Dugang sa palatability ug mapuslanon nga mga kalidad sa pumpkin, kini usab ang labing maayo nga higala sa tanan nga mawad-an sa gibug-aton., Tungod kay kini mao ang epektibo kaayo alang sa pagbug-aton sa timbang. Ang Pumpkin adunay usa ka komplikado nga mga bitamina ug mga mineral, maingon man ang labing diyutay nga kaloriya. Gikan usab sa pumpkin makahimo ka og daghang mga pagkaon nga pagkaon. Mahimo kini nga sabaw, fritter, cereal , casseroles ug daghan nga tam-is ug lamian nga panam-is. Dugang pa, kini nga utanon nagpamenos sa risgo sa kanser ug nagpalambo sa pagpalihok sa kasingkasing.
Ang paggamit sa pumpkin alang sa pagkawala sa timbang gihimo tungod sa pagkabaton sa mapuslanon nga micro-ug macro nga mga elemento.
Mga benepisyo sa mga substansiya nga anaa sa pumpkin
Bitamina A:
- mapuslanon alang sa pagtubo;
- nagpalig-on sa mga bukog ug ngipon;
- nanalipod sa lawas gikan sa mga impeksyon;
- usa ka antioxidant;
- mapalambo ang panan-aw.
Bitamina C:
- nagpasiugda sa kusog nga pag-ayo sa mga samad;
- usa ka antioxidant;
- moluwas gikan sa sip-on ug trangkaso;
- naglig-on sa immune system.
Bitamina E:
- nagpalambo sa kahimtang sa panit;
- Maayo nga makaapekto sa buhok ug mga lansang.
- Phosphorus:
- miapil sa pagtubo ug paglambo sa lawas;
- Ang maayo nga pag-apektar sa mga bukog ug humok nga mga tisyu.
Copper:
- apil sa pagporma sa hemoglobin ug protina.
Iron:
- nagdala sa oxygen;
- miapil sa pagtukod sa mga selula sa dugo.
Pantothenic acid:
- nagdugang sa tono sa lawas;
- nagpasiugda sa panagtigum sa kusog;
- nagpalambo sa buot.
Diet sa pumpkin
Base sa pumpkin, daghan nga mga diyeta ug nagkalain-laing mga sistema sa nutrisyon ang gimugna. Karon kita makaila sa usa kanila.
Ang diyeta sa pumpkin gidisenyo nga 7-14 ka adlaw. Ang pagkawala sa timbang usa ka aberids nga 7 ka kilo. Atol sa kurso, kinahanglan nga kaonon lamang ang mga pumpkin dish, apan mahimo nimong i-apil ang ubang mga utanon ug mga prutas sa pagkaon. Ang asukar ug asin sa lunsay nga dagway kinahanglan dili iapil. Ang tsa ug kape girekomendar usab sa pag-inom nga walay asukar, cream ug gatas.
Mga pagkaon sa pagkaon:
- dili ka gutumon;
- ang pagkaon balanse;
- walay kahinlo nga paghinlo sa lawas;
- pagbawi sa mga toxins ug toxins;
- Ang gibug-aton wala magbalik sa dugay nga panahon.
Ug karon masinati namon ang labing yano ug popular nga resipe sa usa ka light pumpkin nga sabaw.
Pumpkin sabaw sa pagkawala sa timbang
Sagol:
- tubig - 1 l;
- Pulp pulp - 1 kg;
- sibuyas - 1 pc .;
- ahos - 2 nga cloves;
- mantikilya - 50 g;
- gatas - 50 ml;
- utanon o lana sa oliba - 2 tbsp. l.;
- asukar - 0.5 tsp;
- pepper ug asin - aron makatilaw.
Pagpangandam
Uban sa pumpkin giputol sa panit, kuhaa ang mga binhi. Ang unod putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Ang mga sibuyas limpyohan ug putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso. Ang ahos nalimpyohan ug kita moagi sa scabbard. Sunod, fry sibuyas sa usa ka saucepan sa mantequilla hangtud nga transparent, dugangan sa ahos. Unya dugangi ang pumpkin cubes, fry alang sa pipila ka dugang nga mga minuto, stirring kanunay. Karon sa kalaha mahimo ka nga magbubo sa tubig ug tugutan nga lutoon. Magluto sa ubos nga kainit sulod sa tunga sa oras, hangtud nga ang mga piraso sa kalabasa mahimong hinay. Guntinga ang tanan nga mga sangkap, nga moagi sa usa ka sieve o sa usa ka blender, ngadto sa kahimtang sa mga mashed nga patatas. Sunod, ibubo sa gatas o cream, pepper ug asin. Makaalagad ka sa pinggan uban sa pagputol sa utanon o karne.
Pumpkin oil para sa pagkawala sa timbang
Ang lana sa pumpkin dili ubos sa bantog nga lino.
Ang hilo sa mga binhi sa pumpkin mapuslan usab sa pagkawala sa timbang. Dugang pa, kini nagdili sa kahinam, nakig-away batok sa mga parasito ug nakatabang sa paghinlo sa lawas. Kuhaa kini nga girekomendar uban sa mga batakang pagkaon nga mga 3 ka beses sa usa ka adlaw sa usa ka kutsara.