Talagsaon nga daw kini, apan ang sulud sa sobra nga timbang sa kalibutan hapit ingon ka mahait sama sa problema sa kagutom. Samtang ang mga kabus nga mga nasud nagpili kung unsaon pagpakaon ang populasyon, ang Estados Unidos ug ang uban pang mga nasud nga nag-uswag nakigbisog sa pagtabang sa mga tawo sa pagpadayon sa normal nga timbang. Sa pagkatinuod, wala'y bisan unsa nga komplikado, ang tanan nga mga nadiskobrehan dugay nang nahimo ug tigulang, sama sa kalibutan.
Psychological nga mga hinungdan sa sobrang gibug-aton
Ang mga eksperto sa tibuok kalibutan dugay nang nagsusi sa hinungdan sa sobra nga gibug-aton sa kababayen-an, ug tungod niini, daghang mga makaikag nga mga konklusyon ang gikuha. Una, ang mga babaye biologically prone sa panagtigum sa sobra nga gibug-aton - kini mao ang usa ka dugang nga panalipod alang sa bata sa diha nga kini sa sulod sa tago, ingon man usab sa usa ka paagi sa mabuhi bisan sa taas nga panahon sa kagutom (oo, gibuhat sa kinaiyahan ang tanan aron ang babaye sa paglahutay ug pagpakaon sa bata) . Ikaduha, ang mga kababayen-an nagkinahanglan og mas positibo nga emosyon, ug ang labing sayon nga paagi sa pagkuha kanila mao ang pagkaon sa usa ka butang nga tasty. Kining duha ka mga butang mga sukaranan ug kini igo aron sa paghimo sa dugang ug dugang nga mga babaye nga mangita alang sa pagkaon sa milagro.
Pinaagi sa dalan, daghang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang nga gitikad sa network usa ka laing hinungdan sa sobrang timbang. Kon ang usa ka babaye sa grabe nga pagpugong sa kaugalingon sa usa ka semana, siya mawad-an sa gibug-aton. Apan sa diha nga siya mobalik sa naunang pagkaon, ang lawas mohukom nga ibaligya - ug unsa kung adunay panahon sa kagutom? Ingon sa usa ka resulta sa mubo nga mga pagkaon, ang tibuok nga sistema sa metaboliko nahulog ug ang mga kababayen-an nakabawi pa. Kinahanglan ba nga maghisgot mahitungod sa "mga papan nga milagro", ang pagdawat nga hinungdan sa dili mausab nga kadaot sa lawas? Ang tanan niini nga mga eksperimento sa imong kaugalingon ug ang kaandam nga motuo sa usa ka magic nga solusyon mao ang laing hinungdan sa mga babaye nga sobra sa timbang.
Ang kanunay nga sikolohikal nga rason alang sa pagkakompleto dili pagkadiskontento sa kaugalingon ug ubos nga pagsalig sa kaugalingon . Ang sobra nga gibug-aton usa ka paagi aron mapamatud-an ang kaugalingon nga husto: "Oo, dili ko ganahan sa akong kaugalingon ug buhaton ang husto nga butang." Siyempre, kini mahitabo sa walay pagduha-duha.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sobra nga gibug-aton?
Una sa tanan, gikinahanglan ang pag-ila nga ang pakigbugno batok sa sobra nga gibug-aton usa ka komplikado nga trabaho ug dili paspas. Ang dali nga paglabay sa mga libra adunay sobra ka kahigayunan usab nga dali nga makabalik. Kasagaran, ang mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton mipili sa sayop nga estratehiya sa pagkawala sa timbang, ug ingon sa usa ka resulta wala'y nahabilin. Tubaga ang imong kaugalingon sa pangutana - gusto ka nga mahimong slim sa makadiyot? O gusto ba nimo nga makakuha og usa ka matahum nga tawo hangtud sa hangtud? Kon imong pilion ang ikaduha nga kapilian, nan kinahanglan nimo ang usa ka komprehensibo, mahimsog nga pamaagi.
Hunahunaa ang mga paagi sa pagsumpo sa sobra nga gibug-aton, nga angay sa paghiusa sa imong gibug-aton nga timbang:
- Pagplano alang sa pagkawala sa timbang. Ang normal nga mga presyo gikan sa 3 ngadto sa 5 ka kilo matag bulan. Ang dili nimo timbangon, ang mas gamay sa normal nga patuyang. Alang sa usa ka babaye nga motimbang og 50 kg, ang 5 kg mao ang 10% sa gibug-aton sa lawas, seryoso kaayo kini. Ang sobra nga sobra nga timbang, mas sayon kini mahitabo. Tukma, pinaagi sa unsa nga panahon ikaw TINUOD nga mahimong mawad-an sa gibug-aton. Hinumdomi kini nga petsa.
- Himoa ang imong plano sa pagbansay. Kon dili nimo gusto ang mga klab sa kalig-on, mahimo ka nga mopili sa jogging, jumping rope, long walks. Ang load kinahanglan nga regular, 2-4 beses matag semana.
- Pagplano alang sa himsog nga pagkaon. Ang mga lagda yano: pagkaon sa gagmay nga mga bahin, ayaw sobra ang pagkaon, paghatag sa harina, matam-is ug tambok, ayaw pag-inom human makakaon, tulo ka oras sa wala pa ang katulog anaa ang katapusan nga higayon. Ang mga utanon , prutas, panit nga karne, manok, isda, produkto sa dairy - kining tanan kinahanglan nga anaa sa imong pagkaon.
Human niini nga pangutana kon unsaon sa pag-atubang sa hilabihang katambok, dili ka magpabilin. Pagkaon gayud sa husto, pag-ehersisyo ug pag-ubos sa timbang sumala sa imong plano! Hinumdomi, wala ka magdumili sa mga panamkon ug mga tam-is, gibiyaan nimo ang sobrang tambok sa imong tiyan. Uban niini nga kinaiya, walay makahadlok kanimo!