Daw mas sayon kini? Hingpit nga walay makaon - ug ang dali nga pagkawala sa dugang nga mga pounds garantiya. Bisan pa, aron magkinabuhi nga malipayon sa walay katapusan, kinahanglan nga ikaw magkontrolar sa imong kaugalingon sa usa ka butang, ang pangunang butang mao ang pagkahibalo kung unsa. Kon unsaon nga mawad-an sa gibug-aton, isulti kini nga artikulo.
Ngano nga ang usa ka tawo mawad-an sa gibug-aton?
Ang labing maayo nga paagi kay sa stress , dili kini makita. Bisan tuod adunay mga tawo nga sa niini nga kahimtang mas labaw nga nagsalig sa pagkaon. Busa, mas maayo nga mangitag laing pamaagi, ilabi na:
- Bawasan ang gidaghanon sa mga tambok ug carbohydrates sa pagkaon, ug dugangan ang protina. Nagpasabut kini nga ang tambok nga karne, tambok, isda, tanang matang sa mga sausages, ingon man usab mga sweets ug lutu nga mga butang kinahanglan biyaan. Hinunoa, pag-andam og maniwang nga karne, kaon sa seafood ug sour milk.
- Ang mga snaks mao ang among tanan. Ang mga snaks dili mga bunon ug mga hamburger, apan mga utanon ug prutas. Uban sa sayon nga pagbati sa kagutom, kaon dayon ang usa ka mansanas o karot ug kini mapuslanon sa paghimo niini sa dili pa matulog.
- Ang tubig mao ang basehan sa tanan. Kadtong mga interesado, tungod sa kon unsa ang imong mahimo sa mahinuklugong mawad-an sa gibug-aton, kini kinahanglan nga pagsulay sa atubangan sa matag pagkaon sa pag-inom sa usa ka baso nga tubig, ug sa gidaghanon sa naandan nga bahin sa pagpakunhod niini nga kantidad ngadto sa 250 ml.
- Ang paglihok mao ang kinabuhi. Walay panahon ug walay tinguha nga magdula og sports? Ang sakyanan sa garahe, pakigbisog sa publiko nga transportasyon ug sa unahan: maglakaw nga magtrabaho, gikan sa trabaho, bisan asa sa paglihok sa paspas nga dagan.
- Isalikway ang asin. Ang usa nga naghunahuna nga sayon lang wala mosulay. Ang pagkaon sa usa ka daghan nga unsalted nga pagkaon imposible lamang, mao nga kini nga pamaagi mahimong girekomendar ngadto sa mga gustong mahibal-an kon unsaon nga mawad-an sa timbang nga 5 kilos.
- Pangitaa ang imong kaugalingon nga usa ka panon. Sa usa ka pundok sa mga tawo nga sama sa hunahuna nga nagbaylo sa ilang mga pamaagi ug nagsuporta sa mga resulta sa usag usa, kini mas sayon ug mas paspas nga maabut.
- Susiha kini nga proseso. Paghimo og usa ka talaadlawan ug isulat ang tanan nga anaa niini - ang nutrisyon, paglihok, timbang, ug uban pa. Ayaw paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka kaliwat ug ayaw pagpahinay sa tempo ug rhythm.
- Aw, labing importante - sa pagdayeg sa imong kaugalingon alang sa paglahutay ug pagtrabaho ug sa pagganti sa mga minahal nga adunay mga gasa.