kon wala kini imposible nga mahimong himsog ug malipayon.
Ang mga bitamina gikinahanglan alang sa hingpit nga paglihok sa buhing organismo. Usa sa labing importante nga - bitamina PP (bitamina B3 o nicotinic acid), nga gikinahanglan kaayo alang sa lawas, ug alang sa unsay - mabasa sa ubos.
Unsa ang paggamit sa bitamina PP?
Ang kakulang sa bitamina PP mahimong mosangpot ngadto sa mahinungdanong kasamok sa daghang mga sistema sa atong lawas. Kini nagpukaw sa pagkamapasukihon, agresyon, kawalay paglaum, pagkawala sa gana, pagkalipong, insomnia , pagkunhod sa paniktik, paglapas sa kolor ug integridad sa panit.
Ang adlaw-adlaw nga lagda niining bitamina mao ang: 20 mg para sa usa ka hamtong, 6 mg para sa usa ka bata, 21 mg para sa usa ka tin-edyer. Uban sa aktibo nga mga karga, ingon man sa panahon sa pagmabdos o samtang ang pagpasuso, ang adlaw-adlaw nga rate mahimo nga 25 mg. Ang ingon usab magamit sa mga tensiyon sa lawas.
Kini tan-awon sama sa usa ka bitamina PP sa porma sa kristal nga puti nga pulbos. Adunay usa ka tin-aw nga maaslom nga lami. Ang kemikal nga compound sa niini nga bitamina nga makaharong sa temperatura nga pagtambal.
Sa daghang gidaghanon, ang nicotinic acid makita sa pamilyar nga mga produkto:
- gatas ug mga produkto sa dairy;
- mga itlog;
- karne (baboy ug karne) ug isda;
- kamatis;
- carrots;
- mga patatas;
- brokoli;
- buckwheat groats;
- trigo;
- harina nga mais;
- patubo;
- mani;
- sorrel;
- parsley;
- peppermint;
- mitindog ang hips.
Busa unsa kini, kini nga bitamina PP?
Siya bililhon sa tambal: sa tabang niini, siya gitambalan sa schizophrenia, dementia, osteoporosis, gastrointestinal nga mga sakit, siya gisugo ngadto sa mga tawo nga miagi sa myocardial infarction.
Kinahanglan usab kini alang sa mga proseso sa intracellular ug metabolismo sa protina, maingon man alang sa pag-synthesis sa mga hormone.
Alang sa pagtambal sa mga sakit, kini anaa sa porma sa mga tablet, powder, sodium nicotinate solution, ang dosis gimando sa usa ka espesyalista.